Viên sủi vitamin C uống mỗi ngày có tốt không?

Viên C sủi là một trong những sản phẩm bổ sung vitamin C phổ biến trên thị trường, thường được sử dụng để cung cấp lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, câu hỏi liệu uống nhiều viên sủi Vitamin C có tốt không và uống như thế nào cho đúng cách vẫn là điều khiến nhiều người băn khoăn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu chi tiết về viên sủi Vitamin C, những lợi ích và nguy cơ khi sử dụng, cũng như hướng dẫn cách sử dụng sao cho hợp lý.

I. Tìm hiểu về viên sủi vitamin C

Vitamin C, còn được gọi là axit ascorbic, là một vitamin hòa tan trong nước có trong một số thực phẩm. Trong cơ thể, nó hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Cơ thể cũng cần vitamin C để tạo ra collagen , một loại protein cần thiết để giúp vết thương mau lành. Ngoài ra, vitamin C còn cải thiện sự hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.

Tuy nhiên, do cơ thể không tổng hợp và tích trữ được vitamin C lâu dài, việc bổ sung định kỳ là rất quan trọng. Đặc biệt là trong các trường hợp bị thiếu hụt vitamin C do chế độ ăn uống không cân bằng, hay trong các tình trạng cơ thể cần nhiều vitamin hơn như khi bị bệnh, trong quá trình phục hồi sau một ca phẫu thuật, hay khi thể lực hoặc tinh thần bị căng thẳng.

Tác dụng của vitamin C:

Tăng cường hệ miễn dịch: Vitamin C tăng cường khả năng miễn dịch của con người. Nó vô hiệu hóa các loại oxy phản ứng (ROS) được hình thành trong tế bào miễn dịch, nếu không có vitamin C, các loại phản ứng oxy hóa không thể bị loại bỏ khỏi tế bào miễn dịch dẫn đến sự phá hủy các tế bào miễn dịch.
Chống oxi hóa: Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa sinh lý quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại do các gốc tự do gây ra và đã được chứng minh là có khả năng tái tạo các chất chống oxy hóa khác trong cơ thể, bao gồm alpha-tocopherol (vitamin E)
Hỗ trợ hấp thụ sắt: Vitamin C kích thích sự hấp thu sắt từ ruột và điều chỉnh sự vận chuyển sắt để dự trữ và cũng tham gia vào sự phát triển, phân hóa tế bào và hình thành collagen, cũng giúp hình thành catecholamine và Carnitine.
Cải thiện tình trạng da: Vitamin C cần thiết cho quá trình sinh tổng hợp collagen, L-Carnitine và một số chất dẫn truyền thần kinh như dopamin và noradrenalin. Collagen là thành phần thiết yếu của mô liên kết, đóng vai trò quan trọng trong việc chữa lành vết thương, giúp da mịn màng và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Viên sủi vitamin C là 1 dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hoặc thực phẩm bổ sung vitamin C dạng bào chế đặc biệt của viên nén hòa tan trong nước. Dạng viên sủi thường được ưa chuộng bởi sự tiện lợi, dễ sử dụng và khả năng hấp thu tốt hơn so với viên nén thông thường so với các loại viên nén thông thường.

II. Uống Nhiều Viên Sủi Vitamin C Có Tốt Không?

Liều lượng khuyến cáo:

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg
Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg
Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg
Trẻ vị thành niên 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)
Người lớn trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)

Một số trường hợp đặc biệt cần bổ sung thêm vitamin C như:

Người hút thuốc lá nên bổ sung thêm 35mg/ ngày so với liều khuyên dùng
Phụ nữ khi mang thai nên bổ sung 85mg vitamin C mỗi ngày
Phụ nữ đang cho con bú nên bổ sung 120mg vitamin C mỗi ngày

Theo các chuyên gia về sức khỏe, nhu cầu sử dụng vitamin C mỗi ngày của cơ thể dao động trong khoảng 60mg tùy theo từng đối tượng và độ tuổi. Do đó, nếu quá lạm dụng viên C sủi sẽ gây ra tình trạng dư thừa vitamin C trong cơ thể và gây ra các ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, buồn nôn, nôn, đau đầu, sỏi thận, mất ngủ và ợ nóng…

III. Uống Viên Sủi Vitamin C Như Thế Nào Cho Đúng ?

Như vậy, đáp án cho câu hỏi uống nhiều viên sủi vitamin C có tốt hay không đó là Không.Vậy uống viên sủi Vitamin C cho đúng cách thì chúng ta cần lưu ý tới những vấn đề sau:

Chỉ nên uống viên sủi vitamin C sủi khi được chẩn đoán thiếu hụt vitamin C hoặc đang trong thời kỳ bị ốm, cảm cúm cần bổ sung vitamim C.
Tốt nhất nên uống viên sủi vitamin C vào buổi sáng, và không được uống khi đói. Nếu không uống được buổi sáng thì có thể uống trong ngày, nhưng nên sử dụng trước 16 giờ chiều.
Không uống quá nhiều viên sủi vitamin C trong một ngày. Đặc biệt là với trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai.
Người cao huyết áp, người có các bệnh lý về thận là đối tượng không nên sử dụng các loại viên sủi vitamin C
Viên sủi vitamin C cần được bảo quản tốt trong hộp kín, tại nơi khô ráo. Điều này giúp viên uống không bị oxy hóa và bị biến đổi.

Các yếu tố cần lưu ý khi sử dụng viên sủi vitamin C

Tuân thủ liều lượng: Nên tuân thủ liều lượng khuyến cáo trên bao bì hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tiêu thụ quá nhiều vitamin C có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như đau dạ dày, tiêu chảy và sỏi thận.
Không thay thế thực phẩm tự nhiên: Viên sủi vitamin C không thể thay thế chế độ ăn uống cân bằng và giàu chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau quả.
Phản ứng dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng hoặc phản ứng phụ khi sử dụng viên sủi vitamin C. Nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Viên sủi bổ sung vitamin và khoáng chất A-Z Fizz

Viên C sủi là một lựa chọn để bổ sung vitamin C và hỗ trợ sức khỏe một cách hiệu quả. Với những lợi ích rõ ràng như hỗ trợ hệ miễn dịch, chống lão hóa da, và cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để có thể tối ưu trong việc bổ sung vi chất thiết yếu cho cơ thể thì bạn có thể chúng ta có thể tìm hiểu về Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z FIZZ chứa 21 vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phù hợp với người thường xuyên làm việc căng thẳng, lao động nặng hay đang trong thời kỳ dưỡng bệnh.

Việc sử dụng vi chất đúng cách và tuân thủ các hướng dẫn là điều vô cùng quan trọng. Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viên sủi vitamin C và áp dụng chúng một cách an toàn và hiệu quả trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.

—————–
Doppelherz – Thương hiệu vitamin và khoáng chất số 1 tại Đức.
Hotline: 1800 1770
Website: https://doppelherz.vn
Zalo: https://zalo.me/4609946806172836027
Mua hàng: https://bit.ly/3PPNvVG