Vai trò Collagen trong ngừa loãng xương

Collagen chiếm khoảng 30% protein trong cơ thể. Collagen chiếm khoảng 90% trong chất hữu cơ của xương, giúp gắn kết các khoáng chất như canxi và phốt pho đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cấu trúc và đàn hồi của xương. Vậy nó có vai trò và tác dụng gì trong cơ xương khớp, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

I. Collagen là gì?

Collagen là một loại protein cấu trúc quan trọng trong cơ thể, chiếm khoảng 30% tổng lượng protein và là thành phần chính của mô liên kết. Collagen đóng vai trò cơ bản trong việc duy trì cấu trúc, độ đàn hồi và sức mạnh của các mô như da, gân, dây chằng, sụn, xương và mạch máu.

Cấu trúc của collagen gồm các chuỗi peptide dài, được tạo thành từ các axit amin như glycine, proline, và hydroxyproline. Các chuỗi này xoắn lại với nhau để tạo thành các sợi collagen, giúp tạo ra một mạng lưới vững chắc, đàn hồi, hỗ trợ sự ổn định cho các cơ quan và mô trong cơ thể.

Collagen có mặt trong nhiều loại mô, nhưng được tìm thấy nhiều nhất ở:

• Da: Collagen chiếm khoảng 70-80% của da và giúp duy trì độ săn chắc, đàn hồi và giữ ẩm. Khi collagen giảm dần theo tuổi tác, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ.
• Xương: Collagen chiếm 90% của chất hữu cơ trong xương, cung cấp cấu trúc cho sự khoáng hóa, giúp xương vừa cứng chắc vừa có độ đàn hồi.
• Sụn và khớp: Collagen giúp tạo nên độ dẻo dai và khả năng chịu lực cho sụn và khớp, giảm ma sát và bảo vệ các khớp khỏi chấn thương.
• Mạch máu: Collagen giúp cấu trúc và duy trì độ bền của thành mạch máu, góp phần duy trì tuần hoàn máu khỏe mạnh.

Các loại collagen chính trong cơ thể được phân thành nhiều loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là:

• Collagen loại I: Tìm thấy trong da, xương, gân, sụn sợi và mô liên kết.
• Collagen loại II: Tìm thấy trong sụn, đặc biệt ở các khớp.
• Collagen loại III: Tìm thấy trong các mô có tính đàn hồi như da, mạch máu và ruột.
• Collagen loại IV: Tìm thấy trong màng đáy (một lớp mỏng giữa các lớp tế bào).

Collagen ngừa loãng xương giảm dần theo tuổi tác và tác động của các yếu tố như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc hút thuốc lá. Việc bổ sung collagen từ các nguồn thực phẩm như nước hầm xương, thịt gà, cá, hoặc các sản phẩm bổ sung collagen có thể giúp cơ thể duy trì hoặc cải thiện mức collagen cần thiết, hỗ trợ sức khỏe da, xương, khớp, và tóc.

II. Collagen và cấu trúc xương

Collagen chiếm khoảng 90% trong chất hữu cơ của xương, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì cấu trúc và đàn hồi của xương. Xương không chỉ được cấu tạo từ khoáng chất như canxi và photpho, mà còn từ một khung protein được gọi là “khung xương collagen”. Khung này tạo điều kiện cho các khoáng chất bám vào, giúp xương có khả năng chịu lực và đàn hồi. Điều này có nghĩa là collagen là yếu tố không thể thiếu để đảm bảo xương có đủ độ cứng và độ bền.

Theo thời gian, quá trình tổng hợp collagen trong cơ thể giảm dần, đặc biệt sau tuổi 30. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến da và mô mềm mà còn tác động trực tiếp đến xương, làm xương mất dần tính đàn hồi và trở nên dễ vỡ. Khi cơ thể không thể sản xuất đủ collagen ngừa loãng xương, khung xương bị yếu đi, làm tăng nguy cơ loãng xương.

III. Hoạt động của collagen ngừa loãng xương

Khi bổ sung collagen ngừa loãng xương, cơ thể sẽ nhận được các axit amin quan trọng như glycine, proline và hydroxyproline – những thành phần chính cấu tạo nên collagen. Các axit amin này sau đó được sử dụng để tổng hợp collagen mới trong cơ thể, bao gồm cả trong xương.

Collagen giúp tăng cường sự liên kết giữa các tế bào xương, tạo thành một khung xương chắc chắn. Nó cũng tạo điều kiện thuận lợi cho sự khoáng hóa, tức là quá trình canxi và các khoáng chất khác được tích tụ vào xương. Quá trình này giúp xương cứng cáp và chịu lực tốt hơn.

Ngoài ra, collagen còn giúp giảm quá trình phân hủy xương bằng cách ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương (osteoclasts). Osteoclasts là những tế bào có nhiệm vụ phá vỡ mô xương, và nếu hoạt động của chúng không được kiểm soát, có thể dẫn đến mất mật độ xương và gây loãng xương. Collagen kích thích các tế bào xương tạo (osteoblasts) – những tế bào sản sinh mô xương mới, từ đó giúp duy trì và cải thiện mật độ xương.

IV. Lợi ích của collagen đối với các nhóm đối tượng

Bổ sung collagen không chỉ có lợi cho người cao tuổi và phụ nữ sau mãn kinh, mà còn phù  hợp với nhiều đối tượng khác nhau, đặc biệt là những người có nguy cơ cao bị loãng xương. Dưới đây là một số nhóm đối tượng có thể hưởng lợi từ việc bổ sung collagen:

• Phụ nữ sau mãn kinh: Sự suy giảm estrogen trong giai đoạn mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương. Collagen giúp bù đắp sự suy giảm collagen tự nhiên trong cơ thể và hỗ trợ duy trì mật độ xương.
• Người cao tuổi: Khi tuổi tác tăng, khả năng tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể giảm, làm cho xương dễ gãy. Bổ sung collagen có thể giúp duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi.
• Người ít vận động: Vận động có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức mạnh xương. Đối với những người có lối sống ít vận động, việc bổ sung collagen có thể giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương.
• Vận động viên: Người tham gia các hoạt động thể thao hoặc tập luyện cường độ cao cũng cần bổ sung collagen để bảo vệ xương và giảm nguy cơ chấn thương.

V. Cách bổ sung collagen hiệu quả

Collagen ngừa loãng xương có thể được bổ sung qua nhiều hình thức, bao gồm thực phẩm tự nhiên và các sản phẩm bổ sung collagen chuyên biệt. Một số nguồn thực phẩm giàu collagen bao gồm:

• Thịt gà, cá và bò: Đây là những nguồn cung cấp collagen tự nhiên tốt cho cơ thể.
• Xương và da động vật: Nước hầm xương hoặc nước dùng từ da cá là các nguồn cung cấp collagen dễ hấp thu.
• Các sản phẩm bổ sung collagen: Collagen peptide hoặc collagen thủy phân là các dạng collagen phổ biến trong các sản phẩm bổ sung. Những sản phẩm này thường dễ hấp thu và có khả năng cung cấp lượng collagen cần thiết một cách hiệu quả.

Ngoài việc bổ sung collagen, việc duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn giàu canxi và vitamin D, cùng với việc tập luyện thể dục đều đặn, là những yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa loãng xương.

Collagen ngừa loãng xương đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương. Bằng cách bổ sung collagen, cơ thể có thể cải thiện cấu trúc và mật độ xương, giảm nguy cơ gãy xương và hỗ trợ quá trình tái tạo mô xương. Đặc biệt, đối với những người thuộc nhóm nguy cơ cao như phụ nữ sau mãn kinh, người cao tuổi và người ít vận động, việc bổ sung collagen hàng ngày là cách hiệu quả để bảo vệ xương và duy trì chất lượng cuộc sống.

Việc kết hợp collagen với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh sẽ mang lại lợi ích tối ưu trong việc ngăn ngừa loãng xương và cải thiện sức khỏe tổng thể.

V. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen Max

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Collagen Max với công thức chuyên biệt hỗ trợ các vấn đề về khớp. Sản phẩm giúp hỗ trợ tăng cường bôi trơn ổ khớp. Đồng thời, Collagen Max còn hỗ trợ tăng cường tái tạo sụn khớp. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ tăng cường độ linh hoạt của khớp và hỗ trợ khớp khỏe mạnh, phù hợp cho những người gặp các vấn đề về khớp như bị khô khớp, thoái hóa khớp hoặc cần bổ sung collagen để duy trì sức khỏe khớp tối ưu.

Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–

Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.

Hotline: 1800 1770

Website: https://doppelherz.vn

Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027

Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG