Tóc rụng nhiều ở nam: Nỗi lo của cánh mày râu

Tóc rụng nhiều ở nam có thể gây ảnh hưởng tới thẩm mỹ và khiến phái mạnh tự ti, lo lắng. Cùng Doppelherz tìm hiểu về tình trạng này nhé.

Tóc rụng nhiều ở nam giới xảy ra như thế nào?

Rụng tóc thực chất là một quá trình đào thải và tái tạo bình thường của cơ thể. Thông thường, mỗi sợi tóc của chúng ta có tuổi thọ từ 8 tháng đến 5 năm. Sau đó, những sợi tóc này sẽ rụng đi để nhường chỗ cho những sợi tóc mới, khỏe mạnh hơn mọc ra.

Với người bình thường, lượng tóc rụng hàng ngày có thể dao động trong khoảng từ 50 – 100 sợi. Do tóc con mọc lên liên tục và thay thế các sợi tóc già, yếu nên mái tóc vẫn giữ nguyên được độ dày ban đầu.

Vậy khi nào tình trạng tóc rụng nhiều ở nam trở nên đáng báo động?

• Tóc rụng nhiều hơn 100 sợi mỗi ngày, đặc biệt là sau khi ngủ dậy, mỗi khi gội đầu, chải đầu hoặc vuốt tóc.
• Tóc con không mọc hoặc mọc lên khá yếu và mảnh, dễ đứt gãy.
• Tóc rụng thành từng mảng để lộ da đầu. 
• Tóc thưa, mỏng đi trông thấy.

Cũng giống như phái nữ, tình trạng tóc rụng nhiều ở nam giới cũng gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng tới thẩm mỹ cũng như tâm lý của các đấng mày râu. Có ba kiểu rụng tóc mà phái mạnh thường hay gặp phải bao gồm:

• Rụng tóc kiểu chữ M: Với kiểu này, tóc thường bị rụng và tạo thành mảng hói tập trung ở hai bên thái dương và vùng trán tạo thành kết cấu giống hình chữ M. Trong khi đó, tóc ở những vùng da đầu khác như hai bên, đỉnh đầu và sau gáy vẫn phát triển tốt. Tóc rụng nhiều ở nam tạo thành hình chữ M này là kiểu rụng tóc khá phổ biến và thường gặp nhất ở nam giới.

• Rụng tóc kiểu chữ U: Với kiểu rụng tóc này, vùng tóc rụng thường tạo thành hình chữ U, tóc thưa ở toàn bộ vùng trán và có thể kéo dài đến tận đỉnh đầu.

• Rụng tóc kiểu chữ O: Tóc rụng nhiều ở nam theo kiểu chữ O cũng không phải là hiếm gặp với vùng tóc rụng tập trung ở khu vực đỉnh đầu và thưa dần ra xung quanh, làm lộ rõ phần da đỉnh đầu. 

Nếu bị rụng tóc nhiều và không có biện pháp khắc phục kịp thời thì theo thời gian, đàn ông có thể có nguy cơ cao bị hói đầu vĩnh viễn và tóc không thể mọc lại được nữa, gây ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ cũng như tâm lý phái mạnh.

Nguyên nhân rụng tóc ở nam giới

Di truyền

Di truyền là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều ở nam. Cho đến nay, cơ chế di truyền gây ra chứng rụng tóc, hói đầu ở đàn ông vẫn chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, nếu trong gia đình bạn có người bị rụng tóc, đặc biệt là ông hay bố thì có nhiều khả năng bạn cũng sẽ gặp phải tình trạng tương tự. 

Đàn ông gặp phải tình trạng tóc rụng quá nhiều do di truyền thường sẽ bắt đầu nhận thấy các dấu hiệu rụng tóc như tóc thưa hơn, mềm và mỏng dần hoặc ngắn hơn, đặc biệt là ở vùng đỉnh đầu và thái dương ngay từ tuổi thiếu niên hoặc trong độ tuổi 20, tùy vào tiền sử rụng tóc của gia đình.

Suy giảm nội tiết tố testosterone

Suy giảm nội tiết tố nam testosterone cũng là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng tóc rụng nhiều ở nam. 

Khi lượng hormone testosterone trong cơ thể bị mất cân bằng, nó sẽ có xu hướng biến đổi thành hormone dihydrotestosterone. Hormone này có khả năng tác động trực tiếp vào nang tóc, làm nang tóc nhỏ lại và biến mất, khiến sợi tóc cũ rụng đi và tóc con mới không thể mọc lên được.

Ngoài ra, dihydrotestosterone còn thúc đẩy tăng sinh tuyến bã nhờn ở da đầu, khiến cho chân tóc yếu đi và dễ bị rụng hơn bình thường. Điều này lý giải vì sao tình trạng tóc rụng quá nhiều thường diễn ra ở nam giới tuổi trung niên, đặc biệt là sau 40 tuổi bởi thời điểm này, hormone testosterone đang trong quá trình suy giảm đáng kể.

Lo lắng, căng thẳng kéo dài

Lo lắng và căng thẳng cũng là nguyên nhân rụng tóc ở nam. Khi phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, stress một thời gian dài, cơ thể con người sẽ tự động sản sinh ra hormone cortisol gây tổn thương tế bào mầm tóc, ức chế hoạt động của nang tóc, khiến quá trình mọc tóc mới bị chậm lại và lượng tóc rụng tăng lên. Lúc này, nam giới sẽ phải đối diện với nguy cơ tóc rụng quá nhiều, hói đầu, tóc bạc sớm,…

Tác dụng phụ của thuốc

Hầu hết những loại thuốc tây có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh lý mãn tính đều tiềm ẩn những tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình sử dụng, đặc biệt là rụng tóc. Một số loại thuốc có thể gây ra tình trạng rụng tóc nhiều ở nam bao gồm:

• Thuốc chữa ung thư
• Thuốc chống đông máu
• Thuốc chống trầm cảm
• Thuốc chữa bệnh gout
• Thuốc ức chế hormon tuyến giáp

Tình trạng tóc rụng nhiều ở nam do tác dụng phụ của thuốc thường chỉ xảy ra trong thời gian ngắn, không nghiêm trọng và có thể được cải thiện sau khi bạn ngừng thuốc hoặc điều chỉnh lại liều dùng cho phù hợp.

Nấm da đầu, viêm da đầu

Nấm da đầu hay viêm da đầu thường xảy ra khi bạn gội đầu không sạch, chăn gối, mũ bảo hiểm không được vệ sinh thường xuyên hoặc đi ngủ khi tóc còn ướt. Bên cạnh đó, các tuyến bã nhờn của da đầu hoạt động quá mức cũng tạo ra môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn và nấm sinh sôi phát triển, gây viêm da đầu, da đầu khô ngứa, nhiều gàu và rụng tóc,…

Rụng tóc nhiều ở nam do mắc các bệnh về tuyến giáp

Nam giới khi mắc các bệnh liên quan đến tuyến giáp như cường giáp, suy giáp,… cũng thường bị rụng tóc do quá trình chuyển đổi hormone testosterone thành DHT diễn ra với tốc độ cực nhanh. 

Một số bệnh lý khác

Tóc rụng nhiều ở nam giới cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe như cơ thể bị thiếu máu, thiếu sắt, chế độ ăn ít đạm,… hoặc các bệnh như tiểu đường, lupus ban đỏ,… 

Trong trường hợp bị rụng tóc quá nhiều mà không rõ nguyên nhân, bạn nên đi khám tổng quát để xác định tình trạng hiện tại của mình và có phương hướng khắc phục cho phù hợp.

Phương pháp cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều ở nam

Có chế độ dinh dưỡng cân bằng, phù hợp

Khi bị rụng tóc quá nhiều, việc đầu tiên bạn cần xem lại là chế độ dinh dưỡng của mình. Một chế độ ăn nghèo nàn, mất cân bằng, thiếu chất có thể khiến tóc rụng nhiều hơn và khó mọc lại. Hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm sau vào bữa ăn của mình để cải thiện tình trạng rụng tóc nhiều ở nam:

• Rau củ có màu đỏ, vàng và cam (như cà rốt, khoai lang, ớt và dưa hấu) vì chúng chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào nang lông và hồi phục mái tóc chắc khỏe.
• Ăn các loại cá có chứa axit béo omega-3 như cá hồi và cá mòi.
• Ăn sữa chua và các loại thực phẩm giàu vitamin B5 có thể làm tăng lưu lượng máu lên da đầu và do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
• Trộn salad với rau củ chứa nhiều vitamin A, sắt, folate và vitamin C. Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe da đầu và tóc.
• Bạn hãy đảm bảo lượng protein nạp vào cơ thể vừa đủ bằng cách ăn thịt nạc (như gà hoặc gà tây), các sản phẩm sữa ít chất béo, và rau giàu chất đạm (như củ đậu). Lý do là vì tóc được tạo thành từ một phân tử protein gọi là keratin, do đó cần phải bổ sung lượng protein cần thiết để nuôi dưỡng tóc.
• Ăn những thực phẩm có chứa vitamin B7 (còn gọi là biotin) giúp thúc đẩy tóc phát triển. Bên cạnh đó, trứng, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt gà cũng rất tốt cho tóc.
• Ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm hùm và ngũ cốc. Cơ thể thiếu kẽm có thể gây ra rụng tóc và đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo rằng cơ thể nhận được đủ lượng khoáng chất này từ việc xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày đủ dưỡng chất.

Uống nhiều nước

Để tóc có thể mọc khỏe mạnh và đều đặn hơn, cũng như hạn chế và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc nhiều ở nam thì bạn hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày. 

Ngoài ra, những đồ uống có chứa caffeine như cà phê, trà và soda hay rượu bia có thể gây ra tình trạng mất nước cho cơ thể, khiến nang tóc quá khô và không thể mọc ra tóc con. Do đó, bạn chỉ nên tiêu thụ caffeine với liều lượng hạn chế và không nên sử dụng rượu bia quá thường xuyên để không bị tóc rụng quá nhiều.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ, thoải mái

Không giống như các nguyên nhân rụng tóc ở nam khác, rụng tóc quá nhiều do căng thẳng, stress hoàn toàn có thể chữa được. Lúc này, kiểm soát căng thẳng là yếu tố then chốt để khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều ở nam giới. Nếu tinh thần bạn thoải mái và lạc quan hơn, tóc sẽ từ từ bớt rụng và mọc lại nhanh chóng.

Để giải tỏa bớt căng thẳng, bạn có thể thử áp dụng một số biện pháp sau:

• Hạn chế thức khuya, cố gắng ngủ đủ giấc
• Không làm việc quá sức
• Thường xuyên trò chuyện với mọi người xung quanh 
• Tập thêm một môn thể thao
• Nghe nhạc, xem phim, đọc sách,…

Thường xuyên massage da đầu

Massage da đầu thường xuyên sẽ giúp kích thích quá trình lưu thông máu, thúc đẩy vận chuyển máu đến các nang lông, từ đó tăng tốc độ mọc tóc và hạn chế tình trạng tóc rụng quá nhiều.

Để massage da đầu, bạn có thể sử dụng một chút dầu dừa, dầu oliu hoặc dầu argan, làm nóng sau đó nhẹ nhàng xoa bóp tóc và da đầu khoảng hai lần một tuần trong vòng ít nhất hai tháng.

Sử dụng các sản phẩm viên uống hỗ trợ điều trị tóc rụng nhiều ở nam

Nếu bạn đã thử những cách trên nhưng tình trạng tóc rụng quá nhiều vẫn không cải thiện thì bạn có thể tìm đến các sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ điều trị rụng tóc. Một gợi ý dành cho bạn là viên uống Hair Plus của thương hiệu Doppelherz đến từ Đức.

Hair Plus Doppelherz là sản phẩm được thiết kế chuyên biệt để giúp chăm sóc toàn diện, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng tóc rụng nhiều ở nam giới cũng như nữ giới. Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như dầu hạt lanh, bột cỏ đuôi ngựa kết hợp cùng biotin, vitamin E, omega 3 và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác, Hair Plus sẽ là giải pháp hoàn hảo giúp bạn sở hữu mái tóc bóng mượt, chắc khỏe.

Tóc rụng nhiều ở nam giới tuy không dễ chữa nhưng cũng không phải là không có cách. Bạn chỉ cần kiên trì thực hiện theo các cách trên thì việc có một mái tóc dày đẹp, chắc khỏe hoàn toàn nằm trong tầm tay.