Thải độc cơ thể: 7 cách thải độc cơ thể tại nhà

Thải độc cơ thể là một trong những phương pháp giúp cơ thể bạn được trẻ hóa và tràn đầy sức sống. Phương pháp này cũng có khả năng giúp bảo vệ sức khỏe của bạn và người thân. Hãy cùng tìm hiểu 7 cách thải độc cơ thể tại nhà qua bài viết dưới đây nhé!

Thải độc cơ thể là gì?

Thải độc cơ thể về cơ bản có nghĩa là làm sạch máu trong cơ thể. Quá trình thải độc tố trong cơ thể được thực hiện nhờ loại bỏ những tạp chất có trong cơ thể bạn, đặc biệt trong máu và gan. Lý do bởi đây là nơi có nhiệm vụ xử lý và loại bỏ các chất độc. Ngoài gan và máu, một số cơ quan khác cũng có nhiệm vụ đào thải chất độc bao gồm: ruột, thận, phổi, da và hệ bạch huyết. Vì vậy, khi một trong những bộ phận trên bị tổn thương, quá trình thải độc cơ thể cũng bị ảnh hưởng tiêu cực. 

Giải độc cơ thể thường được thực hiện với mục tiêu chính nhằm loại bỏ những chất độc còn sót lại hay chưa được xử lý. Sự tích tụ lâu dài của những chất này sẽ gây ra những rủi ro không mong muốn cho sức khỏe. Mọi người thường thải độc cơ thể bằng cách áp dụng những phương pháp ăn kiêng, nhịn ăn, chỉ tiêu thụ một số loại thức ăn và cắt bỏ hoàn toàn những thực phẩm khác. Tuy có một chút tác dụng thải độc, về lâu dài những phương pháp này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực hơn đối với sức khỏe của bạn.

7 phương pháp thải độc cơ thể tại nhà

Đọc đến đây chắc hẳn bạn đang băn khoăn không biết nên thải độc cơ thể bằng cách nào. Có khá nhiều phương pháp thải độc cơ thể khác nhau, nhưng không phải ai cũng biết cách nào sẽ hiệu quả nhất. Dưới đây là 9 phương pháp thải độc cơ thể tại nhà mà bạn có thể tham khảo:

Hạn chế đồ uống có cồn

Gan có nhiệm vụ chính trong quá trình chuyển hóa 90% lượng rượu bạn tiêu thụ. Trong quá trình này, rượu sẽ được chuyển hóa thành acetaldehyde, hay còn được biết đến như một loại chất hóa học gây ung thư. Khi nhận biết được đây là một chất độc, gan sẽ lại chuyển hóa hợp chất đó thành acetate, hay một chất vô hại hơn và loại bỏ ra khỏi cơ thể bạn.

Tuy một vài nghiên cứu đã chỉ ra một số lợi ích cho sức khỏe khi uống rượu. Nhưng bạn chỉ đón nhận được những lợi ích này khi tiêu thụ rượu mức thấp hoặc trung bình. Ngược lại, uống quá nhiều rượu sẽ gây chứng suy giảm chứng năng gan, viêm nhiễm và thậm chí để lại sẹo. Vì vậy mà lá gan của bạn sẽ không thực hiện được chức năng thải độc cơ thể một cách trơn tru nữa. 

Vì vậy, hạn chế đồ uống có cồn là cách thải độc cơ thể đầu tiên và cũng là cách nên được ưu tiên nhất trong cuộc sống hàng ngày. Lượng rượu bạn nên uống được các cơ quan Y tế khuyến cáo rơi vào khoảng 1 – 2 ly một ngày. 

Chú trọng hơn vào giấc ngủ

Bên cạnh là một trong những cách giải độc tố trong cơ thể, một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cho sức khỏe của bạn được cải thiện một cách rõ rệt. Ngủ thời lúc cơ thể bạn được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng. Đây cũng là khoảng thời gian cơ thể loại bỏ hết những chất độc tích tụ sau một ngày dài. Một trong những chất độc được loại bỏ chính là beta-amyloid, một protein gây ra bệnh Alzheimer. Vì vậy, nếu bạn không ngủ đủ giấc, cơ thể thể bạn sẽ mất đi khả năng thải độc và chịu những tác động tiêu cực đến sức khỏe. 

Ngoài những nguy cơ dẫn đến bệnh Alzheimer, thiếu ngủ trong thời gian dài cũng sẽ gây ra những tổn thương nghiêm trọng với cơ thể. Một số tác hại chính bao gồm: lo lắng, căng thẳng, bệnh về tim mạch chuyển hóa, cao huyết áp, béo phì, thừa cân, tiểu đường tuýp 2,… Vì vậy, một giấc ngủ ngon rất quan trọng đối với cơ thể bạn. 

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ, hay bỏ những thói quan như lướt điện thoại, xem TV và làm việc trên laptop ngay trước khi đi ngủ. Thay vào đó hãy đọc sách, uống nước ấm, thư giãn nhẹ nhàng để giấc ngủ trở nên chất lượng hơn. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Nước rất cần thiết cho cơ thể của bạn. Ngoài giúp thải độc cơ thể, nước còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, bôi trơn khớp, hấp thụ các loại chất dinh dưỡng quan trọng. 

Để đảm bảo luôn hoạt động tối ưu nhất, các tế bào trong cơ thể cần được sửa chữa liên tục. Việc này giúp ích cho việc phân tách các chất dinh dưỡng thành năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, sau khi phân hủy chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ giải phóng chúng dưới dạng carbon dioxide và urê. Những hợp chất này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn nếu bị tích tụ lại trong máu. Khi đó, nước sẽ giúp bạn vận chuyển và loại bỏ những chất độc này qua mồ hôi hoặc nước tiểu. Vì vậy, đây là một trong những cách giải độc cơ thể rất hiệu quả. 

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tùy vào chế độ ăn uống, lối sinh hoạt và mức độ vận động mà lượng nước mỗi người cần tiêu thụ mỗi ngày sẽ khác nhau. Tuy nhiên, trung bình nữ giới cần uống đủ 2,7 lít và nam giới cần nạp 3,7 lít nước mỗi ngày.

Cắt giảm đường và sản phẩm chế biến sẵn

Béo phì, bệnh tim, ung thư và tiểu đường đều bắt nguồn từ việc sử dụng quá nhiều đường và các loại sản phẩm đồ ăn chế biến sẵn. Những chứng bệnh trên đều ảnh hưởng đến quá trình thải độc cơ thể của bạn bằng việc gây suy giảm chức năng của các cơ quan nội tạng như thận và gan. 

Vì vậy, cắt giảm đường và các loại thực phẩm chế biến sẵn là một cách thải độc cơ thể khác mà bạn nên áp dụng. Thay vì ăn vặt với bim bim, nước ngọt, bánh kẹo,… bạn có thể thay thế bằng các loại trái cây, hạt và nước hoa quả. 

Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có nhiệm vụ giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi các tế bào gốc tự do gây hại. Những tế bào gốc này được sản xuất ra bởi chứng căng thẳng oxy hóa. Ngoài ra, những phân tử này còn được tạo ra bởi rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn không lành mạnh và sự phơi nhiễm với các chất ô nhiễm trong cuộc sống hàng ngày. 

Tế bào gốc tự do gây hại cho cơ thể của bạn thông qua việc tác động đến các tế bào của cơ thể. Những tế bào này là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như bệnh về tim mạch, mất trí nhớ, hen suyễn, bệnh về gan và một vài loại bệnh ung thư khác. 

Vì vậy, bạn nên xây dựng một thực đơn ăn uống giàu chất oxy hóa như một cách thải độc cơ thể tại nhà. Một vài chất chống oxy hóa rất quen thuộc có thể thể đến như: vitamin A, vitamin E, vitamin C, lycopene, selen, zeaxanthin và lutein. Những chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong các loại trái cây, quả mọng, rau xanh, hạt, gia vị và cả những loại đồ uống như trà xanh, cà phê. 

Bổ sung thực phẩm chứa Prebiotics

Để đường ruột của bạn luôn khỏe mạnh, bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm chứa Prebiotics và chế độ ăn của mình. Các tế bào trong đường ruột có khả năng giải độc cơ thể và bài tiết cơ thể khỏi những hóa chất, chất độc có hại. 

Prebiotics có khả năng tạo ra các chuỗi axit béo ngắn, một chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của bạn. Chúng cũng có khả năng bảo vệ bạn khỏi những vi khuẩn có hại do vệ sinh răng miệng kém, sử dụng thuốc kháng sinh và bữa ăn thiếu lành mạnh. Ngoài ra, những vi khuẩn có hại này còn là tác nhân gây ra những nguy cơ về các bệnh viêm nhiễm khác. 

Bạn hãy sử dụng những sản phẩm thải độc cơ thể giàu prebiotics như atiso, cà chua, chuối, măng tây, táo, hành tây, yến mạch,… để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!

Sử dụng các sản phẩm thải độc cơ thể

Những các loại thực phẩm chức năng chất lượng, uy tín là cách dễ dàng nhất giúp đảm quá trình thải độc cơ thể của bạn. Tuy nhiên, bạn nên chọn các loại sản phẩm từ những thương hiệu lớn, nổi tiếng và từ các nhà phân phối uy tín để đảm bảo sức khỏe cho bản thân cũng như gia đình của mình. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Liver Complex là một thực phẩm hỗ trợ thải độc cơ thể đến từ thương hiệu Doppelherz nổi tiếng. Sản phẩm này chứa hàm lượng chiết xuất Atiso cùng với cây kế sữa cao. Bên cạnh đó, Liver Complex cũng chứa một lượng kẽm và các loại vitamin B5, B1, B2, B6 dồi dào. Đây cũng là một trong những thực phẩm sức khỏe giúp thải độc gan, thải độc cơ thể an toàn và hiệu quả được nhiều người trên thế giới tin dùng. 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Liver Complex có tác dụng hỗ trợ thanh nhiệt, hỗ trợ tăng cường giải độc gan và duy trì chức năng gan. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp bảo vệ gan khỏi các tổn thương do sử dụng rượu bia và các hóa chất độc hại cho gan. Sản phẩm sẽ giúp cho quá trình thải độc cơ thể của bạn trở nên dễ dàng, an toàn và hiệu quả hơn bao giờ hết. 

Qua bài viết trên, Doppelherz đã giúp bạn tìm hiểu về thải độc cơ thể và đồng thời gợi ý những phương pháp thải độc cơ thể tại nhà an toàn, hiệu quả cho bạn và cả gia đình. Hãy ghé thăm trang web và fanpage của chúng tôi để tham khảo những sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng khác nhé!