Tăng cường sức đề kháng chống chọi với mùa dịch

Cơ thể con người hội tụ những điều kỳ diệu nhất, hoạt động, vận hành theo cách thông minh nhất. Nhưng để mọi hoạt động được diễn ra trơn tru và sở hữu cơ thể khỏe mạnh thì không thể không kể đến vai trò quan trọng của sức đề kháng. Đặc biệt là trong  mùa dịch, sức đề kháng chính là “vũ khí sắc bén” chống lại những nguy hại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tăng cường sức đề kháng chính là chủ đề được quan tâm hàng đầu hiện nay, để biết cách tăng cường sức đề kháng bạn hãy tham khảo ngay bài chia sẻ hữu ích dưới đây.

Cơ thể sẽ thế nào nếu sức đề kháng bị suy giảm?

Sức đề kháng là gì?

suc-de-khang-tam-la-chan-bao-ve-co-the
Sức đề kháng – “tấm lá chắn” bảo vệ cơ thể

Sức đề kháng được ví như “tấm lá chắn” với khả năng phòng vệ và chống lại các tác nhân gây hại  xâm nhập vào cơ thể: vi khuẩn, virus, nấm, ký sinh trùng hay có thể là do thay đổi thời tiết, môi trường ô nhiễm, thực phẩm ăn uống hàng ngày,….

Cơ thể sẽ thế nào nếu sức đề kháng bị suy giảm?

Sức đề kháng hay hệ thống miễn dịch của mỗi người là khác nhau nên dù có ở cùng môi trường sống, cùng tác nhân gây hại xâm nhập thì mức độ ảnh hưởng sức khỏe cũng khác nhau.

Khi sức đề kháng suy giảm đồng nghĩa với hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng bị suy yếu. Khi ấy, hệ thống miễn dịch của cơ thể không đảm nhiệm được vai trò của mình, tác nhân xấu dễ dàng tấn công và ảnh hưởng trực tiếp đến sự khỏe mạnh của cơ thể. Một người có hệ thống miễn dịch suy yếu có khả năng bị lây nhiễm virus, nhiễm khuẩn cao hơn những người khác và mức độ có thể nặng hơn và khó điều trị hơn.

Xây dựng lối sống lành mạnh –  tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

Hiện tại vẫn chưa có vaccine và thuốc điều trị đặc hiệu Covid-19 trong khi dịch bệnh này vẫn đang trên đà phát triển và lây lan rộng rãi. Do vậy, tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể là vấn đề then chốt để phòng ngừa dịch Covid-19 hiệu quả. Đôi khi chỉ bắt nguồn từ những điều đơn giản mà chúng ta thường không để ý đến cũng góp phần quan trọng giúp củng cố và tăng cường hệ miễn dịch.

Lối sống lành mạnh là nền tảng và là bước tốt nhất để bạn có thể thực hiện để giữ cho mình một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Giảm thiểu tối đa các tác nhân xấu ảnh hưởng đến cơ thể, hình thành và đẩy mạnh những giải pháp tăng cường sức khỏe.

Tập thể dục hàng ngày

Tích cực tập luyện những bài tập tăng cường sự dẻo dai, tập từ bài dễ đến khó, tránh tập quá sức. Tập thể dục cũng là cách hiệu quả giúp giảm stress, mệt mỏi và giúp cơ thể thoải mái, khoan khoái. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng, thời điểm thích hợp nhất là vào buổi sáng.

Tập thể dục thường xuyên là giải pháp tăng cường sức đề kháng

Ngủ đủ giấc

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mất ngủ trong thời gian ngắn làm suy giảm chức năng miễn dịch. Giấc ngủ giúp hồi phục sức khỏe và cung cấp năng lượng cho hoạt động sống, tăng cường trí nhớ và cải thiện tâm trạng. Đối với mỗi độ tuổi, thời gian ngủ đủ giấc là khác nhau:

  • Trẻ sơ sinh: 20h/ ngày.
  • Trẻ từ 1-6 tuổi: 10-12h/ ngày.
  • Thanh thiếu niên từ 14-17 tuổi: 8-10h/ ngày.
  • Thanh niên và người trưởng thành từ 18-64 tuổi: 7-9h/ ngày.
  • Người già trên 65 tuổi: 7-8h/ ngày.

Chế độ ăn uống khoa học

Ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn chín, uống sôi, hạn chế các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán. Một thực đơn hàng ngày hợp lý cần giàu đạm (protein) và bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, B6, C, E, kẽm, selen, sắt, đồng,….

Hạn chế hút thuốc, rượu bia và các chất kích thích

Uống đủ nước

Tạo thói quen uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể khỏe khoắn.

Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng

Xây dựng lối sống lành mạnh là điều kiện cần giúp củng cố, ổn định hệ miễn dịch còn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết là điều kiện đủ giúp hệ miễn dịch ấy được tăng cường và là “lá chắn” vững chắc bảo vệ cơ thể.

Mỗi loại vitamin và khoáng chất lại có vai trò riêng góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển. Các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng có thể kể đến như: kẽm, selen, vitamin D, vitamin C, vitamin nhóm B, vitamin E,…

Vitamin-khoang-chat-tang-cuong-suc-de-khang
Bổ sung vitamin và khoáng chất tăng cường sức đề kháng

Vitamin D

Chắc hẳn khi đọc đến đây bạn cũng phần nào ngạc nhiên tại sao vitamin D lại hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch phải không? Bình thường chúng ta thường chủ yếu thấy vitamin D góp phần duy trì cấu trúc của xương và chức năng cơ mà không biết rằng vitamin D đóng vai trò không thể thiếu đối với hệ thống miễn dịch của chúng ta. Vitamin D huy động cơ chế bảo vệ của cơ thể cho phép chống lại các tác nhận gây hại.

Vitamin D là một trong số ít vitamin mà cơ thể có thể tự sản xuất khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cũng có thể được bổ sung thông qua thực phẩm hàng ngày.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất trong quá trình bảo vệ và chống lại sự thiếu hụt hệ thống miễn dịch. Vitamin C có thể tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tác động giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn, tăng cường hệ thống phòng thủ của da và giúp vết thương nhanh lành hơn.

Vitamin E

Hiện nay, vitamin E đã được chứng minh với khả năng kích thích phòng vệ của cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch. Bổ sung 200mg vitamin E hàng ngày đã cải thiện phản ứng kháng thể với các loại vacxin khác nhau ở những người khỏe mạnh. Vitamin E cũng tăng cường khả năng chống chọi lại các bệnh do virus ở người cao tuổi.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B rất quan trọng để hỗ trợ các phản ứng sinh hóa trong hệ thống miễn dịch, tăng cường hệ thống phòng thủ của cơ thể và là chìa khóa để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Vitamin A

Ngoài vai trò quan trọng đối với sức khỏe đôi mắt, vitamin A còn góp phần hỗ trợ hệ thống miễn dịch, tăng cường sản xuất các tế bào mới đồng thời ngăn chặn các gốc tự do tác động xấu đến cơ thể.

Selen

Selen là chất chống oxy hóa giúp giảm căng thẳng, giảm viêm và tăng cường hệ thống miễn dịch. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng lượng selen trong máu tăng lên có liên quan đến việc tăng cường khả năng miễn dịch.

 Kẽm

Kẽm là nguyên tố vi lượng thiết yếu cho sự phát triển và sinh sản của con người, góp phần quan trọng trong quá trình tăng trưởng sinh lý và hoàn thành chức năng miễn dịch. 

Các vitamin và khoáng chất này có thể được cung cấp qua các thực phẩm mà chúng ta ăn uống hàng ngày. 9 nguồn thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch có thể kể đến: trái cây giàu vitamin C (cam, quýt, chanh, bưởi,…), ớt chuông đỏ, súp lơ, tỏi, gừng, cải bó xôi, sữa chua, hạnh nhân, nghệ.

Đôi khi, cách bổ sung này chưa phải là phương án tối ưu vì nhiều loại vitamin có thể bị giảm hay mất đi trong quá trình chế biến. Vì vậy, ngoài cách bổ sung này, các chuyên gia khuyên bạn có thể bổ sung từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe để có thể kiểm soát được lượng vitamin đưa vào và đảm bảo bổ sung được loại vitamin mà cơ thể thiếu.

A-Z Fizz “tấm lá chắn” bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch

Khi chế biến thực phẩm, hàm lượng các chất dinh dưỡng có thể giảm thậm chí mất đi. Vì vậy, bổ sung vitamin và khoáng chất tăng sức đề kháng từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe được rất nhiều người áp dụng và tin dùng hiện nay. Vì vậy, viên sủi A-Z Fizz là lựa chọn thích hợp giúp tăng cường sức đề kháng, củng cố hệ thống miễn dịch với sự kết hợp 21 loại vitamin và khoáng chất. 

A-Z Fizz Multivitamins + Minerals từ Doppelherz – thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm.

A-Z-Fizz-chua-vitamin-khoang-chat-tang-suc-de-khang
Viên sủi A-Z Fizz chứa 21 loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức đề kháng

Các vitamin và khoáng chất có trong sản phẩm được các nhà khoa học Đức nghiên cứu kỹ càng trước khi kết hợp với hàm lượng hợp lý đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Các vitamin và khoáng chất chủ đạo có thể kể đến như: vitamin D, vitamin C, vitamin E, vitamin nhóm B cùng với kẽm, selen. Các dưỡng chất này hiệp đồng tăng cường tác dụng giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch của cả gia đình. 

Viên sủi A-Z Fizz có hương vị trái cây nhiệt đới cùng hương cam tự nhiên, mang đến cho người dùng cảm giác lạ miệng, dễ uống sau mỗi lần sử dụng.

Nếu bạn đang mắc chứng bệnh đái tháo đường thì cũng đừng lo lắng. Đây là sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, không phân biệt giới tính, tuổi tác cũng như thể trạng cơ thể.

A-Z Multivitamins and Minerals với công thức gồm 21 vitamin và các khoáng chất, đáp ứng tốt nhu cầu vitamin và các khoáng chất hàng ngày của cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe trong các trường hợp chán ăn, suy nhược, người mới ốm dậy, người trung niên và cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.

A-Z Multivitamins and Minerals có quy cách đóng gói mỗi tuýp có 13 viên sủi (khi sử dụng sẽ hòa tan với 200ml nước). Với giá bán 78.000 VNĐ/tuýp, dùng trong 13 ngày, chi phí sử dụng như trên được rất nhiều người sử dụng cho là hợp lý, phù hợp và có tính cạnh tranh.

A-Z Fizz là sản phẩm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, chứa nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể chỉ với một viên sủi, rất dễ dàng và cực kỳ nhanh chóng. 

Đó là những cách giúp tăng cường sức đề kháng chống chọi với mùa dịch, bạn hãy áp dụng cho bản thân và gia đình ngay từ lúc này để có thể bảo vệ sức khỏe của mình và gia đình nhé! 

——————————————————————————–

🖤❤️ Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm. 

☎️ Hotline:    1800 1770

🌐 Website:   https://doppelherz.vn

🏢 Fanpage:  https://www.facebook.com/DoppelherzVietnam

Tham khảo thêm: 9 thực phẩm vàng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *