Top 7 thực phẩm tốt cho tóc nam, bạn đã thử chưa?

Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng đặc biệt quan tâm đến mái tóc của mình, mái tóc thưa thớt, thậm chí bị hói đầu luôn là nỗi “ám ảnh” của đàn ông. Bên cạnh các bước chăm sóc tóc, chế độ ăn uống khoa học cũng có có vai trò quan trọng, giúp kích thích mọc tóc hiệu quả, mang lại mái tóc dài và dài hơn. Trong bài viết này, Doppelherz sẽ bật mí những thực phẩm tốt cho tóc nam giúp mọi người nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, dày và dài từ bên trong.

1. Nguyên nhân gây rụng tóc thường gặp ở nam giới

• Do di truyền: Nguyên nhân gây ra tình trạng hói đầu ở nam giới là do di truyền, khu vực rụng tóc thường ở phần thái dương. Một số hormone trong cơ thể thay đổi làm thu nhỏ và ngăn cản sự phát triển của nang tóc và gây ra hói đầu cho nam giới.
• Do nam giới bị mắc một số bệnh lý: Một số vấn đề sức khỏe có thể khiến nam giới bị rụng tóc như: thiếu máu, bệnh về tuyến giáp, tiểu đường,….
• Do tác dụng phụ của thuốc: Trong quá trình sử dụng một số loại thuốc để điều trị bệnh lý như: tăng huyết áp, tim mạch, viêm khớp,… có thể gây ra tác dụng phụ, khiến tóc của nam giới bị rụng nhiều hơn.
• Do căng thẳng, stress kéo dài: Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài do áp lực công việc, cuộc sống khiến sức khỏe nam giới bị giảm sút, gây ra tình trạng bị rụng tóc nhiều ở nam, tóc chậm mọc hơn bình thường.
• Do thói quen chăm sóc tóc sai cách: Nam giới sử dụng nhiệt, hóa chất để tạo kiểu cũng là nguyên nhân khiến tóc bị hư tổn, gãy rụng. Bên cạnh đó, việc sử dụng dầu gội không phù hợp cũng gây ra tình trạng rụng tóc ở nam giới.

2. Top 7 thực phẩm tốt cho tóc nam, mọi người không nên bỏ qua

2.1. Trứng

Trứng là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình người Việt. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây là thực phẩm tốt cho tóc nam, thúc đẩy sự phát triển của mái tóc nhờ bổ sung protein và biotin.

• Protein là nguyên liệu cần thiết để giúp các nang tóc sản sinh ra keratin – thành phần chính của sợi tóc. Thiếu hụt Protein sẽ khiến mái tóc bị khô xơ, dễ gãy rụng, sợi tóc mỏng và yếu hơn.
• Biotin có tác dụng kích thích quá trình mọc tóc, cải thiện tình trạng tóc xơ yếu, gãy rụng.

2.2. Cải bó xôi (Rau nabi)

Cải bó xôi hay còn gọi là rau nabi là một loại thực phẩm tốt cho tóc rụng, bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể như: sắt, vitamin A, vitamin C, axit folic,… Ăn cải bó xôi giúp hỗ trợ hoạt động của tuyến bã nhờn để duy trì mái tóc chắc khỏe, mềm mượt. Bên cạnh đó, sắt có trong cải bó xôi có tác dụng sản sinh hồng cầu, mang oxy và dưỡng chất đi nuôi nang tóc.

2.3. Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá trích, cá mòi,…. cung cấp các dưỡng chất như omega 3, omega 6,… cùng nhiều vitamin và khoáng chất kích thích quá trình mọc tóc diễn ra nhanh hơn. Theo một số nghiên cứu, việc bổ sung các loại axit béo như omega 3, omega 6 và các chất chống oxy hóa làm giảm quá trình rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả. Mọi người có thể chế biến cá béo thành các món thức ăn tốt cho tóc rụng vừa thơm ngon vừa giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe mỗi ngày.

2.4. Ớt ngọt

Trong các loại thực phẩm tốt cho tóc không thể không kể đến ớt ngọt. Vì  Ớt ngọt là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho cơ thể, hỗ trợ quá trình phát triển tóc. Vì vitamin C có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen giúp nuôi dưỡng sợi tóc chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, ăn ớt ngọt có tác dụng tăng cường bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ sợi tóc tránh khỏi sự tấn công của các gốc tự do có hại.

2.5. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn,… cung cấp chất dinh dưỡng để hỗ trợ tóc phát triển. Thịt đỏ có chứa nhiều protein giúp nuôi dưỡng nang tóc, cải thiện tình trạng tóc gãy rụng. Bên cạnh đó, thịt đỏ rất giàu sắt để tái tạo các hồng cầu, cung cấp oxy và các dưỡng chất đi nuôi các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả nang tóc. Vì vậy, bổ sung các loại thịt đỏ vào chế độ ăn uống cho nam giới giúp cải thiện tình trạng tóc xơ yếu, gãy rụng hiệu quả, mọi người không nên bỏ qua.

2.6.  Chuối

Chuối là thực phẩm tốt cho tóc nam vừa rẻ vừa dễ tìm, thích hợp để sử dụng trong bữa ăn hàng ngày hoặc sử dụng như một món ăn vặt. Chuối có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng giúp nam giới sở hữu mái tóc dày, chắc khỏe hơn. Bổ sung chuối vào thực đơn là cách giúp nam giới xóa tan nỗi lo rụng tóc, sở hữu mái tóc bóng mượt, tự tin rạng ngời.

2.7. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mái tóc như: chiết xuất hạt lanh, bột cỏ đuôi ngựa, acid folic,… hỗ trợ nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, bóng đẹp từ sâu bên trong. Với liều dùng tiện lợi, mỗi ngày chỉ 1 viên duy nhất, thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người đang có nhu cầu chăm sóc tóc, người có mái tóc xơ yếu, gãy rụng. Viên uống bổ sung vitamin cho tóc Hair Plus thuộc thương hiệu Doppelherz có lịch sử hơn 100 phát triển trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, được nhiều người tin dùng để sở hữu mái tóc khỏe đẹp mỗi ngày.

Trên đây là danh sách những thực phẩm tốt cho tóc nam, mọi người có thể tham khảo để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Chế độ ăn uống hàng ngày có thể tác động đến sự phát triển mái tóc, vì vậy, mọi người hãy chú ý bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để làm đẹp tóc, hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc bồng bềnh, ngăn ngừa tình trạng xơ yếu, gãy rụng. Khách hàng quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Hair Plus của thương hiệu Doppelherz vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia giải đáp mọi thắc mắc nhanh chóng nhất.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.