Uống gì để tiêu hóa tốt – “Tuyệt chiêu” để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người, có chức năng hấp thu dưỡng chất và loại bỏ chất thải. Tuy nhiên, nhiều người đang gặp phải các vấn đề rối loạn tiêu hóa do căng thẳng, stress, chế độ dinh dưỡng không khoa học,… Vậy chúng ta nên uống gì để tiêu hóa tốt? Câu trả lời sẽ có trong bài viết này của Doppelherz.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa gây ra không ít rắc rối, khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tình trạng này kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe như: sụt cân, suy giảm miễn dịch, thiếu máu, suy nhược cơ thể,…

Rối loạn tiêu hóa có nguy cơ bùng phát cao, đặc biệt là vào mùa hè. Để có thể khắc phục tình trạng tiêu hóa kém, mọi người cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cụ thể, thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa cần đảm bảo những nguyên tắc sau:

• Thực đơn cho người bị rối loạn tiêu hóa cần đảm bảo cung cấp đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng cho cơ thể, bao gồm: chất tinh bột, protein, chất béo, chất xơ và vitamin.
• Không bỏ bữa, nên ăn uống điều độ vào các bữa trong ngày, ăn nhiều vào buổi sáng, buổi trưa, trong khi đó, buổi tối nên ăn nhẹ nhàng hơn.
• Ăn chín uống sôi, hạn chế ăn những thực phẩm tái sống, chưa nấu chín để tránh nhiễm khuẩn đường ruột, gây mất cân bằng hệ tiêu hóa.
• Tích cực ăn nhiều rau xanh, trái cây để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
• Uống đủ nước, mỗi ngày uống từ 2,5 – 3 lít nước để thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.
• Hạn chế ăn đồ ăn cay nóng, thực phẩm chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều chất phụ gia độc hại, không tốt cho hệ tiêu hóa.
• Hạn chế sử dụng rượu bia, đồ uống có ga để tình trạng rối loạn tiêu hóa không trở nên trầm trọng hơn.

3. Uống gì để tiêu hóa tốt?

Bị rối loạn tiêu hóa nên uống gì, không nên uống gì? Đây là câu hỏi của nhiều người khi gặp các vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa. Dưới đây là những loại nước uống mọi người nên sử dụng để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa:

3.1. Sữa chua

Một loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa phải kể đến đầu tiên là sữa chua. Sữa chua được làm từ sữa đã lên men, có chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nhờ vậy, bổ sung sữa chua là giải pháp hữu hiệu để giúp duy trì hệ đường ruột khỏe mạnh. Không chỉ vậy, Probiotic trong sữa chua còn giúp cải thiện những bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa như: đầy hơi, tiêu chảy, táo bón, tăng cường khả năng hấp thu dưỡng chất, ăn ngon miệng hơn.

3.2. Nước cam

Nếu bạn đang thắc mắc rối loạn tiêu hóa uống gì thì nước cam là một gợi ý tuyệt vời. Bởi vì trong nước cam có chứa nhiều vitamin C, có lợi trong việc tăng cường đề kháng, cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột. Người bị rối loạn tiêu hóa có thể sử dụng nước cam để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, mọi người nên lưu ý uống nước cam vào lúc no, không nên uống nước cam quá chua sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày.

3.3. Trà Kombucha

Trà Kombucha được tạo ra bằng cách thêm các chủng vi khuẩn, đường và men vào các loại trà đen hoặc trà xanh. Quá trình lên men sẽ được diễn ra trong khoảng 1 tuần hoặc lâu hơn. Các loại vi khuẩn sinh học được tạo ra từ quá trình lên men có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, hỗ trợ làm lành các vết loét dạ dày hiệu quả.

3.4. Trà bạc hà

Trà bạc hà không chỉ giúp tinh thần sảng khoái, trị hôi miệng, hạn chế các dấu hiệu lão hóa da mà còn có tác dụng cải thiện chức năng hệ tiêu hóa. Trà bạc hà sẽ giúp giảm đau, thanh lọc cơ thể, từ đó, đường ruột được lưu thông tốt hơn. Vì vậy, trà bạc hà được sử dụng nhiều để khắc phục chứng đầy bụng, khó tiêu và làm giảm những khó chịu do chứng đầy hơi gây ra.

3.5. Trà gừng

Nhắc đến uống gì để tiêu hóa tốt, chắc hẳn mọi người sẽ nghĩ ngay đến món trà gừng. Bởi vì, từ lâu, gừng đã được đánh giá cao với khả năng cải thiện các vấn đề của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, với những triệu chứng rối loạn tiêu hóa thường gặp như: đầy bụng, khó tiêu, co thắt ruột, buồn nôn,… thì sử dụng gừng là giải pháp khắc phục khá hiệu quả.

Một ly trà gừng nóng sẽ giúp cơ quan tiêu hóa của bạn trở nên dễ chịu, thoải mái hơn nhiều. Bên cạnh đó, sử dụng trà dừng còn giúp hỗ trợ cân bằng các acid trong đường ruột, giảm co thắt ruột hiệu quả. Vì vậy, mọi người thường sử dụng trà gừng như một mẹo chữa rối loạn tiêu hóa dễ dàng thực hiện, mang đến hiệu quả cao.

3.6. Nước ép táo

Táo là loại trái cây cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất như: vitamin A, vitamin C, Kali, Photpho,… Đặc biệt, táo có chứa nhiều chất xơ, do đó, có tác dụng làm giảm táo bón, cải thiện cảm giác chướng bụng, đầy bụng, khó tiêu. Tuy nhiên, những người bị bệnh dạ dày nên lưu ý khi sử dụng thức uống này, bởi vì vitamin C chứa trong táo có thể khiến dịch vị trong dạ dày tiết nhiều hơn, làm tăng các cơn đau dạ dày.

Mong rằng với những thông tin trên đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc uống gì để tiêu hóa tốt. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, mọi người có thể sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Để được tư vấn kỹ hơn về các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa, mọi người có thể liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất.