Giải đáp thắc mắc: Uống Omega 3 có tác dụng gì?

Giải đáp thắc mắc: Uống Omega 3 có tác dụng gì?

Omega 3 là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người chưa hiểu rõ Omega 3 là gì, uống Omega 3 có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này của Doppelherz nhé!

1. Omega 3 là gì?

Omega 3 là một loại axit béo không no cần thiết đối với cơ thể, có lợi cho sức khỏe tổng thể. Cơ thể không thể tự sản xuất omega 3 mà phải bổ sung thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày hoặc các loại thực phẩm chức năng. Ba loại axit chính, quan trọng trong omega 3 là: Alpha-linolenic acid (ALA), Axit Eicosapentaenoic (EPA) và Axit docosahexaenoic (DHA). Trong đó, ALA được tìm thấy trong các loại thực vật, còn DHA và EPA được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ tảo và động vật.

Omega 3 là gì?
Omega 3 là gì?

2. Uống Omega 3 có tác dụng gì?

Uống omega 3 có tốt không? Uống dầu cá có tác dụng gì? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi có ý định cung cấp omega 3 cho cơ thể. Mọi người có thể yên tâm sử dụng các thực phẩm bổ sung omega 3, bởi vì đây là dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý:

2.1. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Tác dụng của omega 3 là ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ cơ chế tăng cholesterol tốt cho cơ thể, giữ cho các tế bào tiểu cần không kết khối với nhau, hạn chế sự hình thành của các cục máu đông. Bên cạnh đó, dầu cá còn có tác dụng ngăn ngừa các mảng xơ vữa động mạch giúp các động mạch không bị tổn thương, hoạt động bình thường.

2.2. Hỗ trợ giảm gan nhiễm mỡ

Theo một số nghiên cứu, việc bổ sung đủ nhu cầu về omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan, từ đó, giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng hỗ trợ làm giảm tình trạng viêm gan cho những người bị mắc bệnh lý mà không liên quan đến bia rượu.

2.3. Tăng cường thị lực, góp phần hình thành và phát triển não bộ

DHA là thành phần chủ yếu cấu tạo nên não bộ và võng mạc của mắt. Vì thế, DHA là một dưỡng chất quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển trí não, thị giác đối với trẻ em. Đó là lý do vì sao các mẹ đặc biệt chú ý việc bổ sung DHA cho trẻ từ sớm. Cơ thể thiếu hụt DHA sẽ kéo theo một loạt những vấn đề về thị giác. Và khi nạp đủ lượng DHA cần thiết sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, suy giảm thị lực.

2.4. Cải thiện giấc ngủ

Thiếu hụt omega 3 gây ra tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em, chứng ngưng thở khi ngủ ở người lớn. Vì vậy, cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, kéo dài giấc ngủ hiệu quả ở cả trẻ em và người lớn.

2.5. Cải thiện những rối loạn về thần kinh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega 3 có khả năng làm giảm tình trạng bất ổn của tâm lý, đồng thời, cải thiện những rối loạn về thần kinh. Bổ sung dầu cá giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả, giảm những suy nghĩ tiêu cực của con người.

2.6. Chăm sóc làn da

Công dụng của Omega 3 là góp phần cung cấp DHA – một dưỡng chất quan trọng quyết định đến cấu trúc của làn da. Bổ sung omega 3 góp phần chăm sóc sức khỏe cho làn da, bao gồm: kiểm soát dầu nhờn hiệu quả, duy trì độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng mụn, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên,…

Uống omega 3 có tác dụng gì?
Uống omega 3 có tác dụng gì?

3. Biện pháp bổ sung Omega 3 hợp lý cho cơ thể

Omega 3 là dưỡng chất cần được bổ sung mỗi ngày cho cơ thể. Tuy nhiên, mọi người cần lưu ý để bổ sung omega 3 hợp lý, giúp cơ thể hấp thu tốt để cải thiện các vấn đề về sức khỏe. Sau đây là cách bổ sung omega 3 hợp lý:

Cách thức bổ sung omega 3 tối ưu nhất là từ nguồn thực phẩm tự nhiên như: các loại hải sản, ngũ cốc, bông cải xanh, đậu nành,… Tuy nhiên, trong một số trường hợp, khi chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ omega 3 cần thiết cho cơ thể, mọi người cẩn sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để bổ sung đủ vi chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nên uống omega 3 vào buổi sáng, sau bữa ăn để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất. Đặc biệt với những người đang bị bệnh dạ dày cần lưu ý bổ sung vào buổi sáng để ngăn ngừa tình trạng trào ngược dạ dày, đầy bụng khó tiêu.

Chọn mua những sản phẩm bổ sung omega 3 phù hợp với nhu cầu, thể trạng cơ thể, tránh việc bổ sung quá nhiều hoặc quá ít không đạt được hiệu quả mong muốn. Đồng thời, nên chọn sử dụng các sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, đã được kiểm định về chất lượng, tránh xa những hàng không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Biện pháp bổ sung omega 3 hợp lý cho cơ thể
Biện pháp bổ sung omega 3 hợp lý cho cơ thể

Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đọc đã hiểu rõ uống Omega 3 có tác dụng gì, đồng thời, biết cách bổ sung omega đúng cách cho cơ thể. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn sản phẩm nào để bổ sung Omega 3 cho các thành viên trong gia đình thì có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega – 3 SyrupOmega -3 + Folic axit + B6 + B12 đến từ thương hiệu Doppelherz. Mọi thắc mắc về sản phẩm, bạn đọc có thể liên hệ với Doppelherz Việt Nam để được giải đáp bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.