Suy giảm nội tiết tố nữ là gì? Làm thế nào để cân bằng nội tiết tố?

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra rất nhiều sự biến đổi về sức khỏe, nhan sắc và tâm sinh lý của chị em, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, cũng như trở thành nỗi ám ảnh với phái đẹp. Đó là lý do tại sao các bạn cần phải tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng suy giảm nội tiết tố để có một cuộc sống hạnh phúc hơn.

1. Tìm hiểu khái niệm suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Suy giảm nội tiết tố nữ còn được biết đến với tên gọi là nội tiết tố kém, hay suy giảm nồng độ Estrogen ở nữ giới. Estrogen là hormone được tiết ra từ buồng trứng. Đây cũng là yếu tố quyết định tới vẻ đẹp, cũng như sinh lý của chị em như eo thon, ngực nở, âm đạo ẩm ướt, da dẻ mịn màng,…

Nồng độ Estrogen của phụ nữ bình thường dao động từ 50pg/ml tới 400pg/ml. Nếu hàm lượng này suy giảm, vóc dáng và làn da của chị em sẽ bị ảnh hưởng. Bên cạnh đó, việc suy giảm ham muốn cũng gây ra nhiều sự bất tiện và buồn phiền cho phái đẹp.

Suy giảm nội tiết tố nữ là vấn đề khiến chị em cảm thấy rất đau đầu và mệt mỏi
Suy giảm nội tiết tố nữ là vấn đề khiến chị em cảm thấy rất đau đầu và mệt mỏi

2. Nội tiết tố ở nữ giới thường bị suy giảm khi nào?

Hàm lượng nội tiết tố nữ thường không ổn định mà thay đổi theo thời gian, cũng như tuổi tác của người phụ nữ. Thông thường, nội tiết tố nữ sẽ bắt đầu suy giảm sau khi chị em sinh con và ngoài tuổi 30.

Sự giảm sút nội tiết tố thường trở nên nghiêm trọng hơn sau tuổi 40 và tới khi 50 tuổi, nội tiết tố nữ chỉ còn khoảng 10% so với thời trẻ. Lúc này, các bạn sẽ phải gánh chịu những hậu quả do suy giảm nội tiết tố nữ gây ra, làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống.

3. Nguyên nhân gây ra tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ là gì?

Một số nguyên nhân khách quan và chủ quan khiến chị em bị suy giảm nội tiết tố là:

3.1. Do quá trình lão hóa da

Khi tuổi tác tăng lên, hàm lượng hormone Estrogen sẽ suy giảm một cách tự nhiên. Trong chu kỳ kinh nguyệt, Progesterone và Estrogen là hai loại hormone chính được sản xuất ra. Khi phụ nữ đến tuổi mãn kinh, nồng độ Estrogen sẽ dao động và suy giảm dần. Trên thực tế, tình trạng này có thể bắt đầu vài năm trước khi đến tuổi mãn kinh.

Sau khi phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh, nội tiết tố Estrogen và Progesterone sẽ suy giảm nghiêm trọng. Đó là lý do tại sao trong thời kỳ này, chị em gặp nhiều rối loạn về sức khỏe và sinh lý như tăng cân, bốc hỏa, khó ngủ.

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, suy giảm nội tiết tố trong giai đoạn mãn kinh cũng làm tăng chất béo trong nội tạng. Theo đó, mỡ nội tạng rất nguy hiểm vì đây là chất béo bao quanh những cơ quan quan trọng.

3.2. Do chị em tập thể dục thể thao quá sức

Tập thể dục thể thao rất tốt cho thể chất và tinh thần nhưng nếu quá sức sẽ làm suy giảm nội tiết tố nữ như Estrogen. Khi tập thể dục thể thao quá sức thường xuyên, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng cho hoạt động thể chất cường độ cao này. Theo đó, những quá trình không thiết yếu như xây dựng và hình thành xương sẽ bị ngưng hoạt động.

Vì vậy, cơ thể của chị em sẽ sản xuất ít hormone hơn. Hàm lượng nội tiết tố nữ suy giảm có thể dẫn tới loãng xương, cơ thể bốc hỏa và khả năng vô sinh.

3.3. Do chế độ ăn uống hàng ngày kém dinh dưỡng

Chế độ ăn kém dinh dưỡng hoặc ăn kiêng có thể gây ảnh hưởng đến sự cân bằng nội tiết tố nữ. Chẳng hạn ăn quá nhiều loại thực phẩm giàu Carbohydrate và đường có thể làm tăng mức độ Cortisol trong cơ thể. Nồng độ Cortisol cao có thể làm ảnh hưởng đến hàm lượng nội tiết tố Progesterone được sản xuất ra.

Không chỉ vậy, việc ăn kiêng làm giảm lượng calo quá nhiều cũng là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm nội tiết tố nữ. Nếu ăn kiêng khắt khe, hàm lượng nội tiết tố cũng bắt đầu suy giảm. Một nghiên cứu cho thấy rằng, phụ nữ giảm 470 calo/ ngày so với nhu cầu calo cơ bản liên tục trong 3 tháng sẽ gây ra sự mất cân bằng nội tiết rố và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt.

3.4. Do chị em phải cắt bỏ tử cung và buồng trứng

Những người phụ nữ cắt bỏ tử cung để điều trị sa tử cung, u xơ tử cung, chảy máu kinh nguyệt kéo dài cũng bị mãn kinh sớm. Bởi vì buồng trứng là nơi sản xuất nội tiết tố Estrogen và Progesterone. Khi buồng trứng bị cắt bỏ sẽ gây ra hiện tượng mãn kinh do phẫu thuật.

Trong trường hợp buồng trứng được giữ nguyên thì cũng vẫn ảnh hưởng đến quá trình tiết ra nội tiết tố do nguồn cung cấp máu bị tổn hại, ảnh hưởng đến hoạt động của chúng. Không giống với quá trình mãn kinh tự nhiên, mãn kinh do phẫu thuật sẽ khiến người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh khá nhanh chóng.

Lúc này, sự suy giảm nội tiết tố đột ngột gây ra một loại các triệu chứng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người phụ nữ mãn kinh trước tuổi 50 dù do tự nhiên hay phẫu thuật đều có nguy cơ cao mắc bệnh mạch vành.

Mất ngủ là biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ
Mất ngủ là biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ

4. Giải đáp cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ suy giảm sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của chị em và hạnh phúc gia đình. Thế nhưng, các bạn có thể hoàn toàn khắc phục được tình trạng này với những biện pháp như sau:

4.1. Bổ sung nội tiết tố nữ từ các loại thực phẩm chức năng

Hiện nay, chị em thường lựa chọn phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ tự nhiên, an toàn từ thực phẩm chức năng. Đây là giải pháp bổ sung nội tiết tố nữ được áp dụng rộng rãi tại các quốc gia tiên tiến trên thế giới.

Thế nhưng, với sự bùng nổ của thời đại công nghệ 4.0, có vô vàn sản phẩm bổ sung nội tiết tố được quảng cáo tràn lan với chất lượng “vàng thau lẫn lộn”. Do đó, phụ nữ cần phải vô cùng thận trọng để tìm hiểu và lựa chọn mua đúng sản phẩm uy tín, được kiểm chứng lâm sàng và được các chuyên gia khuyên dùng.

Trong những loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố tốt nhất trên thị trường hiện nay, Aktiv Meno được các bác sĩ khuyên dùng vì có chất lượng tốt và mang lại hiệu quả tối ưu cho người sử dụng. Aktiv Meno giúp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như bốc hỏa, rối loạn nội tiết tố, sạm da, mất ngủ. Bên cạnh đó, Aktiv Meno còn được bổ sung Canxi giúp hỗ trợ phòng ngừa tình trạng loãng xương.

4.2. Luôn bảo đảm chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học

Một cách hiệu quả để cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ là bảo đảm chế độ ăn uống lành mạnh. Tránh sử dụng những loại thực phẩm chế biến sẵn có thể chứa hóa chất như thuốc nhuộm, chất bảo quản,… có thể làm ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ.

Tốt nhất, chị em nên ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, thịt nạc, các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh. Ngoài ra, các bạn cũng nên uống nhiều nước để bảo đảm cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.

4.3. Luyện tập thể dục thể thao đều đặn và thường xuyên mỗi ngày

Mặc dù tập thể dục thể thao quá sức có thể nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ nhưng nếu không tập hoặc tập quá ít cũng sẽ gây ra nhiều vấn đề. Bởi vì ít vận động dễ gây ra nguy cơ béo phì và làm ảnh hưởng đến nồng độ nội tiết tố Estrogen trong cơ thể. Do đó, chị em nên cố gắng tập thể dục thể thao ít nhất 30 phút/ ngày và 4 ngày/ tuần.

4.4. Duy trì thói quen ngủ tốt

Ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Nhu cầu giấc ngủ của mỗi chị em là khác nhau nhưng hầu hết mọi người sẽ cần phải ngủ từ 7 – 8 tiếng/ đêm.

Theo các chuyên gia, chị em hãy bảo đảm ngủ đúng giờ mỗi ngày và cố gắng ngủ trong phòng tối, an tĩnh với nhiệt độ phù hợp. Bên cạnh đó, các bạn hãy hạn chế dùng thiết bị điện tử trong thời gian ngủ vì dễ khiến não bộ bị đánh lừa là ban ngày.

Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là cách cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả
Tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày là cách cân bằng nội tiết tố nữ an toàn và hiệu quả

Với những thông tin trên đây, Doppelherz Việt Nam hy vọng các bạn đã có cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ. Từ đó biết được nguyên nhân tại sao bị suy giảm nội tiết tố và tìm được biện pháp khắc phục phù hợp. Nếu muốn mua sản phẩm Aktiv Meno để cân bằng nội tiết tố nữ, chị em hãy liên hệ với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.