Thiếu hụt nội tiết tố nữ: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em. Tuy nhiên, nhiều người trẻ tuổi đã có dấu hiệu cho thấy bị thiếu hụt nội tiết tố nữ. Nếu không tìm ra nguyên nhân và biết cách bổ sung kịp thời, nội tiết tố nữ càng ngày càng ít đi sẽ gây ra nhiều phiền muộn, lo lắng. Do đó, trong bài viết bên dưới, Doppelherz Việt Nam sẽ giúp chị em nắm rõ nguyên nhân tại sao bị thiếu hụt hormone nội tiết tố nữ và biết cách khắc phục tình trạng này hiệu quả, an toàn.

1. Tại sao chị em bị thiếu hụt nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ giúp chị em có thân hình mềm mại, eo thon, ngực nở. Estrogen giữ mỡ và nước ở dưới da nên làm cho da dẻ của người phụ nữ tươi sáng, mịn màng. Bên cạnh đó, nội tiết tố Estrogen còn quyết định và chi phối sự phát triển của cơ quan sinh dục như tăng tiết dịch nhờn âm đạo, niêm mạc âm đạo phát triển, làm âm đạo, tử cung, bộ phận sinh dục ngoài phát triển,…

Nội tiết tố nữ Estrogen làm niêm mạc tử cung phát triển và phối hợp với hormone Progesterone tạo thành kinh nguyệt, cũng như giúp điều hòa kinh nguyệt. Vai trò quan trọng của nội tiết tố nữ Estrogen là duy trì ham muốn và khả năng tình dục. Khi hàm lượng Estrogen đầy đủ, việc đạt được khoái cảm đến rất dễ dàng và giúp nữ giới dễ thụ thai hơn.

Nội tiết tố nữ Estrogen còn có công dụng bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, ngăn cản quá trình oxy hóa, tăng lưu lượng máu động mạch vành, giãn động mạch vành và ổn định huyết áp. Estrogen còn giúp gắn kết canxi vào khung xương và lưu giữ canxi trong xương, cũng như góp phần chống tiêu xương, mất xương,…

Cùng với thời gian, cơ thể của chị em sẽ bị lão hóa dần và các cơ quan trong cơ thể bắt đầu suy giảm chức năng. Sau độ tuổi 35, buồng trứng của nữ giới bắt đầu giảm tiết Estrogen. Theo đó, hàm lượng nội tiết tố nữ Estrogen của cơ thể sẽ càng ngày càng hao hụt khi tuổi càng cao.

Một lý do nữa khiến chị em bị thiếu hụt nội tiết tố Estrogen là xuất phát từ những yếu tố bệnh lý như điều trị tia xạ buồng trứng, trải qua cuộc phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng,… Tình trạng này cũng thường gặp ở những người phụ nữ đang mang thai và cho con bú, những người bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

Lão hóa là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em bị thiếu hụt nội tiết tố nữ
Lão hóa là nguyên nhân hàng đầu khiến chị em bị thiếu hụt nội tiết tố nữ

2. Cách khắc phục hiệu quả tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ

Nội tiết tố nữ cân bằng sẽ đem đến những ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tổng thể và các vấn đề như ngứa ngáy, khô da, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng,… Để cân bằng nội tiết tố nữ, chị em hãy tham khảo và áp dụng những cách bên dưới đây:

2.1. Ăn đủ chất đạm trong mỗi bữa để cân bằng nội tiết tố nữ

Nạp vào cơ thể hàm lượng protein đầy đủ là rất quan trọng. Trong chế độ dinh dưỡng, protein giúp cung cấp các loại axit amin thiết yếu mà cơ thể con người không thể tự tạo ra và cần phải được tiêu thụ mỗi ngày để duy trì sức khỏe của xương, cơ, da.

Bên cạnh đó, protein còn ảnh hưởng tới việc giải phóng những loại hormone kiểm soát sự thèm ăn và số lượng thức ăn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn đủ chất đạm sẽ làm giảm hàm lượng của hormone đói Ghrelin và kích thích sản xuất những hormone giúp bạn cảm thấy no, bao gồm GLP-1 và PYY. Để cân bằng nội tiết tố nữ, các chuyên gia khuyến cáo chị em nên tiêu thụ ít nhất 20 – 30gr protein mỗi ngày.

2.2. Tham gia luyện tập thể dục thể thao thường xuyên

Hoạt động thể chất sẽ tác động mạnh mẽ tới sức khỏe nội tiết tố nữ và tăng độ nhạy cảm của Insulin, cũng như mức đường huyết. Insulin là một loại hormone cho phép các tế bào lấy axit amin và đường từ máu, sau đó được dùng để tạo ra năng lượng, cũng như duy trì cơ bắp. Một số hoạt động thể chất giúp thúc đẩy và gia tăng độ nhạy của Insulin là đi bộ, tập thể dục nhịp điệu, chạy bộ,…

Chị em nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cân bằng nội tiết tố
Chị em nên tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để cân bằng nội tiết tố

2.3. Học cách quản lý căng thẳng và stress

Stress và căng thẳng kéo dài có thể gây ra tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ, khiến hàm lượng hormone Progesterone trong cơ thể chị em giảm mạnh, còn Estrogen lại tăng lên. Tình trạng này sẽ khiến nội tiết tố nữ bị suy giảm, nguy hiểm hơn là rối loạn tuyến yên, buồng trứng và trục não bộ. Lúc này, nữ giới hãy học cách phát triển các kỹ năng để quản lý và kiểm soát căng thẳng như sau:

– Thư giãn bằng thiền định và tập trung hít thở, cũng như cảm nhận cơ thể,…

– Thực hành lối sống lành mạnh như hoạt động thể thao, ăn uống khoa học, ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi và tự chăm sóc bản thân.

– Coi căng thẳng và stress như điều tích cực sẽ giúp các bạn trở nên can đảm hơn, cũng như tin tưởng vào bản thân mình hơn.

– Mở rộng mối quan hệ xã hội và làm bạn với những người có chung sở thích để chia sẻ, cũng như giúp nhau trải qua khó khăn.

2.4. Bổ sung những loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh có trong những loại động vật và thực vật như quả, trứng, hạt vỏ cứng, dầu thực vật, quả bơ, các loại hạt, cá có dầu (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…). Chất béo lành mạnh được chứng minh là có khả năng làm giảm tình trạng kháng Insulin ở người thừa cân, béo phì và những người mắc bệnh tiểu đường.

Chất béo sữa, chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu và những loại hạt có thể làm tăng độ nhạy cảm với Insulin ở những người mắc bệnh tiền tiểu đường, tiểu đường và gan nhiễm mỡ. Do đó, để lấp đầy nội tiết tố bị thiếu hụt, chị em nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn.

2.5. Bổ sung nội tiết tố nữ với thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Aktiv Meno

Nội tiết tố Estrogen thực vật dồi dào và phù hợp nhất với cơ địa của phụ nữ Việt Nam là mầm đậu nành. Trong mầm đậu nành chứa hoạt chất Isoflavone có cấu trúc phân tử khá giống với hormone nội tiết tố nữ Estrogen của cơ thể. Do đó, chị em dễ dàng hấp thu khi bị thiếu hụt và có thể tự đào thải khi dư thừa, giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Vì vậy, đậu nành thường được nữ giới ưu tiên sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung các chế phẩm của mầm đậu nành hoặc đậu nành ở dạng thô như giá đậu nành, hạt đậu nành, bột mầm đậu nành, bột đậu nành, sữa mầm đậu nành, sữa đậu nành, thì hàm lượng Estrogen thực vật khá ít và khó hấp thu. Do đó, các nhà sản xuất đã chiết xuất và cô đặc thành tinh chất mầm đậu nành có hàm lượng cao, cũng như dễ hấp thu hơn.

Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh và có lợi để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể
Chị em nên bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh và có lợi để bổ sung nội tiết tố nữ cho cơ thể

Hiện nay, trong số rất nhiều loại thực phẩm chức năng chứa tinh chất mầm đậu nành Isoflavone trên thị trường hiện nay, Aktiv Meno được nhiều chị em lựa chọn để bổ sung nội tiết tố nữ. Sản phẩm này giúp hỗ trợ giảm tần suất và mức độ của các triệu chứng như sạm da, bốc hỏa, khó chịu, đau đầu, rối loạn kinh nguyệt, cáu gắt. Hơn nữa, Aktiv Meno còn bổ sung Canxi giúp hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương.

Hy vọng qua bài viết ngày hôm nay, chị em đã hiểu rõ nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ. Nếu sự thiếu hụt hormone Estrogen làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, các bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn hướng xử trí phù hợp. Nếu muốn tìm hiểu thêm về sản phẩm Aktiv Meno giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ, khách hàng vui lòng liên hệ với Doppelherz Việt Nam theo số hotline: 18001770.