Tăng sức đề kháng cho người lớn: Bảo vệ sức khỏe vững vàng

Tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi là vô cùng quan trọng. Khám phá ngay bí quyết từ chế độ dinh dưỡng đến lối sống giúp bảo vệ sức khỏe cha mẹ, ông bà!

Tuổi tác là quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi. Khi bước vào giai đoạn trung niên và cao tuổi, cơ thể con người dần lão hóa, kéo theo hệ miễn dịch suy giảm, sức đề kháng yếu đi. Điều này khiến người lớn tuổi dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tuổi thọ. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho người lớn một cách hiệu quả và an toàn? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích nhất.

Hệ Miễn Dịch Suy Giảm – Nỗi Lo Của Người Lớn Tuổi

Hệ miễn dịch đóng vai trò như “lá chắn” bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn, virus,… Khi hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể sẽ dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, gây ra các bệnh lý như:

• Các bệnh về đường hô hấp: Cảm cúm, viêm phế quản, viêm phổi,…
• Các bệnh nhiễm trùng: Nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng da,…
• Bệnh mãn tính: Tiểu đường, tim mạch, ung thư,…

Dấu Hiệu Nhận Biết Sức Đề Kháng Của Người Lớn Tuổi Đang Suy Giảm

Làm thế nào để nhận biết sức đề kháng của người lớn tuổi đang suy giảm? Hãy lưu ý một số dấu hiệu sau:

• Thường xuyên mệt mỏi, uể oải: Cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất, hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả.
• Dễ mắc các bệnh cảm cúm, ho, sổ mũi: Hệ miễn dịch suy yếu, không đủ khả năng chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh.
• Vết thương lâu lành: Hệ miễn dịch hoạt động kém, quá trình tái tạo tế bào diễn ra chậm.
• Rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa suy giảm, dễ bị đầy bụng, khó tiêu, táo bón.

Bí Quyết Tăng Sức Đề Kháng Cho Người Lớn Hiệu Quả

Để bảo vệ sức khỏe cho người thân yêu, bạn có thể áp dụng những cách tăng sức đề kháng cho người lớn đơn giản mà hiệu quả sau:

1. Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi. Bên cạnh việc cung cấp đầy đủ năng lượng, bạn cần lưu ý bổ sung các nhóm chất sau:

• Protein: Thịt nạc, cá, trứng, sữa,… giúp cơ thể sản sinh kháng thể, tăng cường hệ miễn dịch. Nên ưu tiên các loại cá béo giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu,…
• Vitamin và khoáng chất: Có nhiều trong rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,… Vitamin C trong cam, chanh, bưởi,… tăng cường sức đề kháng, chống oxy hóa. Vitamin D trong nấm, trứng,… giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, phòng ngừa loãng xương. Kẽm trong hàu, sò, thịt bò,… hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
• Chất béo lành mạnh: Dầu oliu, dầu cá, các loại hạt,… cung cấp axit béo Omega-3, 6, 9 tốt cho tim mạch, tăng cường trí nhớ.
• Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng cường trao đổi chất.

Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế cho người lớn tuổi sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, đường, muối,… vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

2. Duy Trì Lối Sống Lành Mạnh

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, duy trì lối sống lành mạnh cũng góp phần tăng cường sức đề kháng cho người lớn tuổi.

• Tập thể dục thường xuyên: Nên tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe như đi bộ, yoga, thể dục dưỡng sinh,…
• Ngủ đủ giấc: Người lớn tuổi nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng.
• Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Người lớn tuổi nên tham gia các hoạt động giải trí, thư giãn tinh thần như nghe nhạc, đọc sách, trò chuyện cùng người thân,…

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ rất cần thiết đặc biệt đối với người lớn tuổi. Kiểm tra định kỳ 3- 6 tháng 1 lần giúp phát hiện sớm các bệnh lý nguy hiểm, từ đó có phương pháp điều trị kịp thời, hiệu quả.

4. Bổ Sung Vitamin Và Khoáng Chất

Ngoài chế độ ăn uống, việc bổ sung vitamin và khoáng chất từ các thực phẩm bảo vệ sức khỏe cũng là giải pháp tăng sức đề kháng cho người lớn được nhiều người lựa chọn.

A-Z Depot của thương hiệu Doppelherz – Là sự kết hợp của 25 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, A-Z Depot giúp bổ sung dưỡng chất thiết yếu, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe cho cơ thể. Với thành phần bao gồm:

• Vitamin C, D, kẽm,… giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Vitamin B6, B12, magie,… giúp ổn định huyết áp, giảm cholesterol xấu, hỗ trợ nâng cao sức khỏe tim mạch: 
• Vitamin B1, B6, axit folic,… giúp tăng cường trí nhớ, giảm stress, mệt mỏi, hỗ trợ chức năng não bộ
• Vitamin A, E, kẽm,… giúp bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại, tăng cường thị lực

Hãy cùng A-Z Depot Doppelherz chăm sóc sức khỏe cho người thân yêu! Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG