Suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh và những điều chị em nên biết

Suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh là tình trạng thường gặp ở chị em phụ nữ. Vậy suy giảm nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh là gì và có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe người phụ nữ? Trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ giúp chị em có cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng này.

1. Tìm hiểu đôi nét về tình trạng suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh

Mãn kinh là giai đoạn sau khi buồng trứng của nữ giới đã ngừng hoạt động hoàn toàn, có nghĩa là không còn khả năng sản xuất ra những loại nội tiết tố và rụng trứng. Điều này đồng nghĩa với việc người phụ nữ sẽ không còn kinh nguyệt và không còn khả năng mang thai.

Thông thường, tuổi mãn kinh ở phụ nữ là trong khoảng 50 – 55 và tiền mãn kinh thường là trước 40 tuổi. Lúc này, người phụ nữ không còn kinh nguyệt nên được gọi là tiền mãn kinh.

Hầu hết chị em trước khi bước vào độ tuổi 40 đều sẽ bắt đầu có những biểu hiện của suy giảm nội tiết tố nữ tiền mãn kinh. Điều này khiến họ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và tâm trạng cáu gắt ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng giao tiếp với người thân hoặc đồng nghiệp xung quanh.

Suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh là tình trạng thường gặp ở những người phụ nữ trong độ tuổi này
Suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh là tình trạng thường gặp ở những người phụ nữ trong độ tuổi này

2. Những thay đổi của cơ thể khi bị suy giảm nội tiết tố mãn kinh

Một số thay đổi của cơ thể khi chị em gặp phải tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ mãn kinh là:

2.1. Khó thụ thai

Bên cạnh hậu quả của rối loạn kinh nguyệt, buồng trứng gặp vấn đề khi phóng thích trứng sẽ khiến việc có thai tự nhiên của những người phụ nữ ở tuổi này bị trở ngại. Có rất nhiều trường hợp phải nhờ đến sự can thiệp của y học nếu phụ nữ tuổi này muốn có con.

2.2. Bốc hỏa

Cảm giác nóng bừng từ ngực đến vai, cổ, mặt và thường kéo dài khoảng 2 – 3 phút hoặc lâu hơn là dấu hiệu thường gặp khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh. Mỗi ngày, các bạn có thể bị triệu chứng khó chịu này “ghé thăm” nhiều lần, nhất trong lúc ngủ.

2.3. Thay đổi tính tình

Một triệu chứng thường gặp khi bị suy giảm nội tiết tố nữ tiền mãn kinh là chị em rất dễ nóng giận, đôi lúc trở nên nhạy cảm quá mức và hay lo âu, buồn phiền. Nếu không được giải tỏa, các bạn rất dễ bị trầm cảm.

2.4. Kinh nguyệt không đều

Chu kỳ kinh nguyệt thất thường, có tháng đến sớm và có tháng đến muộn, đôi khi từ 2 – 3 tháng mới có kinh một lần là do việc phóng thích  trứng của buồng trứng gặp vấn đề. Tuy nhiên, một số căn bệnh ung thư phụ khoa cũng có thể gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, chị em cần phải lưu ý một điều rằng, nếu kinh nguyệt không đều từ 3 tháng trở lên phải đi khám sức khỏe phụ khoa ngay.

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh
Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh

2.5. Dễ tăng cân

Tuổi tác càng cao thì quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể sẽ càng chậm lại. Lúc này, triệu chứng lo lắng, mất ngủ, căng thẳng trong thời kỳ tiền mãn kinh sẽ tạo điều kiện cho sự tích tụ của những tế bào mỡ trắng. Kết quả là các bạn dễ tăng cân, nhất là sự mất cân bằng về vóc dáng khi mỡ trắng thường tập trung ở vùng bụng, eo, bắp tay và đùi.

2.6. Khô âm đạo

Những thay đổi về hormone nội tiết tố sẽ làm thành âm đạo giảm lượng dịch tiết ra và độ đàn hồi. Một số chị em chỉ cảm thấy khó chịu ở vùng “nhạy cảm” và số còn lại sẽ cảm thấy khó chịu khi quan hệ. Đây là lý do tại sao nhiều người không còn cảm thấy hứng thú với chuyện chăn gối khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh.

2.7. Đau nhức

Sự thay đổi nồng độ hormone nội tiết tố khi phụ nữ bước vào tuổi tiền mãn kinh chính là nguyên nhân gây ra tình trạng viêm xương khớp và tức ngực. Đây là sự thay đổi thường gặp của cơ thể khi chị em bị suy giảm nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh.

2.8. Thay đổi mức cholesterol

Tuyến yên – hệ trục não bộ – buồng trứng suy giảm sẽ dẫn đến sự suy giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể kéo theo những thay đổi bất lợi về hàm lượng cholesterol trong máu. Trong đó bao gồm cả sự gia tăng cholesterol lipoprotein mật độ thấp và suy giảm cholesterol lipoprotein mật độ cao. Tình trạng này sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở phụ nữ.

2.9. Mật độ xương giảm

Nếu nồng độ estrogen suy giảm trầm trọng, các bạn sẽ có nguy cơ bị hao hụt hàm lượng canxi nhanh hơn so với những người phụ nữ khác, khiến cho xương bị yếu đi, xốp, giòn và dễ gãy hơn. Đây chính là nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa khớp và loãng xương.

Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, chị em cần bổ sung nhiều vitamin D và canxi trong chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện đều đặn mỗi ngày. Bên cạnh đó, các bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc bổ sung canxi để bù đắp cho cơ thể hàm lượng canxi đã mất.

2.10. Rối loạn giấc ngủ

Những thay đổi về nội tiết tố nữ cùng với tình trạng ra mồ hôi vào ban đêm có thể phá hỏng giấc ngủ của chị em. Do đó, các bạn hãy cải thiện chứng rối loạn giấc ngủ bằng cách tạo thói quen ngủ đúng giờ. Trong trường hợp tình trạng mất ngủ không cải thiện và có chiều hướng nghiêm trọng hơn, các bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương pháp khắc phục hiệu quả.

2.11. Ra máu nhiều trong vòng kinh nguyệt

Nếu bỗng nhiên, máu chảy ra nhiều hơn những chu kỳ kinh nguyệt trước, rất có thể chị em đã bị suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh. Hơn nữa, sự suy giảm progesterone còn gây ra những vấn đề khác, chẳng hạn như là u xơ tử cung.

3. Biện pháp khắc phục tình trạng suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh

Có một số người trải qua giai đoạn tiền mãn kinh rất nhẹ nhàng, thế nhưng một số người lại không thể chịu được những triệu chứng của suy giảm nội tiết tố. Một số phương pháp đơn giản để khắc phục hiệu quả tình trạng này là:

3.1. Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện nội tiết tố nữ

Theo khuyến cáo của chuyên gia, chị em nên tăng cường chất đạm, chất xơ, omega 3 và canxi trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày như sau:

– Chất đạm: Ở thời kỳ tiền mãn kinh, khối lượng cơ bắt đầu suy giảm nên chị em cần tăng hàm lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Lý do là bởi vì protein giúp hỗ trợ duy trì khối lượng cơ. Bên cạnh đó, protein còn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, điều chỉnh cảm giác thèm ăn và cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể.

– Chất xơ trong các loại rau củ và hạt đậu giúp chị em cảm thấy no lâu hơn, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, cũng như duy trì cân nặng. Điều này rất có lợi với những người phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, những người dễ tăng cân do tốc độ trao đổi chất chậm lại.

– Canxi: Nếu nguy cơ bị loãng xương tăng lên, các bạn cần phải tăng hàm lượng canxi lên nhiều hơn. Bên cạnh đó, vitamin D còn rất quan trọng vì sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa hàm lượng canxi.

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn, các bạn cũng cần phải hạn chế hoặc kiêng tuyệt đối khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Cụ thể là:

– Những loại thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế cao như mì, bánh mì trắng, kẹo, bánh ngọt, kem,…

– Những loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa như các chế phẩm từ sữa, mỡ động vật, phomai,…

– Những loại thực phẩm chứa chất caffeine

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện nội tiết tố nữ
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện nội tiết tố nữ

3.2. Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học để cải thiện nội tiết tố nữ

Chế độ sinh hoạt khoa học sẽ giúp các bạn đẩy lùi những triệu chứng tiền mãn kinh. Chẳng hạn như hạn chế uống rượu bia, ngừng hút thuốc lá, tập thể dục hàng ngày, cố gắng tạo giấc ngủ ngon và ngủ đủ từ 6 – 8 tiếng/ ngày,…

3.3. Bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Aktiv Meno để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố thời kỳ tiền mãn kinh

Hiện nay, bổ sung nội tiết tố nữ từ những loại thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ thiên nhiên là phương pháp an toàn và hiệu quả. Isoflavone chính là chất có cấu trúc gần giống như estrogen có công dụng làm tăng hormone estrogen. Viên uống Aktiv Meno chứa tinh chất Isoflavone với hàm lượng cao nên nó là giải pháp tiện lợi và hữu hiệu nhất với những phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh bị suy giảm nội tiết tố nữ.

Qua bài viết ngày hôm nay, Doppelherz Việt Nam tin rằng chị em đã có cái nhìn tổng quan nhất về tình trạng suy giảm nội tiết tố tiền mãn kinh. Nếu muốn tìm hiểu thêm về thực phẩm chức năng Aktiv Meno giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, mọi người hãy liên hệ ngay với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.