4 tác dụng của vitamin E có thể bạn chưa biết

Vitamin E là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa rất cần thiết cho quá trình phát triển của con người. Đặc biệt, vitamin E còn có rất nhiều lợi ích cho sắc đẹp của phái nữ. Hãy cùng tìm hiểu 4 tác dụng của vitamin E qua bài viết dưới đây.

4 tác dụng của vitamin E có lợi cho sức khỏe

Tác dụng của vitamin E rất đa dạng từ điều trị bệnh đến hỗ trợ làm đẹp. Dưới đây là 4 tác dụng nổi bật nhất của vitamin E có thể bạn chưa biết:

Vitamin E có tác dụng gì cho da mặt?

Vitamin e có tác dụng gì cho da? Vitamin E là dưỡng chất nổi bật nhất với công dụng làm sáng da, mịn da và hạn chế nếp nhăn. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng khô sạm da, thiếu sức sống, làn da nhăn nheo,… những điều này đều có thể khắc phục nhờ bổ sung vitamin E. Chính vì vậy mà các dòng mỹ phẩm trên thị trường hiện này đều được bổ sung vitamin E giúp chăm sóc cho da.

Khi bước vào độ tuổi 30, tốc độ lão hóa da của bạn sẽ càng tăng nhanh. Làn da sẽ dễ bị tổn thương hơn bởi các tế bào gốc tự do dư thừa. Nếu bạn thường xuyên phải tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, da mặt bạn sẽ càng dễ bị tổn thương hơn bởi các tia cực tím. Vì vậy, bổ sung vitamin E mỗi ngày là một phương pháp dễ dàng, hiệu quả để khắc phục những tình trạng trên. Ngoài ra, chị em phụ nữ còn có thể áp dụng uống vitamin E trị mụn nội tiết.

Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ có thai

Công dụng của vitamin E còn bao gồm cả có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của phụ nữ có thai và thai nhi. Bổ sung vitamin E góp phần cho sự phát triển khỏe mạnh của tử cung bé gái và hạn chế trường hợp teo tinh hoàn ở bé trai. Bên cạnh đó, vitamin E cũng có thể đảm bảo sự an toàn cho phụ nữ mang thai và con, giảm tỷ lệ sinh non và sảy thai. Vitamin E còn có tác ngăn ngừa tình trạng rạn da, sạm da, giúp các chị em tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.

Tác dụng của vitamin E đối với phụ nữ độ tuổi mãn kinh

Tác dụng của vitamin E cũng được thể hiện rõ đối với chị em ở độ tuổi mãn kinh. Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh hay tiền mãn kinh thường xuyên phải đối mặt với các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt, bốc hóa,… Sử dụng vitamin E mỗi ngày có thể giúp giảm những khó chịu, căng thẳng gây ra bởi những triệu chứng trên. Nhờ đó mà chị em sẽ có tâm lý ổn định, thoải mái hơn và không cần phải lo liệu uống vitamin E có tốt không.

Tác dụng của vitamin E đối với chu kỳ kinh nguyệt

Các bé gái ở độ tuổi vị thành niên cũng có thể áp dụng những tác dụng của vitamin E. Vitamin E có khả năng giảm đau bụng, ổn định kinh nguyệt. Các bé gái sẽ có những chu kỳ ổn định và bớt đau đớn hơn. Đó cũng là một đáp án cho câu hỏi vitamin E đỏ có tác dụng gì.

Tác dụng phụ của vitamin E

Ngoài những tác dụng của vitamin E, loại vitamin này cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ nếu bạn bổ sung quá nhiều. Vì vậy ngoài quan tâm đến vấn đề uống vitamin e mỗi ngày có tốt không, bạn cũng nên để ý đến việc bổ sung vitamin E đúng liều lượng được khuyên dùng.

Liều vitamin E được khuyến cáo đối với một người trưởng thành có sức khỏe bình thường rơi vào khoảng 100 – 400 iu/ngày. Nếu sử dụng quá mức cho phép, cơ thể bạn sẽ gặp một số những tác dụng phụ như:

Đau đầu
Người mệt mỏi
Phát ban dạng nhẹ
Buồn nôn hoặc nôn

Tùy vào cơ địa mà một số trường hợp sẽ gặp những triệu chứng nặng hơn khi sử dụng vitamin E quá liều bao gồm:

Tiêu chảy
Tiêu chảy
Rối loạn tiêu hóa
Suy nhược cơ thể
Ngất xỉu, không có sức lực
Đau đầu, choáng váng
Thị lực yếu dần
Dễ bị bầm tím, chảy máu

Tác dụng của vitamin E sẽ biến mất và thay vào đó là những triệu chứng trên khi bạn sử dụng quá liều. Những triệu chứng đó có thể được giảm bớt khi bạn ngừng tiêu thụ vitamin E trong một thời gian. Còn nếu đã ngừng uống mà không đỡ hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện để được chữa trị kịp thời.

Vì vậy, trước khi bắt đầu sử dụng bổ sung vitamin E hay bất cứ loại vitamin nào khác, hãy đi thăm khám và kiểm tra sức khỏe trước để được tư vấn liều lượng phù hợp cụ thể. Nhờ đó mà bạn có thể tránh được những rủi ro không cần thiết khi sử dụng vitamin E.

Những thực phẩm chứa vitamin E

Vai trò của vitamin E có thể được phát huy tốt khi bạn bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn khi cần bổ sung vitamin E.

Bạn có thể tìm thấy vitamin E trong rất nhiều loại thực phẩm như: dầu hướng dương, mầm lúa mì, mầm thóc, đậu nành, giá đỗ, thịt, trứng, sữa, cá, hoa quả,… Thành phần dinh dưỡng cụ thể như sau:

Bơ: một quả bơ sẽ chứa khoảng 4mg vitamin E.
Rau cải xanh: rau cải xanh là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng bao gồm các loại vitamin A, E, C và folate tốt cho cơ thể bạn.
Hạnh nhân: 100g hạnh nhân sẽ chứa hơn 26 mg vitamin E. Vì vậy bạn có thể bổ sung vitamin E cho cơ thể bằng cách sử dụng các loại hạnh nhân tươi, hạnh nhân rang, sữa hạnh nhân,…
Hạt dẻ: Hạt dẻ cũng là một nguồn vitamin E dồi dào nhưng ít người biết.
Củ cải: Bổ sung củ cải mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn 17% lượng vitamin E cần thiết.
Rau bina: Rau bina, hay rau chân vịt, là một loại thực phẩm chứa vitamin E và các chất oxi hóa cần thiết cho việc chăm sóc da của phái nữ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin E Doppelherz

Ngoài sử dụng những thực phẩm chứa vitamin E, bạn có thể tham khảo sử dụng những thực phẩm chức năng bổ sung vitamin E. Vậy viên uống vitamin e có tác dụng gì? Sử dụng viên uống là một cách tiện lợi và nhanh chóng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Viên uống vitamin E cũng có thể giúp bạn biết được liệu mình đã sử dụng đủ lượng vitamin E mỗi ngày chưa. Đây là cách bổ sung an toàn, đảm bảo đầy đủ lượng vitamin cần thiết, giúp phát huy triệt để những tác dụng của vitamin E.

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin E với liều lượng và chất lượng khác nhau. Hãy tìm hiểu tham khảo sản phẩm ở cơ sở sản xuất, phân phối uy tín để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình nhé!

Bạn có thể tham khảo Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Vitamin E đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức. Sản phẩm có chứa hàm lượng vitamin-E tự nhiên dồi dào từ dầu thực vật chất lượng cao. Đây cũng là một trong những thực phẩm sức khỏe cung cấp vitamin-E an toàn và hiệu quả được nhiều chị em trên thế giới tin dùng.

Qua bài viết trên, Doppelherz đã cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và tác dụng của vitamin E để bạn có thể cân nhắc bổ sung loại vitamin này mỗi ngày. Hãy truy cập trang web của chúng tôi để được tìm hiểu thêm về các kiến thức sức khỏe cũng như tham khảo những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín nhé!