Tác dụng phụ của Biotin là gì? Cách bổ sung Biotin đúng cách cho cơ thể

Biotin được biết đến với nhiều lợi ích trong làm đẹp tóc và da, tuy nhiên, mọi người không nên lạm dụng bổ sung quá nhiều để tránh gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Trong bài viết này, Doppelherz sẽ bật mí cho mọi người những tác dụng phụ của Biotin và cách bổ sung Biotin đúng cách cho cơ thể.

1. Biotin là gì?

Biotin còn có tên gọi khác là vitamin B7 hoặc vitamin H, là một loại vitamin B hòa tan trong nước. Vậy uống Biotin có tác dụng gì đối với cơ thể? Biotin là một loại co-enzyme có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, kiểm soát đường huyết, tăng cường sức khỏe cho làn da và mái tóc. Thiếu hụt Biotin, cơ thể sẽ có những biểu hiện sau: viêm kết mạc, rụng tóc, gãy móng, co giật, nhiễm trùng da,…

Cơ thể không thể tự tổng hợp được Biotin mà chỉ có thể được cung cấp qua chế độ ăn uống hàng ngày. Vì vậy, mọi người cần chú ý bổ sung đúng và đủ Biotin để duy trì sức khỏe tốt, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động ổn định. Biotin được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm như: bông cải xanh, cá hồi, cà rốt, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt,… Liều dùng khuyến nghị khi bổ sung omega là khoảng 30 microgam/ngày. Tuy nhiên, hiện nay, có nhiều người lạm dụng bổ sung omega 3 gây ra những tác dụng phụ đáng tiếc, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

2. Tác dụng phụ của Biotin là gì?

Uống Biotin có hại không? Tác dụng phụ Biotin là gì? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi bổ sung Biotin cho cơ thể. Cũng giống như những dưỡng chất khác, khi bổ sung quá liều Biotin cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Một số tác dụng phụ của Biotin có thể kể đến như:

• Gây ra tình trạng mụn trứng cá trên da: Bổ sung quá nhiều Biotin có thể gây ra tình trạng bị mụn trứng cá trên da. Nguyên nhân là do biotin có thể làm tăng sản xuất tuyến bã nhờn trên da, làm bít tắc lỗ chân lông gây mụn.
• Đi tiểu thường xuyên: Một trong những tác dụng phụ của Biotin có thể khiến cho số lần đi tiểu tăng lên, đổ mồ hôi nhiều hơn.
• Đau bụng, tiêu chảy: Bổ sung Biotin liều cao có thể gặp tác dụng phụ là bị đau bụng, tiêu chảy. Vì vậy, nếu mọi người uống biotin mà bị những triệu chứng này hãy liên hệ với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng cho phù hợp.
• Buồn nôn: Khi mọi người sử dụng vượt quá liều lượng biotin cần thiết có thể gây ra những tác dụng phụ như: buồn nôn, chóng mặt, phát ban,…
• Tăng đường huyết: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung biotin liều cao có thể làm tăng sản xuất glucose và axit béo, dẫn đến tăng lượng đường trong máu, không tốt cho bệnh nhân bị tiểu đường.

3. Hướng dẫn cách bổ sung Biotin đúng cách cho cơ thể

Biotin có vai trò quan trọng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, kích thích và nuôi dưỡng tế tóc, móng và da khỏe mạnh. Vậy làm thế nào để bổ sung Biotin đúng cách cho cơ thể? Dưới đây là những gợi ý giúp mọi người bổ sung đúng và đủ Biotin, giúp làm đẹp và cải thiện sức khỏe:

3.1. Nguồn bổ sung Biotin cho cơ thể

Bổ sung Biotin cho cơ thể qua thực phẩm tự nhiên là biện pháp hữu hiệu, an toàn được nhiều người lựa chọn. Một số thực phẩm giàu Biotin phải kể đến như: sữa, cá hồi, thịt gà, trứng, bơ, chuối, các loại hạt,… Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, đôi khi làm mất đi hàm lượng vitamin và khoáng chất trong thực phẩm. Vì vậy, mọi người có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung Biotin trong trường hợp cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất này.

Một trong những thực phẩm chức năng được mọi người sử dụng để cung cấp Biotin cùng nhiều vitamin và khoáng chất cho cơ thể là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus. Với thành phần bao gồm: chiết xuất hạt lanh, bột cỏ đuôi ngựa, bột khoáng silica, biotin cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác, bổ sung Hair Plus giúp cung cấp dưỡng chất cho mái tóc khỏe đẹp. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những trường hợp người muốn làm đẹp tóc, người có mái tóc xơ yếu, hay gãy rụng.

3.2. Lưu ý khi bổ sung Biotin cho cơ thể

Để hạn chế tác dụng phụ khi bổ sung viên uống Biotin cho cơ thể, mọi người cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Bên cạnh đó, khi uống Biotin, mọi người cần lưu ý một số điều sau:

• Nên uống Biotin sau bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất, không nên uống Biotin kho cơ thể đang bị đói.
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước khi uống Biotin.
• Hạn chế ăn nhiều hơn 2 qua trứng/ngày, đặc biệt là lòng trắng trứng sống. Bởi vì việc ăn lòng trắng trứng sống thường xuyên có thể làm giảm khả năng hấp thu biotin trong cơ thể.
• Ngưng sử dụng viên uống bổ sung Biotin nếu gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, tham khảo ý kiến của bác sĩ, dược sĩ để có những điều chỉnh cho phù hợp.
• Phụ nữ có thai, đang cho con bú, người đang sử dụng thuốc khác hoặc dị ứng với bất kỳ thành phần nào thì cần hỏi ý kiến của bác sĩ trước khu sử dụng viên uống bổ sung Biotin.

Nhìn chung, các sản phẩm bổ sung Biotin cho cơ thể được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên nên mọi người có thể yên tâm sử dụng. Bên cạnh đó, Biotin là chất có khả năng tan trong nước, do đó, nếu tiêu thụ có liều Biotin sẽ được đào thảo thông qua nước tiểu. Tuy nhiên, mọi người cũng cần lưu ý không nên bổ sung quá liều Biotin gây thừa chất, lãng phí không cần thiết.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã hiểu rõ về những tác dụng phụ của Biotin khi bổ sung quá liều, đồng thời biết cách bổ sung đúng và đủ Biotin cho cơ thể. Để được tư vấn thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất.