Tổng hợp những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé

Tổng hợp những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé

Omega 3 có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất, trí não và thị lực. Tuy nhiên, cơ thể trẻ không thể tự sản xuất được omega 3 mà cần bổ sung thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Sau đây là tổng hợp những thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé, mẹ hãy theo dõi ngay để bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

1. Lợi ích của việc bổ sung Omega 3 cho trẻ

Omega 3 là axit béo thiết yếu, bao gồm 3 loại axit chính là: axit docosahexaenoic (DHA), axit alpha-linolenic (ALA) và axit eicosapentaenoic (EPA). ALA có trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như: các loại hạt, các loại rau hoặc có trong trái cây. Còn EFA và DHA lại được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như: cá thu, cá hồi, cá ngừ,… Bổ sung omega 3 mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ:

  • Hỗ trợ phát triển trí não
  • Tăng cường khả năng trí nhớ và tư duy của trẻ.
  • Hỗ trợ làm giảm triệu chứng rối loạn tăng động thiếu chú ý
  • Cải thiện thị lực cho trẻ
  • Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng hen suyễn cho trẻ
  • Nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn.
  • Ngăn ngừa chứng trầm cảm và rối loạn tâm lý ở trẻ em.
Lợi ích của việc bổ sung omega 3 cho trẻ
Lợi ích của việc bổ sung omega 3 cho trẻ

2. Những thực phẩm bổ sung Omega 3 cho bé, mẹ không nên bỏ qua

Theo một số nghiên cứu, biện pháp bổ sung dưỡng chất cho trẻ tốt nhất là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé mà mẹ nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày:

2.1. Các loại cá

Khi nhắc đến những thực phẩm giàu omega 3, mọi người không thể bỏ qua các loại cá, đặc biệt là các loại cá béo. Mọi người có thể chọn cho trẻ sử dụng các loại cá béo như: cá thu, cá ngừ, cá trích,…

Không chỉ cung cấp omega 3, các loại cá còn là nguồn cung cấp protein cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin B, vitamin D, magie,… cho cơ thể. Mẹ có thể chế biến cá thành nhiều món ăn khác nhau tùy theo khẩu vị của trẻ giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu tối đa dưỡng chất trong thức ăn.

2.2. Trứng

Trứng là món ăn dễ chế biến, quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Mọi người có thể bổ sung món trứng vào thực đơn để bổ sung omega 3 cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ nên cho bé ăn trứng với tần suất vừa phải, không quá 5 lần 1 tuần để tránh gây ra tình trạng thừa chất sẽ không tốt cho sức khỏe của trẻ.

2.3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là thực phẩm giàu omega 3, vì vậy, mọi người hãy bổ sung loại rau này vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ nhé! Mẹ có thể luộc, hấp, xào súp lơ xanh để đa dạng các món ăn cho trẻ. Ngoài ra, súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin C, chất xơ, vitamin nhóm B,…. rất tốt cho cơ thể.

Bông cải xanh là thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé
Bông cải xanh là thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé

2.4. Đậu phụ

Có thể mẹ chưa biết, 100g đậu phụ có thể chứa tới 400mg omega 3, đáp ứng một phần lớn nhu cầu về omega 3 hàng ngày của trẻ. Không chỉ cung cấp omega 3, đậu phụ còn cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất như: protein, canxi,… Vì vậy, đậu phụ là một thực phẩm không thể thiếu đối với những người ăn chay hoặc đang theo đuổi chế độ ăn uống lành mạnh. 

2.5. Rong biển và tảo biển

Omega 3 được tìm thấy nhiều trong các loại rong biển và tảo biển. Rong biển rất giàu các vi chất dinh dưỡng như: magie, canxi, natri, kali, sắt, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin B,… Vì thế, các mẹ có thể bổ sung các loại rong biển và tảo biển vào thực đơn để cung cấp dưỡng chất cho trẻ. 

2.6. Quả óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc bổ sung hạt óc chó còn có tác dụng giảm cơn đói. Các bà mẹ khi mang thai thường sử dụng quả óc chó để giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. 

2.7. Bí ngô

Bí ngô được biết đến là thực phẩm giàu dưỡng chất, bao gồm: omega 3, vitamin A, canxi, magie, beta carotene,… Sử dụng quả bí ngô trong khẩu phần ăn của trẻ không chỉ giúp trẻ thông minh hơn mà còn giúp tăng cường đề kháng, phát triển hệ cơ xương cho trẻ.

2.8. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup

Cung cấp omega 3 cho trẻ thông qua các thực phẩm tự nhiên là biện pháp bổ sung tối ưu nhất. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khi trẻ gặp các vấn để hấp thu kém hoặc chế độ dinh dưỡng không thể đáp ứng đủ nhu cầu thì các mẹ có thể lựa chọn các thực phẩm bảo vệ sức khỏe để bổ sung omega 3 cho trẻ.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup chính là sự lựa chọn tối ưu giúp mẹ cung cấp omega 3 cho trẻ. Với thành phần bổ sung omega 3 (DHA và EFA) cùng 11 loại vitamin, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup hỗ trợ trẻ phát triển não bộ, có tác dụng tích cực ở trẻ rối loạn tăng động giảm chú ý, hỗ trợ tăng cường thị lực cho trẻ. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển não bộ, trẻ hiếu động, thiếu tập trung, trẻ gặp các vấn đề về mắt, suy giảm thị lực.

Thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé, mẹ không nên bỏ qua
Thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé, mẹ không nên bỏ qua

Qua bài viết này, Doppelherz hy vọng các mẹ đã có được những thông tin hữu ích về thực phẩm bổ sung omega 3 cho bé, từ đó, có thể thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý giúp trẻ phát triển toàn diện. Mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp mọi thắc mắc.