Điểm danh những thực phẩm tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch cúm A

Dịch cúm A tuy là bệnh thông thường nhưng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm như: tức ngực, khó thở, sốt cao, co giật,… Trường hợp bệnh nặng kéo dài có thể gây ra những biến chứng: viêm phế quản, viêm phổi,… Bên cạnh duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh, mọi người nên bổ sung thực phẩm tăng cường sức đề kháng để phòng ngừa cúm A.

1. Đối tượng dễ bị mắc cúm A là ai?

Theo TS.BS Phạm Thị Bích Thủy ở bệnh viện Tai Mũi Họng Trung ương, cúm A là một bệnh cấp tính do virus gây ra, bệnh này có thể lây truyền trực tiếp từ người sang người thông qua đường hô hấp. Virus cúm có trong dịch mũi, nước bọt, họng của người bệnh, lây truyền qua những giọt bắn li ti khi người bệnh ho, hoặc lây nhiễm trong không khí, khi tiếp xúc với các bề mặt có chứa virus cúm.

Những đối tượng dễ bị nhiễm cúm A nhất, dễ bị diễn biến nặng và gây ra các biến chứng như:

• Người cao tuổi (trên 65 tuổi), trẻ em dưới 5 tuổi.
• Người có các bệnh lý mãn tính như: bệnh hen suyễn, bệnh tim mạch, bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính, rối loạn về thận, rối loạn về gan,…
• Phụ nữ đang mang thai.

Virus cúm tấn công người bệnh có thể gây ra những triệu chứng như: sốt cao, ớn lạnh, đau họng, chảy nước mũi, ho, đau đầu, mệt mỏi, chán ăn, rối loạn đường tiêu hóa (tiêu chảy, buồn nôn,…). Thông thường, cúm A sẽ xuất hiện những dấu hiệu bệnh nhẹ và hồi phục trong vòng 7 ngày. Tuy nhiên, với những người bị các bệnh lý mãn tính, người suy giảm hệ miễn dịch, trẻ em có sức đề kháng yếu có thể diễn biến nặng hơn, thậm chí gây ra những biến chứng như: viêm phế quản, viêm phổi,… Vì thế, những người thuộc nhóm đối tượng dễ bị mắc cúm A cần bổ sung các loại thực phẩm tăng sức đề kháng giúp cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể trong mùa dịch bệnh.

2. Top 8 thực phẩm tăng sức đề kháng phòng ngừa cúm A cho cơ thể

Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng trong thời điểm dịch bệnh cúm A đang bùng phát mạnh như hiện nay? Dưới đây là top 9 thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả, hỗ trợ bảo vệ cơ thể tránh khỏi các tác nhân gây bệnh:

2.1. Các loại trái cây họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt bao gồm: bưởi, chanh, cam, quýt,… là những trái cây tăng sức đề kháng mà bạn không thể bỏ qua. Từ lâu, vitamin C đã được biết đến với tác dụng tăng cường đề kháng hiệu quả, chống lại các tác nhân gây bệnh từ môi trường bên ngoài. Không chỉ vậy, vitamin C còn giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn khi bị cảm cúm, sốt, cảm lạnh,… Vì thế, các loại trái cây họ cam là thực phẩm tăng cường sức đề kháng được nhiều người lựa chọn.

2.2. Ớt chuông đỏ

Có thể bạn chưa biết, ớt chuông đỏ là thực phẩm tăng đề kháng phòng ngừa cúm A hiệu quả vì trong thành phần của ớt chuông đỏ có chứa rất nhiều vitamin C, nhiều gấp 3 lần so với các loại trái cây họ cam quýt. Ngoài ra, ớt chuông còn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể như: vitamin A, vitamin B, vitamin E, Kali,… Do đó, mọi người nên chế biến ớt chuông thành những món ăn tăng sức đề kháng, đồng thời góp phần nuôi dưỡng đôi mắt sáng cùng làn da khỏe mạnh.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, vitamin C, vitamin E có lợi cho sức khỏe hệ miễn dịch. Đây là thực phẩm tăng sức đề kháng mà bạn nên thêm vào thực đơn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ niêm mạc mũi, ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp. Trong quá trình chế biến bông cải xanh, mọi người cần chú ý nấu càng ít càng giúp giữ được nguyên dưỡng chất.

4. Nghệ

Nghệ là thực phẩm tăng sức đề kháng quen thuộc, được ông cha ta sử dụng như một loại dược liệu quý trong y học cổ truyền. Với hàm lượng curcumin cao, bổ sung nghệ không chỉ hỗ trợ làm đẹp da, hỗ trợ cải thiện đau dạ dày mà còn hỗ trợ đẩy lùi các bệnh tật, tăng cường đề kháng cho cơ thể.

5. Trà xanh

Trong lá trà xanh có chứa flavonoid, đây là chất có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả. Nhờ vậy, bổ sung trà xanh hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng mệt mỏi, nâng cao sức khỏe cho cơ thể.

6. Hải sản

Hải sản là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là kẽm. Bổ sung hải sản là biện pháp tăng cường đề kháng cho cả trẻ em và người lớn. Tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng kẽm có tác dụng rất tốt giúp các tế bào miễn dịch có thể hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình.

7. Hạt hướng dương

Thành phần của hạt hướng dương bao gồm: vitamin B6, vitamin E, magie, selen,… Vì vậy, hạt hướng dương mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp giảm cholesterol xấu, cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm, duy trì chức năng của hệ miễn dịch của cơ thể.

8. Tỏi

Tỏi chắc hẳn là gia vị quen thuộc trong bữa cơm của nhiều gia đình người Việt. Không chỉ giúp cho món ăn có hương vị thơm ngon, tỏi còn có tác dụng trong hỗ trợ phòng ngừa bệnh cảm cúm, các bệnh về đường hô hấp. Vì trong tỏi có chứa nhiều tinh dầu có công dụng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, nâng cao đề kháng, chống viêm hiệu quả.

Song song với việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe để hỗ trợ tăng sức đề kháng đang trở thành xu hướng được nhiều người lựa chọn hiện nay. Một trong những thực phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín, được đánh giá cao chính là viên uống A-Z Depot. Với thành phần bổ sung 25 vitamin và khoáng chất, bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot mỗi ngày 1 viên có tác dụng hỗ trợ cải thiện đề kháng, nâng cao sức khỏe hiệu quả.

Dịch bệnh cúm A đang bùng phát, đòi hỏi chúng ta phải có biện pháp tự bảo vệ bản thân và gia đình tránh khỏi các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm tăng sức đề kháng vào thực đơn, góp phần hỗ trợ cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. Nếu mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot hãy liên hệ với Doppelherz để được giải đáp nhanh chóng bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.