Mẹ bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Bổ sung vitamin tổng hợp và canxi như thế nào cho hiệu quả luôn khiến các mẹ bầu lo lắng trong hành trình chăm sóc thai kỳ của mình. Bởi đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu. Bài viết dưới đây của Doppelherz sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không”? và cách bổ sung 

Vitamin tổng hợp và canxi có vai trò thế nào đối với cơ thể mẹ bầu?

Vai trò của vitamin tổng hợp đối với mẹ bầu là gì?

Trong suốt thời gian thai kỳ, bác sĩ khuyên mẹ bầu nên sử dụng vitamin tổng hợp. Đây là một loại thực phẩm chức năng (không phải thuốc) gồm các loại vitamin cần thiết cho thai nhi và cơ thể mẹ, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vitamin tổng hợp cho bà bầu được coi là thuốc bổ cho bà bầu và được coi là thực phẩm không thể thiếu đối với sự hình thành, phát triển của thai nhi.

Việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu với Omega 3 DHA/EPA, Vitamin, khoáng chất thiết yếu ngay từ giai đoạn trước khi mang thai, suốt quá trình mang thai và cho con bú sẽ giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất tăng lên của người phụ nữ trong giai đoạn này và có những lợi ích sau:

– Hỗ trợ sự thụ thai

– Hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi

– Phòng chống các dị tật bẩm sinh thường gặp ở thai nhi

– Phòng chống các bệnh lý thường gặp của phụ nữ mang thai

– Ngăn ngừa các biến chứng sau khi sinh của phụ nữ

Bổ sung vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ tăng trưởng cho trẻ theo từng giai đoạn. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn hỗ trợ giúp cho xương chắc khỏe, mắt tinh anh, phát triển não bộ, tốt cho tim mạch và phòng ngừa dị tật thai nhi. Bên cạnh đó, thời điểm mang thai mẹ bầu thường hay bị nghén không ăn được nhiều, do đó bổ sung vitamin tổng hợp sẽ giúp mẹ bổ sung chất dinh dưỡng thiếu hụt một cách toàn diện nhất. 

Những đối tượng phù hợp để bổ sung vitamin tổng hợp bao gồm:

• Phụ nữ có thai ăn chay hoặc bị hấp thụ lactose kém.
• Mẹ bầu gặp các bệnh lý như: viêm dạ dày, viêm đại tràng, tiêu hóa kém…
• Mẹ bầu đa thai.
• Mẹ bầu nôn nghén, ăn ít…

Canxi có vai trò như thế nào với sức khỏe mẹ bầu?

Phụ nữ có thai cần bổ sung canxi để cung cấp cho thai nhi, giúp ích cho quá trình hình thành xương, hộp sọ, răng, cơ của em bé.
Một số vai trò của canxi đối với bà bầu bao gồm:

•  Cung cấp cho sự phát triển của bé, giúp bé phát triển hệ xương toàn diện và khỏe mạnh.
• Tham gia điều hòa quá trình đông máu, tạo điều kiện cho sự đông máu tự nhiên.
• Bảo vệ mẹ chống loãng xương, xốp xương, xương yếu dễ gãy do thiếu canxi.
•  Duy trì nhịp tim ổn định và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể.
• Là nguyên liệu cần thiết cho sản xuất sữa mẹ sau sinh.
• Giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu, ngăn ngừa cao huyết áp

Nhu cầu canxi khi mang thai tăng lên rõ rệt theo tuổi thai.

• Trong 3 tháng đầu, phụ nữ có thai cần 800mg canxi, 3 tháng giữa là 1000mg và 3 tháng cuối là 1500mg.
• Phụ nữ cho con bú cần cần được bổ sung canxi sau sinh với lượng cần thiết ngang bằng với 3 tháng cuối của thai kỳ vì các dưỡng chất của trẻ đều được cung cấp từ nguồn sữa mẹ. Nếu người mẹ thiếu canxi thì trẻ cũng sẽ bị thiếu khoáng chất này.
• Trong 100ml sữa mẹ cần có đủ 34mg canxi cho trẻ. Nếu thiếu canxi, trẻ sẽ dễ bị giật mình, hay quấy khóc, co giật, ngủ không yên giấc. Người mẹ cho con bú thiếu canxi cũng sẽ bị ảnh hưởng rất lớn như: ốm yếu, dễ đau lưng, đau nhức vai, đau nhức xương khớp, đổ mồ hôi trộm, tăng nguy cơ bị loãng xương khi đến tuổi mãn kinh.

Giải đáp: Mẹ bầu uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không?

Uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không là thắc mắc của không ít mẹ bầu, khiến nhiều mẹ bầu lo lắng khi có ý định bổ sung 2 sản phẩm này. 

Nhu cầu canxi của bà bầu tăng cao trong 3 tháng giữa của thai kỳ, đặc biệt là 3 tháng cuối do sự phát triển nhanh chóng của thai nhi. Nếu không được cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ tự “rút” canxi từ cơ thể của người mẹ để phục vụ quá trình hình thành xương, hộp sọ.

Như đã nói, 3 tháng giữa thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ bầu là 1200mg/ngày và tăng lên 1500mg/ngày ở 3 tháng cuối. Do đó, thông thường, thai phụ khi mang bầu đến tháng thứ 4 của thai kỳ nên bắt đầu uống canxi để cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho cả mẹ và con.

Bổ sung canxi cho bà bầu rất quan trọng và cần thiết. Tuy nhiên, không được bổ sung tùy tiện vì nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ lượng canxi được nạp vào, một phần sẽ đào thải ra ngoài, có thể tăng áp lực cho dạ dày và hệ tiết niệu.

Việc dư thừa canxi cũng ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Phụ nữ mang thai cần thực hiện xét nghiệm máu để xác mức độ canxi hiện có của cơ thể, từ đó mới đưa ra kết luận có cần uống canxi hay không, bổ sung canxi với lượng bao nhiêu là vừa đủ

Tư vấn: Có nên uống canxi và vitamin tổng hợp cùng lúc ?

Để giải đáp thắc mắc “vitamin tổng hợp có uống chung với canxi được không” thì các chuyên gia của Doppelherz giải đáp như sau:

Vitamin tổng hợp có chứa rất nhiều vi chất thiết yếu cho quá trình mang thai, trong đó có bao gồm các loại vitamin và các thành phần dinh dưỡng khác như: acid amin, acid béo và một lượng lớn các khoáng chất vi lượng khác mà đặc biệt là sắt.

Trong khi đó, sắt và canxi là hai dưỡng chất không nên kết hợp đồng thời cùng nhau. Bởi canxi gây ức chế sự hấp thu sắt vào cơ thể, cạnh tranh hấp thu sắt ở ruột non từ đó khiến sắt không được hấp thu. Nếu mẹ bầu uống vitamin tổng hợp chung với canxi cùng lúc có thể gây nên tình trạng như:

• Gây ức chế hấp thu sắt khiến mẹ bầu thiếu sắt, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, kém hấp thụ.
• Gây ra tình trạng thiếu máu ở thai nhi, từ đó khiến thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển.
• Ngoài ra, uống chung canxi với vitamin tổng hợp thành phần có sẵn canxi cũng sẽ gây dư thừa canxi ở  mẹ bầu.

Để không xảy ra những tác dụng phụ không mong muốn khi kết hợp vitamin tổng hợp với canxi thì mẹ bầu không nên uống hai sản phẩm này cùng lúc. 

Vậy uống canxi và vitamin tổng hợp cách nhau bao lâu? Mẹ nên bổ sung cách nhau ít nhất 2 tiếng để đảm bảo khả năng hấp thụ sản phẩm tốt nhất và tránh gây tác dụng phụ. 

Ngoài ra, khi sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ bầu cũng nên chú ý đến hàm lượng canxi có trong viên này. Vì bình thường nếu chứa cả canxi và sắt thì hàm lượng canxi trong nhiều vitamin tổng hợp thường không cao. Do đó, mẹ bầu nên chú ý để bổ sung cho đủ với nhu cầu canxi cần thiết của cơ thể.

Hướng dẫn cách uống canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả

Để giúp phát huy được hết những tác dụng của các vi chất có trong vitamin tổng hợp mẹ bầu cần uống vitamin tổng hợp đúng cách. 

Có thể bổ sung từ trước khi mang thai 

Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách là bổ sung ngay từ trước khi mang thai khoảng 3 tháng, trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú.

Trước giai đoạn mang thai 1-3 tháng: Nhằm đảm bảo thai nhi không bị thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng nhất là acid folic trong giai đoạn 7 tuần đầu tiên của thai kỳ (giai đoạn hình thành ống thần kinh), DHA/EPA giúp tăng cường khả năng thụ thai.

Trong giai đoạn mang thai: Là giai đoạn chính và cực kỳ quan trọng. Suốt 9 tháng, dinh dưỡng vitamin cho bà bầu sẽ quyết định sức khỏe tinh thần và thể chất của em bé giai đoạn mới chào đời. Đây cũng là giai đoạn giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt cho hành trình “mang nặng” và sẵn sàng “vượt cạn”.

Trong giai đoạn cho con bú: Em bé ra đời chỉ là sự khởi đầu. Dinh dưỡng trong thời kỳ đầu cũng rất quan trọng và sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính và tốt nhất trẻ sơ sinh. Vitamin và khoáng chất từ mẹ sẽ theo sữa mẹ cung cấp cho bé. Vì vậy mẹ hãy tiếp tục bổ sung dưỡng chất không ngừng để sữa mẹ đích thực là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nhé

Chọn vitamin tổng hợp dễ hấp thụ

Hiện nay, trên thị trường có nhiều vitamin tổng hợp cho bà bầu đa dạng về thành phần và hàm lượng, do đó các mẹ nên chọn loại vitamin dễ hấp thụ và không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu. Ngoài ra, mẹ cũng nên lựa chọn những vitamin tổng hợp rõ nguồn gốc xuất xứ đến từ các thương hiệu lớn, uy tín và được kiểm định an toàn.

Chú ý đến hàm lượng cho phép của sản phẩm

Đây cũng chính là nguyên tắc quan trọng khi bổ sung các vitamin và khoáng chất, đối với bà bầu thì càng cần phải thận trọng hơn. Mẹ bầu nên uống vitamin tổng hợp đúng hàm lượng khuyến nghị, không tự ý chẩn đoán và tăng liều lượng bởi việc tăng liều lượng khi không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể gây một số tác dụng phụ không mong muốn.

Nên sử dụng vitamin tổng hợp sau bữa ăn sáng mỗi ngày

Thời gian hấp thu tốt nhất của các vitamin là sau bữa ăn vào buổi sáng. Thời điểm tốt nhất là sau ăn sáng từ 1 đến 2 giờ để các thành phần trong viên uống không gây kích ứng dạ dày. Nếu mẹ bầu bổ sung thêm canxi có thể uống canxi cách vitamin tổng hợp ít nhất 2 giờ để sản phẩm được hấp thụ tốt nhất.

Điểm danh các thành phần trong vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp cho bà bầu có những thành phần chủ yếu nào? Vitamin tổng hợp cho bà bầu bao gồm nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: canxi, sắt, omega 3, vitamin A, D, C, B, acid folic…

Vitamin tổng hợp có Acid Folic

Acid folic giúp tham gia vào quá trình tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở thai nhi. Mẹ bầu nên bổ sung acid folic từ 400 đến 600 mcg mỗi ngày.

Bổ sung DHA/EPA

Đây là hai acid béo thuộc nhóm Omega 3 chưa bão hòa, chúng tham gia vào thành phần cấu tạo cho sự phát triển não bộ thai nhi. Ngoài ra, bổ sung DHA và EPA trong thai kỳ còn giúp thai nhi phát triển trí não, cải thiện chức năng nhận thức cũng như giảm nguy cơ sinh non và trầm cảm ở thai phụ. Phụ nữ mang thai cần bổ sung 200mg DHA và EPA mỗi ngày từ khi bắt đầu mang thai, đặc biệt là tam cá nguyệt của thai kỳ.

Bổ sung Magie

Magie là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, cơ bắp và thần kinh trong cơ thể, thiếu Magie trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp mạn tính và sinh non.

Bổ sung Vitamin A

Vitamin A là một loại vitamin quan trọng với sự phát triển thị lực của thai nhi. Lượng vitamin A của bà bầu là không quá 10.000IU/ngày. Nếu bổ sung quá mức vitamin A sẽ làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh và tổn thương gan.

Ngoài các thành phần chủ yếu kể trên, vitamin tổng hợp cho bà bầu còn có chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như: vitamin E, Kẽm, Iot, đồng… cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

Bổ sung Sắt trong vitamin tổng hợp

Trong thai kỳ, lượng máu của thai phụ có thể tăng lên đến gần 50% nên nhu cầu Sắt tăng lên cao. Do đó, tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là rất lớn, trong đó thiếu máu do thiếu sắt là nguyên nhân chủ yếu, chính điều này cũng làm tăng nguy cơ sinh non và tỷ lệ trầm cảm ở mẹ bầu và thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

Lượng sắt mẹ bầu nên bổ sung ở thai kỳ khuyến cáo là 27mg. Mẹ có thể cung cấp qua chế độ dinh dưỡng và các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu. Với những bà bầu thiếu máu hoặc thiếu sắt, có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để tăng liều lượng sắt lên. 

Bổ sung Canxi và vitamin D trong vitamin tổng hợp

Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai vì nó là vật liệu chủ yếu giúp xương, răng hình thành và phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, bổ sung canxi còn giúp làm giảm rối loạn tăng huyết áp cho mẹ bầu trong thai kỳ và giảm nguy cơ tiền sản giật, hạn chế quá trình loãng xương, đau nhức xương khớp, đau lưng sau sinh.

Mẹ bầu cần chú ý kết hợp bổ sung canxi với vitamin D, nhằm làm tăng hiệu quả hấp thu canxi. Vitamin D có chức năng là giúp hỗ trợ phát triển thị lực, giảm nguy cơ tiền sản giật, sinh non, tăng cường chức năng miễn dịch. Lượng vitamin D được khuyến cáo cho thai phụ là 600IU/ngày.

Mẹ bầu trong thai kỳ, khi bổ sung vi chất dinh dưỡng để có một thai kỳ khỏe mạnh có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vital Pregna. Đây là sản phẩm của thương hiệu Doppelherz (xuất xứ Đức). Sản phẩm giúp bổ sung Acid Folic, DHA, Sắt, Vitamin D, Vitamin E…giúp cung cấp dưỡng chất cho phụ nữ trước, trong thai kỳ và giai đoạn cho con bú. 

Qua những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp, chắc hẳn các bạn đã có thể giải đáp cho mình thắc mắc “uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không”. Mang thai là hành trình thiêng liêng, hạnh phúc nhưng cũng vô cùng gian nan và vất vả. Mẹ bầu đừng quên bổ sung các dưỡng chất cần thiết để có một thai kỳ trọn vẹn yên tâm nhé.