Omega 3 có tác dụng gì? Có sử dụng hằng ngày được không?

Viên uống omega 3 là một trong những loại thực phẩm chức năng rất cần thiết mà bạn nên bổ sung cho cơ thể bởi con người không thể tự tổng hợp hay tạo ra được Omega 3. Tuy nhiên, việc bổ sung các loại viên uống dầu cá omega 3 cần phải hợp lý để đạt hiệu quả tốt và tránh tác dụng phụ.

1. Omega 3 là gì? Sử dụng viên Omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là một axit béo không no, gồm 3 loại chủ yếu là EPA, DHA và DPA. Vậy viên uống dầu cá omega 3 có tác dụng gì? Theo đó, Omega 3 mang lại nhiều lợi ích, bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa nhiều bệnh lý như:

• Bảo vệ hệ tim mạch, năng ngừa đột quỵ, bệnh nhồi máu cơ tim hay xơ vữa động mạch.
• Ngăn ngừa bệnh đông máu do Omega 3 có tác dụng giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau.
• Sử dụng viên uống omega 3 giúp giảm lượng mỡ trong gan và chứng viêm với những người uống nhiều bia rượu gây tích tụ mỡ trong gan.
• Omega 3 bổ mắt và cải thiện thị lực do DHA ngăn ngừa các bệnh về mắt và là dưỡng chất quan trọng trong việc phát triển thần kinh của trẻ, DHA cũng là thành phần chủ yếu cấu tạo nên võng mạc mắt và não bộ.
• Việc sử dụng viên uống omega 3 giúp cải thiện bệnh rối loạn thần kinh, Alzheimer và chống lại bệnh tự miễn, hỗ trợ điều trị bệnh lupus,viêm loét đại tràng, thấp khớp, bệnh vảy nến và bệnh Crohn.
• Bên cạnh đó, sử dụng viên uống dầu cá Omega 3 còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, tốt cho da, ngăn ngừa dày sừng nang lông và làm chậm quá trình lão hóa da.

2. Có thể sử dụng viên uống Omega 3 hằng ngày được không?

Omega 3 đã được nghiên cứu và chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe và khả năng hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung viên omega 3 hàng ngày nhưng phải đúng với liều lượng nếu không muốn gặp phải tác dụng phụ của Omega 3:

• Hạ huyết áp: Nếu sử dụng quá lượng Omega 3 được khuyên dùng sẽ làm suy giảm huyết áp khiến người bị huyết áp thấp gặp một số vấn đề nghiêm trọng và thậm chí nguy hiểm đến tính mạng người dùng.
• Tác dụng phụ phổ biến do uống quá liều dầu cá omega 3 là rối loạn tiêu hóa, gây khó chịu ở dạ dày như trào ngược axit hay buồn nôn.
• Tăng đường huyết: Việc bổ sung Omega 3 quá mức có thể làm tăng lượng đường trong máu, đặc biệt ở người bị tiểu đường.
• Khi hấp thụ quá nhiều Omega 3 có thể gặp chứng chảy máu nướu và chảy máu cam, tăng nguy cơ xuất huyết.
• Dùng Omega 3 với liều lượng vừa phải có thể tăng chất lượng giấc ngủ, nhưng nếu sử dụng liều cao, lạm dụng viên uống dầu cá Omega 3 có thể gây mất ngủ, lo lắng ở những người có tiền sử trầm cảm.

3. Nên bổ sung viên uống Omega 3 như thế nào?

Để bổ sung Omega 3 một cách hợp lý, đạt hiệu quả tốt và tránh được các tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên:

• Bổ sung viên uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả: Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì dầu có trong thực phẩm giúp hòa tan Omega 3, từ đó tăng hiệu quả hấp thụ Omega 3. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega 3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Việc điều chỉnh thời gian bổ sung Omega 3 có thể giúp bạn ngăn ngừa một số tác dụng phụ như trào ngược axit dạ dày. Để làm được điều này, bạn nên chia Omega 3 thành hai liều nhỏ hơn.
• Bổ sung Omega 3 vào buổi sáng và buổi tối là một chiến lược hữu hiệu giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit dạ dày và cải thiện chứng khó tiêu.
• Mặc dù sau 2 giờ chiều, việc hấp thu Omega bị giảm dần, nhưng nó lại rất hữu ích với người bị mất ngủ vì nồng độ Omega 3 ca sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ hơn và ngủ sâu giấc.

Nên sử dụng loại viên uống Omega 3 nào?

Các loại viên Omega 3 của Đức đang được rất nhiều người yêu thích sử dụng do hiệu quả tốt và giá thành hợp lý. Vậy nên dùng loại viên uống dầu cá Đức nào? Nhiều chuyên gia cho rằng omega 3 của Đức tốt nhất đa phần được sản xuất bởi thương hiệu dược phẩm Doppelherz với thành phần từ dầu cá biển tự nhiên, nguyên chất và đậm đặc.

Doppelherz là thương hiệu nổi tiếng của Đức, được 98% người dân Đức biết đến. Hiện nay, các sản phẩm của thương hiệu này đã được phân phối và tin dùng trên toàn thế giới.

Bạn có thể tham khảo sử dụng viên uống Omega 3 của Doppelherz như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic axit + B6 + B12.

Mong rằng bài viết đã giúp bạn làm rõ tác dụng của viên uống Omega 3, từ đó sử dụng Omega 3 để tăng cường sức khỏe cho mình và cả gia đình.