Uống gì để cải thiện làn da, giúp da sáng hơn?

Nắng chiếu vào da, da sẽ tạo ra nhiều melanin hơn để hút bớt nắng. Melanin nhiều lên có thể làm da loang lổ, sạm đen hoặc nám. Vì vậy, nhiều người muốn biết uống gì để da bớt sạm. Melanin là chất tạo màu tự nhiên do các tế bào ở lớp da ngoài sản xuất, quyết định màu da, tóc và mắt. Ngoài việc tạo nên diện mạo, melanin còn như một lớp áo giáp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của tia cực tím (UV) từ mặt trời. Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Doppelherz để biết uống gì để cải thiện làn da nhé!

I. Ăn uống ảnh hưởng thế nào tới làn da?

Di truyền, nắng, nội tiết tố và tổn thương da là những yếu tố chính quyết định việc sản sinh melanin. Ăn uống tuy không trực tiếp tác động đến việc tạo melanin nhưng lại ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe làn da.

Vậy nên uống gì để cải thiện làn da? Một số dưỡng chất có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh, từ đó gián tiếp tác động đến hoạt động của melanin. Ví dụ, vitamin A, C và E là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, một chế độ ăn cân bằng các axit béo thiết yếu, vitamin, khoáng chất và nước cũng rất tốt cho da.

Thức ăn tác động đến melanin qua ba cơ chế: ức chế tyrosinase, chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe da tổng thể.

Tyrosinase là enzyme quyết định tốc độ sản sinh melanin. Ức chế enzyme này có thể kiểm soát việc sản sinh melanin quá mức, do đó là một phương pháp trị nám da hiệu quả.

Các sản phẩm từ đậu nành, sữa và một số loại rau củ quả chứa chất ức chế tyrosinase, rất tốt cho những ai muốn ức chế melanin.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm sản xuất melanin. Vitamin C, E và beta-carotene giúp trung hòa các gốc tự do, vốn là nguyên nhân gây tăng sinh melanin và sạm da. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống giúp duy trì lượng melanin ở mức độ khỏe mạnh và làm đều màu da.

Nhiều người chú trọng việc chăm sóc da bên ngoài bằng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng, nhưng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để có làn da khỏe đẹp. Giảm melanin để có làn da sáng mịn là mong muốn của rất nhiều người. 

II. Uống gì để cải thiện làn da? Tham khảo các thức uống dưới đây

Dưới đây là một số loại đồ uống được cho là có khả năng hỗ trợ giảm melanin:

1. Những thức uống giàu vitamin C

Nếu bạn đang băn khoăn uống gì để cải thiện làn da và đầy đủ vitamin C thì hãy bổ sung ngay những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả quen thuộc như:

• Cam, kiwi, chanh, bưởi
• Ổi
• Dâu tây
• Ớt chuông
• Cà chua
• Súp lơ, bông cải xanh, bắp cải

Bạn có thể xay sinh tố, ép nước hoặc ăn sống mỗi ngày để giảm melanin, cho da dẻ khỏe mạnh.

2. Món nước chứa Glutathione giảm hình thành melanin

Uống L-glutathione có thể làm giảm quá trình tạo ra melanin bằng cách giảm lượng melanin và hoạt động của enzyme tyrosinase (enzyme tạo màu da). L-glutathione cũng giảm tổn thương do oxy hóa bằng cách tăng cường chất chống oxy hóa và ngăn chặn quá trình oxy hóa chất béo. Vì vậy, nó có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và có khả năng trở thành một chất tự nhiên thay thế kem chống nắng.

3. Uống gì để cải thiện làn da: Thức uống chứa Vitamin E hỗ trợ giảm hắc tố melanin

Ăn gì để giảm melanin – vitamin E. Vitamin E nổi tiếng với khả năng làm lành da và kiểm soát lượng melanin. Là chất chống oxy hóa mạnh, vitamin E bảo vệ da khỏi những tác động xấu và giúp giảm nguy cơ nám da. Hạt, dầu thực vật như hạnh nhân, hướng dương và dầu ô liu đều giàu vitamin E.

Bơ, nguồn chất béo tốt quen thuộc, cũng chứa vitamin E, nên là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp da bớt nám. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E giúp da giữ ẩm và chống nám do nắng.

Bằng cách nuôi dưỡng da từ bên trong, vitamin E giúp da sản sinh melanin cân bằng và sáng khỏe hơn, nên nó là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống giúp giảm melanin tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.

4. Sinh tố giàu kẽm giúp hỗ trợ giảm sắc tố melanin

Kẽm giúp cơ thể khỏe mạnh, tạo ra protein, làm lành da và ngăn ngừa vết thâm sau mụn hay bị thương. Hạt bí, đậu lăng, đậu gà đều giàu kẽm, nên ăn thường xuyên để da đẹp và đều màu.

Việt quất giàu kẽm, i-ốt, đồng và vitamin B (nhất là B12) giúp tạo ra melanin, chất làm nên màu da. Đậu xanh, ngũ cốc, sữa cũng chứa nhiều kẽm, giúp da bị tổn thương mau lành.

5. Nước uống có công dụng chống viêm hỗ trợ ngăn tăng sắc tố

Muốn da bớt thâm nám thì nên uống gì? Uống đủ nước rất quan trọng để da sáng hơn. Nước giúp da đàn hồi, khỏe mạnh, dễ dàng thay lớp tế bào mới và giảm thâm nám. Uống đủ nước hàng ngày giúp da căng mọng, mịn màng và đều màu hơn.

Khi đủ nước, da hoạt động tốt nhất, dễ hấp thụ kem dưỡng và thải độc tố gây nám da. Nhiều người thấy da sáng và tươi tắn hơn khi uống đủ nước, vì nước giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ.

III. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging

Bạn có thể tham khảo sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging để hỗ trợ cho sức khỏe da. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Anti-aging từ nhà Doppelherz là một sản phẩm nổi tiếng được chị em tin dùng để hỗ trợ chăm sóc da. Sản phẩm có những thành phần an toàn, thân thiện gồm: Bột khoáng Silic, Axit Hyaluronic, chiết xuất quả lựu, vitamin A, vitamin C, chiết xuất quả lựu… Sử dụng Belle Anti-aging thường xuyên sẽ hỗ trợ bạn giảm và ngăn ngừa quá trình hình thành nếp nhăn sạm da, nám da.

Hy vọng bài viết đã cung cấp đến bạn thông tin về Uống gì để cải thiện làn da, giúp da sáng hơn? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bom.so/TTx7tO