Giải đáp thắc mắc: Omega 3 có trong thực phẩm nào?

Omega 3 là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ, thị giác của trẻ nhỏ. Tuy nhiên, cơ thể trẻ không thể tự sản xuất được Omega 3 mà cần bổ sung từ thực phẩm bên ngoài. Vậy Omega 3 có trong thực phẩm nào? Cùng Doppelherz tìm hiểu những thực phẩm có chứa Omega 3 mọi người có thể bổ sung cho trẻ.

1. Tác dụng của Omega 3 đối với trẻ em là gì?

Omega 3 là một loại axit béo không no, rất cần thiết với sự phát triển toàn diện của trẻ. Cụ thể, tác dụng của Omega 3 đối với trẻ có thể kể đến như:

• Cải thiện các triệu chứng rối loạn tăng động thiếu chú ý (ADHD): Bổ sung Omega 3 có khả năng cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung, giảm tăng động ở trẻ nhỏ.
• Hỗ trợ giảm hen suyễn: Omega 3 giúp làm giảm triệu chứng hen suyễn ở cả trẻ em và người lớn như: đau tức ngực, ho, khó thở,…
• Phát triển não bộ ở trẻ: Omega 3 có khả năng cải thiện chức năng não bộ cho trẻ, đặc biệt trong quá trình ghi nhớ và học tập.
• Cải thiện giấc ngủ cho trẻ: Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung Omega 3 cho trẻ có thể làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp trẻ ngủ thêm khoảng 1 giờ mỗi đêm. Cung cấp Omega 3 cho mẹ bầu trong thai kỳ cũng giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh hiệu quả.
• Cải thiện thị lực cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: DHA trong Omega 3 có khả năng cải thiện sự nhạy cảm của võng mạc và thị lực cho trẻ. Phụ nữ mang thai có thể bổ sung Omega 3 để giúp trẻ sinh ra có thị lực tốt hơn.

Mọi người có thể bổ sung Omega 3 cho trẻ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày với những thực phẩm chứa nhiều Omega 3. Bên cạnh đó, Omega 3 cũng được cung cấp dưới dạng dầu Omega 3 cho bé, các loại thực phẩm bổ sung,… Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho trẻ khi sử dụng, mọi người nên tham khảo ý kiến của các dược sĩ, bác sĩ chuyên khoa.

2. Omega 3 có trong những thực phẩm nào?

Omega 3 có trong thực phẩm nào? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi có nhu cầu bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngay sau đây, Doppelherz sẽ bật mí cho bạn đọc những thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 để mọi người lựa chọn và bổ sung vào thực đơn:

2.1. Cá hồi

Cá hồi là một trong những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé mọi người không nên bỏ qua. Omega 3 có trong cá hồi rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim cho cơ thể. Bổ sung Omega 3 giúp trẻ nhỏ phát triển trí não, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ cho trẻ.

Ngoài Omega 3, cá hồi còn chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: vitamin A, vitamin D, Kali, Selen, Protein,… Tuy nhiên, mọi người cũng không nên lạm dụng sử dụng quá nhiều cá hồi trong khẩu phần ăn của trẻ, mỗi tuần chỉ nên ăn nhiều nhất 3 bữa. Trong quá trình chế biến, phụ huynh cần lưu ý để giữ được hàm lượng Omega 3 cao nhất có thể.

2.2. Hạt chia

Khi nhắc đến omega có trong thực phẩm nào không thể không nhắc đến hạt chia – loại hạt “nhỏ nhưng có võ”. Trong mỗi 28g hạt chia có chứa đến 4915 mg Omega 3, đây là một trong những thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 nhất trong tự nhiên. Bên cạnh đó, trong thành phần của hạt chia có chứa hàm lượng canxi, chất xơ, vitamin cao, mọi người nên bổ sung vào thực đơn để cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho trẻ.

2.3. Hạt óc chó

Trong 28g hạt óc chó có chứa khoảng 2542 mg Omega 3. Bên cạnh đó, hạt óc chó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như: Canxi, Đồng, Mangan, Vitamin E,… rất tốt cho sức khỏe cơ thể.

2.4. Đậu nành

Trong 100g hạt đậu nành cung cấp khoảng 1425 mg Omega 3. Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da và tóc. Vì vậy, đây là thực phẩm mọi người nên sử dụng nếu muốn bổ sung Omega 3 cho trẻ em và người lớn trong gia đình.

2.5. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay còn được gọi là cải bó xôi, rau nabi, đây là một trong những loại rau yêu thích của nhiều gia đình bởi nó không chỉ ngon mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể như: vitamin A, vitamin C, vitamin E,… Trong 100gr rau chân vịt có chứa 138mg Omega 3 và 26mg Omega 6. Vì vậy, các mẹ đừng quên bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng để cung cấp Omega 3 cho trẻ.

2.6. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup là sự lựa chọn không thể bỏ lỡ cho các mẹ đang muốn bổ sung Omega 3 cho trẻ với liều lượng phù hợp, được tính toán tối ưu. Với thành phần Omega (DHA và EPA) cùng 11 vitamin (A, E, D, C và các vitamin nhóm B) có tác dụng hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, có tác dụng tích cực ở trẻ rối loạn tăng trưởng giảm chú ý (ADHD), hỗ trợ tăng cường thị lực, hỗ trợ phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và tăng cường miễn dịch cho trẻ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng siro vị cam thơm ngon, không còn vị tanh giúp trẻ thích thú hơn khi sử dụng. Bổ sung Omega 3 mỗi ngày chính là “chìa khóa” hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, thị lực tối ưu, tăng khả năng ghi nhớ, giúp trẻ học hành cải thiện, mắt sáng tinh anh.

Mong rằng với những chia sẻ trên sẽ giúp mọi người giải đáp được thắc mắc “Omega 3 có trong thực phẩm nào?”, từ đó, xây dựng được thực đơn dinh dưỡng phù hợp, tạo nền tảng tốt cho trẻ phát triển toàn diện. Phụ huynh quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup dành cho trẻ hãy liên hệ với Doppelherz để được các chuyên gia giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.