Vitamin E có vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể, đồng thời góp phần nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp cho nữ giới. Tuy nhiên, mọi người có thể gặp tác dụng phụ của vitamin E khi bổ sung sai cách, không đúng liều lượng.

1. Vitamin E có tác dụng gì?

Vitamin E là một loại vitamin thiết yếu, có vai trò quan trọng trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Vitamin E có khả năng chịu được nhiệt độ cao, tan trong dầu, không bị phá hủy khi nấu nước nhưng lại nhanh chóng bị phân hủy bởi tia tử ngoại.

Vậy bổ sung vitamin E có tác dụng gì với phụ nữ? Vitamin E được đánh giá cao với công dụng chống oxy hóa và kháng viêm, tốt cho sức khỏe và làn da: 

• Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa da, làm lành vết thương
• Ngăn ngừa tổn thương các gốc tự do trên làn da, hỗ trợ chống nắng cho da.
• Hỗ trợ cải thiện tình trạng nám sạm, mang lại làn da sáng mịn cho chị em phụ nữ.
• Hỗ trợ cải thiện thị lực, sử dụng vitamin E kết hợp với vitamin A có thể giúp cải thiện thị lực cho những người đã trải qua phẫu mắt bằng laser.
• Tăng cường chức năng miễn dịch, rút ngắn thời gian hồi phục khi bị thương của các cơ quan trong cơ thể.
• Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm tần suất và mức độ các triệu chứng tiền mãn kinh như: bốc hỏa, sạm da, rối loạn kinh nguyệt, đau đầu,…
• Hỗ trợ ngăn ngừa sự hình thành của các cục máu đông trong mạch máu.

2. Tác dụng phụ của vitamin E

Hàm lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày ở người trưởng thành dao động từ 100 – 400 IU/ngày (tương đương 15mg/ngày). Vậy uống vitamin e có tác dụng phụ không? Câu trả lời là: Khi sử dụng liều lượng vitamin E thích hợp bằng đường ăn uống hiếm khi gây ra tác dụng phụ với cơ thể. Tuy nhiên, khi bổ sung liều cao, mọi người cũng cần lưu ý tác dụng phụ vitamin E có thể gây ra như:

• Buồn nôn, tiêu chảy.
• Mệt mỏi, chóng mặt.
• Đau đầu, hoa mắt.
• Phát ban, mẩn ngứa.
• Rối loạn chức năng tuyến sinh dục.
• Bên cạnh đó, bổ sung quá liều vitamin E còn phá hủy các chất chống oxy hóa, khiến cho quá trình lão hóa da và tóc diễn ra nhanh hơn.

Thông thường, những tác dụng phụ khi bổ sung vitamin E quá liều sẽ biến mất khi bạn ngừng bổ sung vitamin E liều cao. Tuy nhiên, trong một số trường hợp khi bạn đã ngưng dùng mà vẫn không thấy đỡ, thậm chí còn xuất hiện những dấu hiệu nghiêm trọng hơn thì mọi người cần đến cơ thể y tế, tham khảo ý kiến của các bác sĩ, dược sĩ để có biện pháp khắc phục kịp thời.

3. Một số lưu ý giúp hạn chế tác dụng phụ của vitamin E

3.1. Những người không nên uống vitamin E

Những người đang mắc những bệnh lý sau không nên sử dụng quá nhiều vitamin E:

Người bị tiểu đường: Bổ sung quá nhiều vitamin E có thể làm gia tăng nguy cơ suy tim ở những bệnh nhân đái tháo đường. Do đó, những người bị tiểu đường nên hạn chế bổ sung vitamin E liều cao.

Người bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ: Bổ sung vitamin E có thể làm tăng nguy cơ tử vong cho những bệnh nhân đang bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Mọi người vần lưu ý tránh cho những bệnh nhân này sử dụng vitamin E.

Người bị thiếu vitamin K: Bổ sung vitamin E có thể làm trầm trọng hơn ở những bệnh nhân đang có nồng độ vitamin K thấp.

Người bị chảy máu: Vitamin E có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, do đó, nên hạn chế bổ sung vitamin E cho người bị rối loạn đông máu, bệnh nhân sắp phẫu thuật,…

3.2. Lựa chọn cách thức bổ sung vitamin E sao cho phù hợp

Biện pháp tối ưu để bổ sung vitamin E cho cơ thể chính là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số loại thực phẩm tự nhiên bổ sung vitamin E cho cơ thể phải kể đến như:

Các loại rau củ: rau chân vịt, bông cải xanh, cà chua, ớt, củ cải,…

• Các loại hạt: hạnh nhân, hướng dương, hạt điều, hạt bí ngô,…
• Các loại trái cây: kiwi, cam, xoài, bơ, nho, đu đủ,…
• Các loại thịt: cá hồi, tôm, bạch tuộc, gan ngỗng,…
• Các loại dầu và bơ thực vật: dầu oliu, dầu mè, dầu hạt điều,…

Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chế độ dinh dưỡng hàng ngày không thể đáp ứng đủ nhu cầu vitamin E cần thiết cho cơ thể hoặc cơ thể kém hấp thu dưỡng chất thì chúng ta có thể lựa chọn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung vitamin E. Tất nhiên, mọi người chỉ sử dụng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe khi thực sự cần thiết và cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ. Không được lạm dụng, sử dụng một cách tùy tiện, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

3.2. Tiêu chí khi lựa chọn thực phẩm bảo vệ sức khỏe

Khi chọn mua các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, mọi người cần căn cứ vào nhu cầu của cơ thể để chọn được sản phẩm bổ sung đúng và đủ những dưỡng chất mà mình đang thiếu hụt. Đồng thời, chọn mua sản phẩm đến từ các thương hiệu uy tín, đã được kiểm định về chất lượng bởi các cơ quan có thẩm quyền. Cẩn trọng khi lựa chọn để tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng đang tràn lan trên thị trường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot là sự lựa chọn tối ưu dành cho những người đang có nhu cầu bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Với hàm lượng được tính toán tối ưu, bổ sung mỗi ngày 1 viên A-Z Depot không chỉ cung cấp vitamin E cho cơ thể mà còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất khác, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng cường miễn dịch hiệu quả.

Sản phẩm phù hợp với nhiều đối tượng: trẻ em trên 10 tuổi, người lao động nặng, làm việc căng thẳng, người tập luyện thể dục thể thao với cường độ mạnh, người bị suy nhược cơ thể, cần tăng cường thể trạng.

Hy vọng bài viết này của Doppelherz đã giúp bạn đọc hiểu thêm về tác dụng phụ của vitamin E, những lưu ý khi bổ sung vitamin E để nâng cao sức khỏe, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số điện thoại sau 1800 1770 để được tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.