Giải đáp thắc mắc: Thời điểm uống vitamin C tốt nhất là khi nào?

Vitamin C được biết đến nhiều nhất với tác dụng tăng cường đề kháng, củng cố hệ thống miễn dịch, đồng thời, điều hòa phản ứng oxy hóa khử của tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Vậy thời điểm uống vitamin C tốt nhất là khi nào? Nên bổ sung bao nhiêu là đủ? Cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này nhé!

1. Những lợi ích tuyệt vời của vitamin C đối với cơ thể

Vitamin C là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với với cơ thể sống, tham gia vào hoạt động của nhiều cơ quan. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của vitamin C đối với cơ thể.

1.1. Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C hỗ trợ quá trình sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại sự xâm nhập của các tác nhân gây bệnh. Đây là dưỡng chất quan trọng cần thiết cho các tế bào miễn dịch, đồng thời kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu lympho và phagocytes, bảo vệ cơ thể, chống nhiễm trùng.

1.2. Tăng khả năng hấp thu sắt

Vitamin C giúp quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể qua đường ăn uống tối ưu hơn, giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Theo một số nghiên cứu, tiêu thụ 100mg vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thụ sắt lên tới 67%.

1.3. Hỗ trợ tái tạo Collagen

Vitamin C có vai trò thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, giúp lấp đầy các vết sẹo, làm lành vết thương. Bổ sung vitamin C hàng ngày giúp mọi người sở hữu làn da sáng ngời, mịn màng hơn.

1.4. Phòng chống bệnh tim mạch

Vitamin C là thành phần quan trọng, giúp thành mạch máu trong cơ thể được vững chắc, đặc biệt là các mạch máu nuôi tim. Đồng thời, bổ sung vitamin C còn giúp hạn chế tình trạng tăng huyết áp, chống tắc nghẽn mạch máu.

2. Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C đúng cách

Bổ sung vitamin C mỗi ngày là vô cùng cần thiết, góp phần nâng cao sức khỏe, củng cố hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Làm thế nào để bổ sung vitamin C đúng cách? – đây vẫn còn là băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là cách bổ sung vitamin C đúng cách bạn có thế tham khảo:

• Có thể bổ sung vitamin C bằng nhiều đường khác nhau: qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Các loại thực phẩm giàu vitamin C mà mọi người có thể tham khảo như: cam, chanh, bưởi, cà chua, bông cải xanh, dâu tây, ớt chuông,…
• Không nên tự ý uống vitamin C, cần tham vấn ý kiến từ bác sĩ hoặc dược sĩ để bổ sung đúng, hiệu quả, đảm bảo an toàn.
• Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe cụ thể của bạn, bác sĩ sẽ đưa ra chỉ dẫn, liều lượng vitamin C cần bổ sung phù hợp.
• Uống nhiều nước khi bổ sung vitamin C vì vitamin C tan rất tốt trong nước, uống nhiều nước sẽ giúp quá trình hấp thu và đào thải vitamin C đạt được hiệu quả tốt hơn.
• Bổ sung vitamin C liều cao cần tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
• Nếu bạn đang bổ sung vitamin C liều cao thì không nên ngừng đột ngột sẽ dẫn đến tình trạng thiếu hụt vitamin C, khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, có thể dẫn đến tình trạng viêm nướu, xuất huyết trên da,…

3. Nên uống vitamin C vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Uống vitamin C vào thời điểm nào giúp hấp thu tốt nhất? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi muốn bổ sung vitamin C. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống vitamin C thích hợp nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau khi đã ăn no khoảng 30 phút. Bạn nên tránh uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ, bởi điều này có thể gây mất ngủ.

Mọi người lưu ý chỉ nên bổ sung sau bữa ăn bởi vì uống vitamin C trước bữa ăn khi cơ thể đang đói bụng có thể gây ra tình trạng đau dạ dày, xót ruột, thậm chí lâu dần còn khiến bạn bị viêm loét dạ dày.

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung vitamin C được bào chế dưới nhiều dạng như: viên sủi, viên uống, viên nhai,… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của bạn, các dược sĩ, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên nên lựa chọn sản phẩm và thời điểm uống vitamin C phù hợp nhất.

Mọi người có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Với liều dùng tiện lợi, mỗi ngày chỉ 1 viên, bạn đã nắm trong tay bí quyết cung cấp vitamin C cùng nhiều loại vitamin khác cho một cơ thể khỏe mạnh.

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã nắm rõ được thời điểm uống vitamin C giúp hấp thu tốt nhất trong ngày. Nếu muốn tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot, mọi người vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770.