Top 7 những thực phẩm giàu DHA cho bé, mẹ không nên bỏ qua

DHA là dưỡng chất có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ. Tuy nhiên, cơ thể không tự tổng hợp được DHA mà cần phải bổ sung từ nguồn thực phẩm bên ngoài. Vậy trẻ cần ăn gì để bổ sung DHA cho cơ thể. Mọi người hãy khám phá top 7 những thực phẩm giàu DHA cho bé dưới đây để bổ sung vào thực đơn của con nhé!

1. Có nên bổ sung DHA cho trẻ không?

DHA cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là những năm tháng đầu đời. Vì vậy, nếu mọi người đang băn khoăn có nên bổ sung DHA cho trẻ không thì câu trả lời là CÓ. Bổ sung DHA cho trẻ mang đến những lợi ích đối với sức khỏe của trẻ như:

• Tăng cường chức năng não bộ: DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên não bộ. Vì vậy, mọi người muốn trẻ thông minh, tư duy tốt cần bổ sung DHA cho trẻ ngay từ nhỏ. Bên cạnh đó, DHA có tác dụng kích thích sự nhạy cảm của các tế bào thần kinh, giúp dẫn truyền, xử lý thông tin nhanh và chính xác hơn.
• Giúp phát triển thị giác: DHA chiếm khoảng 50-60 cấu tạo võng mạc mắt – trung tâm chỉ huy khả năng nhìn của mắt. Do đó, DHA có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thị giác và bổ sung đủ DHA sẽ giúp trẻ có một đôi mắt sáng rạng ngời hơn.
• Cải thiện giấc ngủ: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung 600 mg DHA trong 16 tuần có thể làm giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ, giúp trẻ ngủ sâu và ngon giấc hơn. Đồng thời, cung cấp omega 3 cho phụ nữ mang thai cũng giúp cải thiện giấc ngủ cho trẻ sơ sinh hiệu quả.
• Giúp phát triển thể chất của trẻ: DHA có vai trò mật thiết đến việc phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Vì vậy, việc bổ sung DHA là vô cùng cần thiết, đặc biệt với những trẻ em sinh non, thấp còi nhẹ cân.

2. Trẻ mấy tháng bổ sung DHA?

Các mẹ nên cho trẻ bổ sung DHA ngay từ những năm tháng đầu đời, vì đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng đối với sự hình thành và phát triển não bộ và thị giác của trẻ.

• Trong giai đoạn 0 – 6 tháng tuổi, trẻ sẽ có những bước phát triển vượt bậc và việc bổ sung DHA sẽ giúp tạo dựng nền tảng sức khỏe tốt cho trẻ trong tương lai.
• Giai đoạn từ 6 – 12 tháng tuổi là thời điểm “vàng” để trẻ phát triển nhanh chóng cả thể chất và trí tuệ. Cung cấp DHA sẽ giúp sản xuất lượng lớn hormone cần cho quá trình hoàn thiện và phát triển não bộ, thị giác. Đồng thời, trẻ được bổ sung DHA trong giai đoạn này cũng giúp cải thiện kỹ năng vận động và khả năng quan sát đáng kể.
• Giai đoạn từ 1 – 6 tuổi, trẻ có nhu cầu cao về năng lượng, đồng thời, trẻ cũng dễ bị thiếu chất do lười ăn và ham chơi hơn. Do đó, mọi người cần bổ sung thêm DHA để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Giai đoạn 6 tuổi trở lên, trẻ bắt đầu đi học tiểu học, não bộ cần hoạt động nhiều hơn để tiếp thu kiến thức mới. Trong giai đoạn này, cha mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ để hỗ trợ chức năng não bộ, giúp trẻ học hành tiến bộ, hiệu quả hơn.

3. Top 7 những thực phẩm giàu DHA cho bé

Bên cạnh câu hỏi có nên bổ sung DHA cho trẻ không thì nguồn thực phẩm cung cấp DHA cho cơ thể cũng được nhiều phụ huynh quan tâm. Dưới đây là danh sách top 7 những thực phẩm giàu DHA cho bé, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn của bé:

3.1. Thực phẩm giàu DHA cho bé: Sữa mẹ

Trẻ nên được bú mẹ hoàn toàn trong giai đoạn 0 – 6 tháng đầu tiên sau sinh. Trong sữa mẹ có chứa DHA cùng nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, hàm lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống của mẹ hàng ngày. Vì vậy, mẹ cần lưu ý ăn nhiều thực phẩm có chứa DHA để bổ sung cho trẻ nhỏ.

3.2. Thực phẩm bổ sung DHA cho bé: Các loại cá

Trong danh sách những thực phẩm giàu DHA cho bé không thể không kể đến các loại cá. Trong cá có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là chứa nhiều DHA, đặc biệt là mắt cá, đầu cá có chứa nhiều DHA nhất. Một số loại cá cung cấp hàm lượng DHA dồi dào cho bé phải kể đến là cá thu, cá hồi, cá ngừ,…

3.3. Thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ: Lòng đỏ trứng gà 

Lòng đỏ thực phẩm có chứa hàm lượng DHA và Choline rất tốt cho sự phát triển trí não của trẻ. Tuy nhiên, mọi người nên cho trẻ  ăn trứng chín hoàn toàn để giúp trẻ hấp thu tốt nhất.

3.4. Các loại hạt là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho bé

Các loại hạt như: hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt bí, hạt điều,… đều là những thực phẩm giàu DHA cho bé mà các mẹ không nên bỏ lỡ. Các loại hạt này có vị bùi, béo, khá dễ ăn, các mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món sữa hạt thơm ngon cho bé.

3.5. Nguồn cung cấp DHA cho trẻ: Các loại dầu

DHA có nhiều trong các loại hạt khô, chính vì vậy, dầu của các loại hạt này cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào cho trẻ. Các dầu như: dầu hướng dương, dầu đậu nành, dầu óc chó, dầu hạt lanh,… được nhiều mẹ lựa chọn để bổ sung cho trẻ ngay từ những ngày đầu ăn dặm. Tuy nhiên, các loại dầu này dễ bị biến tính, mất chất ở nhiệt độ cao, vì vậy, trong quá trình chế biến món ăn, các mẹ cũng nên lưu ý lượng nhiệt để bảo toàn chất dinh dưỡng trong các loại dầu cho trẻ.

3.6. Các loại rau xanh là những thực phẩm giàu DHA cho bé

Các loại rau xanh như: rau súp lơ, rau bắp cải, rau chân vịt,… có chứa hàm lượng DHA, vitamin và chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bổ sung rau xanh cho bé vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa bổ sung DHA giúp bé phát triển tốt về trí não và thị giác. Các mẹ có thể chế biến rau xanh thành nhiều món ăn khác nhau để giúp bé ăn ngon miệng hơn.

3.7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức là “trợ thủ đắc lực của mẹ” giúp bổ sung Omega 3 cùng nhiều loại vitamin cho trẻ. Sản phẩm Kinder Omega-3 Syrup sở hữu nhiều ưu điểm nổi trội như:

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup có chứa hàm lượng Omega 3 dồi dào (đặc biệt là DHA) giúp hỗ trợ phát triển não bộ, thị giác, hỗ trợ tăng khả năng nhận thức và quan sát của trẻ. Đặc biệt, sản phẩm còn có tác dụng tích cực đối với những trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
• Sản phẩm cung cấp nhiều vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ như: vitamin A, vitamin E, vitamin B, vitamin C hỗ trợ phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.
• Sản phẩm được bào chế dưới dạng siro có vị cam thơm ngon, không còn vị tanh giúp trẻ thích thú hơn khi sử dụng.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã lựa chọn được những thực phẩm giàu DHA cho bé, giúp cung cấp dưỡng chất để bé phát triển toàn diện, mắt sáng thông minh hơn. Ngay từ lúc này, mẹ hãy nhớ bổ sung DHA giúp bé xây dựng nền tảng vững chắc, phát triển vượt bậc trong tương lai nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.