Uống omega 3 thường xuyên có tốt không?

Omega 3 là vi chất dinh dưỡng quan trọng giúp trí não phát triển, cải thiện thị lực, phòng ngừa các bệnh tim mạch,… Vì thế, bổ sung omega 3 là cần thiết giúp duy trì sức khỏe tổng thể. Vậy uống omega 3 thường xuyên có tốt không? Nên uống omega 3 vào thời điểm nào để cơ thể hấp thu tốt nhất? Cùng Doppelherz tìm hiểu câu trả lời qua bài viết này nhé!

1. Omega 3 uống có tác dụng gì?

Omega 3 là một loại axit béo cần thiết đối với cơ thể, bao gồm 3 loại axit chính: DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic) và EPA (axit eicosapentaenoic). Bổ sung omega 3 không chỉ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Tăng cholesterol phòng ngừa bệnh tim mạch, duy trì huyết áp, ổn định mạch, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch.
• Giảm tình trạng gan nhiễm mỡ: Bổ sung đủ omega 3 hỗ trợ cải thiện gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do sử dụng rượu bia.
• Giúp não bộ phát triển, cải thiện thị lực: DHA là một dưỡng chất quan trọng giúp não bộ phát triển, cải thiện thị lực. Cung cấp đủ omega 3 có tác dụng làm giảm nguy cơ suy giảm thị lực, bị thoái hóa điểm vàng.
• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Bổ sung omega 3 giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, kéo dài giấc ngủ cho cả trẻ em và người lớn.
• Cải thiện làn da: Omega có tác dụng duy trì độ ẩm, ngăn ngừa mụn trên da, hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
• Phòng ngừa loãng xương: Người có nồng độ omega 3 trong máu cao có mật độ xương tốt hơn. Vì thế, bổ sung đầy đủ omega 3 góp phần phòng ngừa nguy cơ loãng xương, giảm mật độ xương.
• Cải thiện tâm trạng: Omega 3 có khả năng làm giảm những bất ổn về tâm lý, cải thiện tình trạng rối loạn thần kinh, giảm thiểu suy nghĩ tiêu cực.

Với những lợi ích tuyệt vời của omega 3, mọi người thường tự ý bổ sung vi chất này cho cơ thể mà không quan tâm đến liều lượng. Tuy vậy, uống dầu cá nhiều có tốt không? Lạm dụng bổ sung omega có gây ra tác dụng phụ gì không? Mọi người hãy theo dõi phần tiếp theo trong bài viết để có lời giải đáp.

2. Uống Omega 3 thường xuyên có tốt không?

Omega 3 có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cơ thể. Vậy uống omega 3 thường xuyên có tốt không? Uống omega 3 nhiều có tốt không? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi bổ sung omega 3 cho cơ thể.

Có thể bổ sung omega 3 mỗi ngày, tuy nhiên, phải đúng liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ, hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Bên cạnh đó, nên bổ sung liên tục theo liệu trình từ 2-3 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng rồi mới tiếp tục liệu trình mới. Bởi vì đối với dưỡng chất tan trong dầu như omega 3, khi bổ sung dư thừa sẽ tích tụ lại gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, chúng ta chỉ nên cung cấp từ 250mg đến 3000mg EPA và DHA mỗi ngày, trừ khi có sự chỉ định từ bác sĩ, dược sĩ. Bởi vì việc lạm dụng bổ sung quá nhiều omega 3 sẽ gây ra những hậu quả, ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như: rối loạn tiêu hóa, hạ huyết áp, tăng nguy cơ xuất huyết, gây ngộ độc kéo theo những dấu hiệu buồn nôn, chóng mặt, đau khớp,…

3. Thời điểm thích hợp để uống Omega 3

Xác định thời gian thích hợp để uống omega 3 giúp quá trình hấp thu dưỡng chất tốt hơn, phát huy tối đa lợi ích của omega 3. Thực tế, omega 3 được hấp thu tốt trong môi trường có chất béo.

Do đó đối với một số người, uống omega 3 sau khi ăn và vào buổi sáng để cơ thể dung nạp tốt nhất, vì sau 14h thì khả năng hấp thụ dầu cá của cơ thể sẽ bị giảm dần. Tuy nhiên, với những người bị thường xuyên mất ngủ sẽ uống omega 3 vào bữa ăn sau buổi tối để giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp họ ngủ ngon giấc hơn.

Vì thế, tùy vào nhu cầu cơ thể, bạn có thể lựa chọn thời điểm thuận tiện để sử dụng omega 3 sao cho hợp lý. Hãy thiết lập cho bản thân thói quen uống omega 3 đúng giờ để đạt được hiệu quả như mong muốn, góp phần cải thiện sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý của cơ thể.

4. Các sản phẩm bổ sung Omega 3 được nhiều người tin dùng hiện nay

Bên cạnh những thắc mắc uống omega 3 thường xuyên có tốt không, thời điểm thích hợp để uống omega 3 là lúc nào thì câu hỏi nên chọn sản phẩm nào để bổ sung omega 3 cũng là mối quan tâm của nhiều khách hàng.

Bởi vì trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, nếu lựa chọn không cẩn thận rất dễ mua phải các sản phẩm kém chất lượng, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Sau đây là những loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe cung cấp omega 3 cho cơ thể, mọi người có thể tham khảo để chọn mua cho các thành viên trong gia đình.

4.1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic acid + B6 + B12

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Omega-3 + Folic acid + B6 + B12 cung cấp omega 3 cùng nhiều loại vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bổ sung mỗi ngày 2 viên Omega-3 + Folic acid + B6 + B12 có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ. Sản phẩm thích hợp sử dụng cho những người cần cải thiện chức năng hệ tim mạch, não bộ, là sự lựa chọn không thể bỏ qua khi bạn có nhu cầu cung cấp omega 3 cho cơ thể.

4.2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup có công dụng bổ sung omega 3 cùng 11 vitamin thiết yếu giúp hỗ phát triển não bộ, có tác dụng tích cực đối với trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Đồng thời, bổ sung sản phẩm còn giúp hỗ trợ tăng cường thị lực, phòng ngừa thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho trẻ. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kinder Omega-3 Syrup thích hợp sử dụng cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển, trẻ hiếu động, kém tập trung, người lớn đang gặp các vấn đề về mắt, suy giảm thị lực,…

Chắc hẳn bài viết trên đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống omega 3 thường xuyên có tốt không, đồng thời, gợi ý cho một số sản phẩm bổ sung omega 3 tốt cho cơ thể. Để được tư vấn thêm về các sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất cho cả gia đình, mọi người hãy liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất!