Rối loạn giấc ngủ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng rất phổ biến trong các bệnh lý thần kinh – tâm thần, thường gặp ở người trưởng thành và người lớn tuổi. Tỷ lệ mắc Rối loạn giấc ngủ ở nam và nữ tương đương nhau và đang có xu hướng tăng nhanh do áp lực cuộc sống hiện đại. Tình trạng này làm thay đổi chất lượng và thời gian ngủ, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thể chất – tinh thần.

rối loạn giấc ngủ

1. Tìm hiểu chung về rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ xảy ra khi giấc ngủ bị thay đổi bất thường, khiến người bệnh không ngủ được, ngủ không sâu hoặc ngủ quá nhiều. Một số dạng thường gặp gồm:

Mất ngủ;
Ngủ quá mức nhưng vẫn mệt;
Rối loạn nhịp thức – ngủ;
Xuất hiện hành vi bất thường khi ngủ như ác mộng, hoảng sợ.

Triệu chứng chính của rối loạn giấc ngủ là khó đi vào giấc ngủ, thức nhiều lần trong đêm và buồn ngủ nhiều vào ban ngày. Nguyên nhân có thể đến từ căng thẳng, chất kích thích, thay đổi múi giờ hoặc bệnh lý thần kinh – tâm thần. Các biện pháp điều trị chủ yếu là điều chỉnh lối sống, liệu pháp hành vi và thuốc theo chỉ định bác sĩ.

2. Triệu chứng của rối loạn giấc ngủ

2.1. Mất ngủ

Người bị Rối loạn giấc ngủ dạng mất ngủ thường khó bắt đầu giấc ngủ, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc. Tình trạng này khiến cơ thể mệt mỏi, giảm tập trung và dễ cáu gắt.

2.2. Ngủ nhiều

Một số trường hợp rối loạn giấc ngủ biểu hiện bằng ngủ quá nhiều nhưng không thấy tỉnh táo. Gồm 3 dạng chính:

Ngủ rũ: đột ngột rơi vào giấc ngủ.
Ngủ nhiều nguyên phát: ngủ nhiều ban đêm nhưng vẫn buồn ngủ ban ngày.
Ngưng thở khi ngủ: ngừng thở 20–40 giây, gây tỉnh giấc ngắn nhiều lần.

2.3. Rối loạn nhịp thức – ngủ

Người bệnh buồn ngủ vào thời điểm cần tỉnh táo và lại không ngủ được ban đêm.

2.4. Hiện tượng bất thường khi ngủ

Như gặp ác mộng, hoảng sợ, nói mớ… làm giấc ngủ kém chất lượng.

3. Tác động & biến chứng của rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ kéo dài khiến người bệnh suy giảm trí nhớ, khó tập trung, giảm hiệu quả làm việc và dễ gặp tai nạn. Tình trạng nặng có thể dẫn tới trầm cảm, tăng cân, rối loạn chuyển hóa.

Đặc biệt, rối loạn giấc ngủ dạng ngưng thở khi ngủ làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim, tai biến mạch máu não nếu không điều trị kịp thời.

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Nếu rối loạn giấc ngủ khiến cơ thể kiệt sức, ảnh hưởng công việc hoặc kéo dài dù đã tự cải thiện tại nhà, người bệnh nên thăm khám để tìm nguyên nhân và điều trị đúng hướng, tránh bệnh trở thành mạn tính.

5. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Một số nguyên nhân chính:

Căng thẳng, lo âu, biến cố cuộc sống;
Môi trường ngủ không phù hợp: tiếng ồn, ánh sáng mạnh, nhiệt độ cao;
Tác dụng phụ thuốc trị bệnh;
Rượu, bia, caffein, thuốc lá, ma túy;
Các bệnh lý tâm thần – thần kinh;
Thói quen xấu như ăn quá no, xem phim căng thẳng trước khi ngủ, uống nhiều nước ban đêm.

6. Ai dễ bị rối loạn giấc ngủ?

Rối loạn giấc ngủ thường gặp ở:

Người làm việc áp lực cao;
Người trưởng thành và người lớn tuổi;
Người có bệnh tâm thần – thần kinh hoặc bệnh lý mạn tính.

Yếu tố làm tăng nguy cơ gồm stress kéo dài, dùng thuốc tác động thần kinh, chất kích thích và sức khỏe suy giảm.

7. Chẩn đoán rối loạn giấc ngủ

Bác sĩ sẽ khai thác tiền sử bệnh, thói quen ngủ, thuốc đang dùng, mức độ căng thẳng và có thể chỉ định đo đa ký giấc ngủ để tìm nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.

8. Điều trị rối loạn giấc ngủ

8.1. Loại bỏ yếu tố nguy cơ

Hạn chế rượu, bia, thuốc lá, caffein;
Điều chỉnh thuốc có tác dụng phụ gây buồn ngủ hoặc mất ngủ;
Điều trị các bệnh lý liên quan.

8.2. Giải tỏa căng thẳng

Đi ngủ trước 23h, ngủ đủ 7–8 giờ;
Thư giãn nhẹ trước khi ngủ: đọc sách, nghe nhạc, hít thở.

8.3. Cải thiện thói quen ngủ

Ngủ – thức dậy đúng giờ;
Không ngủ ngày quá nhiều;
Tập thể dục đều đặn;
Hạn chế ăn tối quá no;
Giữ phòng ngủ mát mẻ, yên tĩnh, ít ánh sáng.

8.4. Điều trị bằng thuốc

Bác sĩ có thể kê thuốc an thần, thuốc hỗ trợ giấc ngủ hoặc thuốc điều trị các rối loạn tâm thần đi kèm. Tuyệt đối không tự dùng thuốc để tránh nguy cơ lệ thuộc.

9. Phòng ngừa rối loạn giấc ngủ

Để hạn chế rối loạn giấc ngủ, cần:

Duy trì lối sống lành mạnh, giảm stress;
Hạn chế chất kích thích;
Không dùng điện thoại, tivi trước khi ngủ;
Giữ phòng ngủ sạch, thoáng, ánh sáng dịu;
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý;
Tạo thói quen ngủ – thức dậy đúng giờ.

Rối loạn giấc ngủ gây ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi các biện pháp tự cải thiện không hiệu quả, người bệnh nên gặp bác sĩ để điều trị kịp thời, tránh bệnh tiến triển mạn tính.

Ngoài những phương pháp kể trên các bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aktiv Meno của thương hiệu Doppelherz chiếm thị phần số 1 tại Đức. Sử dụng đều đặn 01 viên Aktiv Meno chứa Isoflanvon chiết xuất từ tinh chất đậu nành hỗ trợ giảm tần suất và mức độ các triệu chứng như bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ.

Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm về tiền mãn kinh sớm. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe