Khám phá tác dụng của vitamin D đối với cơ thể

Vitamin D là một vitamin thiết yếu, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Thiếu hụt vitamin D sẽ gây ra tình trạng còi xương ở trẻ em, loãng xương ở người lớn tuổi, khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm,…. Vậy tác dụng của vitamin D là gì? Làm sao bổ sung vitamin D cho cơ thể? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của Doppelherz.

1. Vitamin D có tác dụng gì đối với cơ thể?

Vitamin D là một loại vitamin tan được trong chất béo, được tìm thấy rất ít trong thức ăn tự nhiên. Vitamin D có tác dụng cải thiện hấp thu canxi, magie và photpho ở trong đường ruột. Sau đây là những công dụng vitamin D bạn nên biết để bổ sung đầy đủ cho cơ thể.

1.1. Tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Bổ sung vitamin D có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp kích quá trình sản sinh tế bào chống lại các tác nhân có hại xâm nhập vào cơ thể. Bên cạnh đó, tác dụng vitamin D còn phải kể đến chính là khả năng làm lành vết thương ở da, nhờ vậy ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, giúp làn da bị thương nhanh chóng phục hồi.

1.2. Hỗ trợ hệ xương phát triển chắc khỏe

Vitamin D tác dụng vào quá trình hấp thu canxi và photpho ở hệ tiêu hóa. Vì thế, Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ cơ xương chắc khỏe. Nếu không cung cấp đủ vitamin D, cơ thể chúng ta rất dễ gặp các vấn đề về xương khớp. Điển hình là tình trạng loãng xương, đau nhức xương khớp ở người cao tuổi, phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh. Trẻ em không được bổ sung đủ vitamin D còn có nguy cơ cao bị còi xương, chậm phát triển chiều cao.

1.3. Hỗ trợ làm giảm chứng trầm cảm

Một trong những tác dụng của vitamin D mà không phải ai cũng biết chính là hỗ trợ làm giảm chứng trầm cảm. Việc bổ sung vitamin D hàng ngày giúp điều chỉnh tâm trạng, hạn chế những cảm xúc tiêu cực, bao gồm cả chứng trầm cảm.

1.4. Hỗ trợ giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Ngoài ra, vitamin D còn có tác dụng hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Bởi vì không bổ sung đủ hàm lượng vitamin D, cơ thể sẽ gặp nhiều vấn đề trong quá trình điều tiết insulin và glucose.

2. Biện pháp bổ sung vitamin D đơn giản

Tác dụng của vitamin D đối với cơ thể là vô cùng quan trọng, giúp cơ thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Vậy làm sao để bổ sung vitamin D đúng cách cho cơ thể? Sau đây là một số biện pháp mà mọi người có thể áp dụng để cung cấp vitamin cho cơ thể:

2.1. Tắm nắng đúng cách

Thực tế, nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất chính là từ ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, để ngăn ngừa những tác hại từ ánh nắng mặt trời đến làn da, bạn cần tắm nắng đúng cách, đặc biệt là đối với trẻ em.

• Nên dành khoảng thời gian từ 15-20 phút để tắm nắng.
• Thời gian tắm nắng thích hợp vào buổi sáng là trước 8h, buổi chiều là từ khoảng 16h – 17h để tránh gây tổn hại cho làn da.

2.2. Cung cấp vitamin D qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Bên cạnh với việc tắm nắng, mọi người có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, đa dạng các loại thực phẩm:

• Thực đơn cần cung cấp đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng chính: chất đường bột, protein, chất béo, vitamin và chất xơ.
• Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin D cao như: cá, gan, lòng đỏ trứng gà, sữa, bánh mì, ngũ cốc,…
• Cung cấp đủ dầu mỡ trong mỗi bữa ăn để tăng khả năng hấp thu vitamin D.
• Chế độ ăn chú ý cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất như: canxi, photpho, magie,… vì vitamin D có tác dụng tăng khả năng hấp thu những dưỡng chất trên.

2.3. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cung cấp vitamin D cho cơ thể

Lựa chọn thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin và khoáng chất là phương pháp được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, mọi người cần đến các cơ sở y tế để thăm khám, kiểm tra bởi các bác sĩ, dược sĩ để có phương pháp bổ sung phù hợp nhất. Không tự ý bổ sung khi không có sự chỉ định và tham vấn ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng để phù hợp với thể trạng của cơ thể.

3. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot – Viên uống bổ sung vitamin và khoáng chất đến từ thương hiệu Doppelherz

Khi sử dụng viên uống vitamin D, mọi người cần chú ý chọn mua sản phẩm từ các thương hiệu uy tín, chính hãng, đã được kiểm định về chất lượng. Tránh tình trạng mua phải hàng giả, hàng xách tay kém chất lượng sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và không đạt được hiệu quả mong muốn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể được nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng. Không chỉ cung cấp vitamin D, viên uống A-Z Depot còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Sử dụng mỗi ngày 1 viên A-Z Depot, bạn đã nắm trong tay bí quyết giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.

Tóm lại, tác dụng của vitamin D đối với cơ thể là vô cùng quan trọng, đây chính là “chìa khóa” giúp bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cùng hệ miễn dịch tốt. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770.