Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh là nỗi lo sợ của nhiều chị em. Bởi vì đi kèm với tình trạng này là rất nhiều hệ lụy như trầm cảm sau sinh, mệt mỏi hoặc kém sắc, sắc tố da xỉn màu. Đây là tình trạng thường gặp ở hầu hết những người phụ nữ sau sinh, nhưng nhiều người vẫn “mông lung”. Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ giúp các bạn có cái nhìn tổng quan nhất về suy giảm nội tiết tố sau sinh.

1. Tìm hiểu đôi nét về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh

Suy giảm nội tiết tố sau sinh là hiện tượng thay đổi nội tiết tố nữ ở những người phụ nữ sau sinh. Sự thay đổi này sẽ gây ra sự suy giảm hoặc mất cân bằng hàm lượng các hormone trong cơ thể.

1.1 Nội tiết tố nữ thường suy giảm khi nào?

Nội tiết tố nữ thường suy giảm ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh, những người phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đặc biệt, nội tiết tố nữ sẽ xuống dốc không phanh ngay sau khi mẹ sinh xong. Hàm lượng nội tiết tố nữ lúc này thường thay đổi chóng mặt và có xu hướng suy giảm trầm trọng.

Ở giai đoạn đầu khi mang bầu, cơ thể người mẹ sẽ sản xuất ra hàm lượng lớn hormone estrogen và progesterone. Đây chính là chìa khóa để tạo ra serotonin và dopamine, 2 chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ. Đó là lý do vì sao khi biết mình mang thai, các bạn sẽ cảm thấy rất vui vẻ và sảng khoái.

Tuy nhiên, sau khi trẻ ra đời, hàm lượng estrogen và progesterone sẽ suy giảm nghiêm trọng. Ngoài ra, hàm lượng prolactin và oxytocin sẽ tăng nhanh trong thời kỳ sau sinh nên khiến cho cảm xúc, tâm lý người phụ nữ thất thường, dễ bị trầm cảm.

Trong thời gian mang thai, nồng độ estrogen tăng lên đột biến từ 500 – 1000 lần để bảo vệ em bé trong bụng. Sau khi sinh xong, hormone estrogen bị suy giảm và  nhường chỗ cho prolactin tăng cao để mẹ có sữa cho con bú. Đến khi mẹ dừng cho con bú thì hormone estrogen mới bắt đầu tăng trở lại.

Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh là tình trạng thường gặp
Suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh là tình trạng thường gặp

1.2. Dấu hiệu nhận biết tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh

Suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh khiến cho chị em cảm thấy mất tự tin. Lý do là bởi vì các bạn sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm sinh lý, nhan sắc. Một số dấu hiệu thường gặp nhất khi suy giảm nội tiết tố sau sinh là:

1.2.1. Giảm ham muốn tình dục và khô âm đạo là dấu hiệu suy giảm nội tiết tố

Đây là tình trạng thường gặp ở hầu hết những phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên, vấn đề này ít được chị em đề cập đến vì khá “tế nhị”. Hormone estrogen giúp âm đạo tiết nhiều chất nhờn hơn và tạo ra oxytocin giúp tăng ham muốn, cũng như hưng phấn tình dục… Do đó, việc suy giảm nội tiết tố sau sinh khiến các mô ở vùng kín trở nên mỏng, khô và rất nhạy cảm, khiến việc quan hệ tình dục đau rát, ảnh hưởng lớn tới đời sống vợ chồng.

1.2.2. Nổi mụn nội tiết sau khi sinh

Estrogen là loại hormone giúp giữ nước và mỡ ở bên dưới da, ức chế hắc tố da và làm da căng mịn. Chúng ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiết bã nhờn của làn da. Vì vậy, khi hàm lượng estrogen giảm xuống đột ngột sau sinh, mẹ có thể bị nổi mụn nội tiết, kèm theo nang tóc bị tổn thương, tóc khô xơ.

1.2.3. Trầm cảm sau sinh

Trường hợp những người phụ nữ sau khi sinh bị trầm cảm lên đến 10 – 20%. Thông thường, tình trạng này sẽ kéo dài đến một năm đi kèm với dấu hiệu khó chịu, lo âu, cáu gắt, thay đổi khẩu vị.

Trầm cảm sau sinh là dấu hiệu cảnh báo chị em có nguy cơ bị suy giảm nội tiết tố nữ
Trầm cảm sau sinh là dấu hiệu cảnh báo chị em có nguy cơ bị suy giảm nội tiết tố nữ

1.2.4. Một số dấu hiệu khác

Một số dấu hiệu khác cho thấy chị em bị suy giảm nội tiết tố sau khi sinh là cơ thể mệt mỏi, sụt cân, tâm trạng thay đổi thất thường, mất ngủ. Bên cạnh đó, khi bị suy giảm nội tiết tố nữ, các bạn sẽ gặp phải những triệu chứng như rụng tóc, dị ứng, khô da, táo bón, kinh nguyệt không đều, vấn đề về sữa mẹ, tim đập nhanh,…

2. Nguyên nhân gây ra suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh

Trong thời gian mang thai, hormone progesterone được sản xuất và kiểm soát bởi nhau thai nhằm duy trì môi trường hỗ trợ bên trong tử cung. Sau khi bé được sinh ra, nồng độ progesterone bắt đầu suy giảm và thường không tăng cho tới khi người mẹ bắt đầu rụng trứng sau sinh.

Nguyên nhân gây suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh là do trước khi mang thai, hàm lượng Estrogen tăng đột biến để bảo vệ thai nhi. Ngoài ra, tuổi tác cũng là yếu tố khiến phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh bị suy giảm nội tiết tố. Tuy nhiên, nồng độ nội tiết tố nữ này đã có xu hướng giảm dần từ giai đoạn tiền mãn kinh.

Trên thực tế, phụ nữ ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị thiếu estrogen vì nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên chủ yếu liên quan đến tình trạng buồng trứng chịu tổn thương như suy buồng trứng. Mặt khác, thiếu estrogen còn có thể phát sinh vì một số lý do khác như điều kiện sức khỏe bẩm sinh, rối loạn tuyến giáp, lạm dụng việc tập thể dục thể thao, đã hoặc đang tiếp nhận phương pháp hóa trị, suy dinh dưỡng, tuyến yên hoạt động kém, có tiền sử gia đình về các vấn đề nội tiết tố,…

3. Cách khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh

Những cách khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau sinh là:

3.1. Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố nữ

Những hoạt động này sẽ giúp người mẹ sau sinh giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy nhanh quá trình cân bằng nội tiết tố. Trong số đó, yoga và đi bộ là cách tuyệt vời để lấy lại nội tiết tố nữ cho chị em.

3.2. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế ăn chất béo

Chất xơ sẽ hỗ trợ đào thải hormone estrogen còn chất béo làm tăng estrogen. Vì vậy, các bạn hãy tránh ăn những loại dầu thực vật được cho là ảnh hưởng đến hàm lượng estrogen và ăn nhiều cá giàu omega-3.

3.3. Tránh xa thức uống chứa cồn và cà phê

Cà phê và đồ uống có cồn là nguyên nhân khiến người mẹ sau sinh mất cân bằng nội tiết tố nữ. Lý do là bởi vì cà phê sẽ làm tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố nữ
Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện nội tiết tố nữ

3.4. Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể để cải thiện nội tiết tố

Các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu sẽ giúp cơ thể duy trì sự cân bằng nội tiết tố nữ. Vì vậy, chị em cần phải bổ sung vitamin và khoáng chất ngay từ bây giờ để khôi phục lại mức độ nội tiết tố nữ.

3.5. Ngủ đủ giấc

Thời gian ngủ không đủ sẽ gây mất cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể. Bởi vì trong khi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu tiến hành sản xuất nội tiết tố và giúp đào thải chất độc ra ngoài, thư giãn cơ thể. Vì vậy, chị em hãy chăm sóc cho giấc ngủ của mình thật tốt.

3.6. Bổ sung lòng đỏ trứng gà vào thực đơn dinh dưỡng

Lòng đỏ trứng có thể cung cấp vitamin D, selen và vitamin A, giúp hồi phục sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố nữ, sau khi sinh, chị em nên tiêu thụ tối thiểu khoảng 20 – 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

3.7. Sử dụng Aktiv Meno hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố

Aktiv Meno là sản phẩm tinh chất Isoflavone đặc biệt mang tới hiệu quả vượt trội trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ của chị em. Từ đó, loại bỏ những vấn đề do suy giảm nội tiết tố gây ra và cân bằng lại vẻ đẹp, sức khỏe và chức năng sinh lý.

Qua bài viết trên đây của Doppelherz Việt Nam, chắc hẳn chị em đã có cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ sau khi sinh. Để được tư vấn thêm về sản phẩm Aktiv Meno, mọi người hãy liên hệ ngay với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770 nhé!