Thực phẩm tốt cho tóc – “Chìa khóa” giúp bạn sở hữu mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh

Để sở hữu mái tóc chắc khỏe, suôn mượt tự nhiên, bên cạnh việc sử dụng những sản phẩm dưỡng tóc thì chế độ ăn uống chính là bí quyết để chăm sóc sức khỏe mái tóc từ sâu bên trong. Vậy nên ăn gì để tóc mọc nhanh, không bị gãy rụng? Trong bài viết này, Doppelherz sẽ bật mí top 7 thực phẩm tốt cho tóc, mọi người hãy lưu lại để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày nhé!

1. Dấu hiệu cho thấy mái tóc của bạn đang bị hư tổn, cần được phục hồi ngay

Quá trình tạo kiểu, chăm sóc tóc không đúng cách có thể khiến mãi tóc bị tổn thương, trở nên khô xơ, dễ bị gãy rụng hơn. Một khi mái tóc bị hư tổn, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra khi quan sát bằng mắt thường hoặc chạm tay bằng mắt. Cụ thể, dưới đây là những dấu hiệu cho thấy mái tóc của bạn đang bị hư tổn, cần được chăm sóc, phục hồi ngay:

• Phần đuôi tóc bị chẻ ngọn.
• Tóc dễ rối, khi chải tóc thì tóc rụng nhiều.
• Mái tóc trông xơ rối, khó vào nếp, thiếu sức sống.
• Tóc mọc chậm hơn khiến mái tóc bị thưa, mỏng.
• Tóc bị đứt ở phần chân tóc khiến cho mái tóc bị yếu đi, giòn, dễ bị gãy rụng hơn.
• Tóc không còn độ đàn hồi, mọi người có thể kiểm tra bằng cách kéo căng sợi tóc khi đang ướt để kiểm tra.

2. Top 7 thực phẩm tốt cho mái tóc, mọi người không nên bỏ qua

Lo lắng khi tóc bị hư tổn, gãy rụng khiến mọi người tìm kiếm vô vàn giải pháp để cải thiện tình trạng này như: đến salon phục hồi tóc, sử dụng kem ủ tóc, thay đổi loại dầu gội đầu,… Tuy nhiên, đôi khi chúng ta quên rằng chế độ dinh dưỡng có vai trò quan trọng, là chìa khóa giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe. Vì vậy, ngay khi tóc có những dấu hiệu hư tổn, xơ yếu, mọi người hãy bổ sung những thực phẩm tốt cho tóc để cải thiện tình trạng này nhé!

1.1. Trứng là thực phẩm tốt cho tóc rụng

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều protein, biotin – đây là 2 dưỡng chất có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc.

• Protein là nguyên liệu cần thiết để các nang tóc sản sinh ra keratin là thành phần chính của tóc. Vì vậy, thiếu hụt Protein sẽ khiến mái tóc bị gãy rụng, thô ráp, sợi tóc mảnh hơn.
• Biotin có tác dụng kích thích tóc mọc nhanh hơn, ngăn ngừa tình trạng khô yếu, gãy rụng cho mái tóc.

Bên cạnh đó, các khoáng chất: selen, magie,… có trong trứng cũng giúp bảo vệ tế bào tóc và da đầu, nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh tự nhiên.

2.2. Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá trích,… là thức ăn tốt cho tóc vì nó cung cấp nhiều dưỡng chất như: omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hóa cho cơ thể. Đây là những chất có tác dụng kích thích mọc tóc, tăng độ dày cho mái tóc, đồng thời, làm giảm tình trạng gãy rụng tóc đáng kể.

2.3. Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm quen thuộc, món ăn yêu thích của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng khoai lang cũng là thực phẩm tốt cho tóc, được các chuyên gia khuyến khích bổ sung. Bởi vì trong khoai lang có chứa hàm lượng lớn vitamin A có thể đẩy nhanh tốc độ mọc tóc, cung cấp dưỡng chất cho các tế bào tóc phát triển.

2.4. Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh như: rau cải xoăn, rau chân vịt, rau cải thìa,… đều là các thực phẩm tốt cho tóc mà mọi người có thể bổ sung vào thực đơn. Những loại rau này có đặc điểm chung là chứa nhiều vitamin A, vitamin C,… Trong đó, vitamin A có vai trò giúp các nang tóc phát triển khỏe mạnh, kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn trên da đầu, giữ ẩm cho mái tóc. Vitamin C là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, từ đó, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng, hư tổn.

2.5. Trái bơ

Bơ là thực phẩm tốt cho mái tóc với hương vị thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều chị em phụ nữ ưa thích. Trái bơ có chứa hàm lượng vitamin E, vitamin C cao, đặc biệt, hàm lượng vitamin E có trong trái bơ nhiều hơn so với các loại trái cây khác như: xoài, kiwi, ổi,… Vitamin E và vitamin C là chất chống oxy hóa tuyệt vời, có khả năng bảo vệ da đầu tránh khỏi các hư tổn, ngăn ngừa các bệnh lý về da đầu, kích thích mọc tóc hiệu quả.

2.6. Các loại hạt

Một trong những thực phẩm tốt cho tóc mà mọi người không nên bỏ qua là các loại hạt, bao gồm: hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt lanh,… Đây đều là những loại hạt cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng mượt tự nhiên.

2.7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus

Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên,  mọi người có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus để cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ giảm rụng tóc hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần bổ sung 1 viên Hair Plus cung cấp vitamin và khoáng chất hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, bóng đẹp từ sâu bên trong. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong các trường hợp người có mái tóc xơ yếu, bị gãy rụng, người có nhu cầu chăm sóc và làm đẹp tóc.

Mong rằng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn đọc tìm kiếm được những thực phẩm tốt cho tóc để bổ sung vào thực đơn của mình, giúp duy trì mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng hiệu quả. Để hành trình chăm sóc tóc trở nên đơn giản, dễ dàng hơn, mọi người hãy áp dụng chế độ ăn uống sinh hoạt khoa học, kết hợp với bổ sung thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus mỗi ngày nhé! Mọi thắc mắc về thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được tư vấn miễn phí bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.