Tăng cường rèn luyện trí nhớ bằng những cách đơn giản

Có được một trí nhớ tốt, khả năng ghi nhớ lâu là mong muốn của tất cả mọi người. Tuy nhiên, do tuổi tác, do những yếu tố từ môi trường sống tác động, không phải ai cũng đạt được mong muốn này. Vậy làm thế nào để cải thiện trí nhớ? 

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí tới bạn đọc những biện pháp dễ dàng nhằm cải thiện trí nhớ ngắn hạn.

Những đối tượng bị suy giảm trí nhớ

Có thể nói, suy giảm trí nhớ là một tình trạng phổ biến hiện nay. Không ai mong muốn phải đối mặt với tình trạng này, song dường như nó đã trở thành một quy luật tất yếu của thời gian và tuổi tác, là dấu hiệu cho thấy sức khỏe đang phải chịu những tác động xấu từ nhiều yếu tố xung quanh.

Một số biểu hiện cho thấy bạn đang bị suy giảm trí nhớ như nhớ nhớ quên quên, quên những chuyện vừa mới xảy ra cách đây không lâu, thường xuyên đặt ra câu hỏi tự vấn chính bản thân như mình đã khóa cửa nhà chưa, mình đã khóa vòi nước hay đã đóng cửa chưa,… 

Đối tượng nào hay bị suy giảm trí nhớ ?
Đối tượng nào hay bị suy giảm trí nhớ ?

Tình trạng này kéo dài dẫn đến những hệ quả nặng nề hơn khiến con người luôn chìm trong trạng thái mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, làm suy giảm hiệu suất học tập và làm việc, thường xuyên nổi nóng, cáu bẳn với những người xung quanh.

Thông thường, suy giảm trí nhớ chỉ xảy ra với những người cao tuổi, những tế bào thần kinh đã hoạt động trong thời gian dài dẫn đến bị suy giảm, hoạt động kém hơn. Tuy nhiên, tình trạng này đang có những dấu hiệu cho thấy sự trẻ hóa, những đối tượng thanh niên trẻ tuổi hơn có những triệu chứng này ngày càng nhiều. Họ luôn ám ảnh bởi băn khoăn làm sao để cải thiện trí nhớ mà chưa có lời giải đáp.

Có những biện pháp đơn giản nào nhằm rèn luyện trí nhớ?

Khi gặp quá nhiều khó khăn do tình trạng suy giảm trí nhớ gây ra, nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi: “Làm sao để cải thiện trí nhớ?”. Có rất nhiều cách để làm được điều này, tuy nhiên, bạn hãy đi từ những biện pháp đơn giản, dễ dàng thực hiện, thiết thực nhất với cuộc sống hiện nay.

Một số biện pháp cải thiện trí nhớ được chúng tôi gợi ý ngay sau đây:

Thay đổi lối sống, nếp sinh hoạt lành mạnh, khoa học

Đây là một biện pháp quan trọng và dễ dàng nhất để cải thiện trí nhớ kém đối với tất cả đối tượng, nhất là người trẻ. 

Thay đổi lối sống, nếp sinh hoạt lành mạnh, khoa học
Thay đổi lối sống, nếp sinh hoạt lành mạnh, khoa học
  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc
  • Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán hay chú trọng bữa sáng và bữa trưa.
  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp não bộ cũng như các cơ quan khác trong cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi để hoạt động hiệu quả hơn vào hôm sau. 

Đây là những hoạt động đầu tiên, đơn giản cần thực hiện lặp đi lặp lại, trở thành thói quen, dần dần, trí nhớ sẽ được cải thiện, những vấn đề liên quan đến não bộ sẽ được hạn chế hơn.

Chú trọng rèn luyện sức khỏe và tăng cường tư duy

Rèn luyện sức khoẻ để tăng cường trí nhớ
Rèn luyện sức khoẻ để tăng cường trí nhớ

Tập thể dục nhẹ nhàng, tăng cường tư duy bằng những trò chơi trí não đơn giản như chơi ô chữ, xếp hình, đọc sách, thư giãn sẽ giúp người bệnh cải thiện trí nhớ hiệu quả. 

Với người già, những việc làm nêu trên còn làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như đột quỵ, Alzheimer.

The nhiều thống kê khảo sát đã chỉ ra rằng, những đối tượng vận động tư duy có khả năng ngăn chặn đến 50% các bệnh về trí não so với những đối tượng ít vận động.

Bổ sung các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ

Bên cạnh thay đổi lối sống phù hợp hay chú trọng rèn luyện thể chất, bạn cũng nên tăng cường bổ sung thực phẩm cải thiện trí nhớ như protein, các loại vitamin hay các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Không những thế, bổ sung thực phẩm chức năng, thuốc bổ não cũng được xem là một giải pháp an toàn, đem lại hiệu quả cao.

Bổ sung các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ
Bổ sung các loại thực phẩm cải thiện trí nhớ

Xu hướng tăng cường trí nhớ hiện nay được các chuyên gia khuyên dùng là uống bổ sung sản phẩm từ chiết xuất Bạch Quả, kết hợp chiết xuất lá tía tô. Sản phẩm Anti Stress được nghiên cứu và sản xuất bởi tập đoàn Dược phẩm số 1 tại Đức – Queisser. Bộ đôi chiết xuất Bạch Quả, kết hợp chiết xuất lá tía tô cùng hàm lượng lớn vitamin B1, B2, B6 và B12 giúp tăng lưu lượng tuần hoàn não, tăng cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sự hoạt động của não. 

Chiết xuất cây bạch quả đã được chứng minh có tác dụng vượt trội trong việc điều trị và phòng ngừa các chứng rối loạn trí nhớ. Đặc biệt, các nhóm bệnh như Alzheimer, căng thẳng sẽ được cải thiện rất tốt.  

Anti Stress giúp giải toả căng thẳng và tăng cường trí nhớ
Anti Stress giúp giải toả căng thẳng và tăng cường trí nhớ

Ngoài ra, viên uống Anti Stress còn có tác dụng tốt trong giảm stress, căng thẳng, tăng cường hoạt động và khả năng tập trung của bộ não.

Trên đây là những thông tin về triệu chứng suy giảm trí nhớ cũng như một số biện pháp đơn giản, dễ thực hiện nhằm cải thiện trí nhớ. Chúng tôi tin rằng, đầu tư cho sức khỏe là một sự lựa chọn đúng đắn, một đầu tư “sinh lời”.

Dược sĩ Nguyễn Thoa - Tốt nghiệp đại học Dược Thái Nguyên năm 2014.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *