Vitamin B2 có tác dụng gì với da? Gợi ý cách bổ sung vitamin B2 hiệu quả

Vitamin B2 có tác dụng gì với da? Gợi ý cách bổ sung vitamin B2 hiệu quả

Vitamin B2 là một trong những loại vitamin B cần thiết cho sức khỏe của cơ thể, được tìm thấy nhiều trong các loại ngũ cốc, trái cây, rau củ,… Tuy nhiên, ít ai biết rằng vitamin B2 có tác dụng trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp, mịn màng hơn. Vậy cụ thể, vitamin B2 có tác dụng gì với da? Theo dõi ngay bài viết sau của Doppelherz để tìm câu trả lời nhé!

1. Vitamin B2 có tác dụng gì với da?

Vitamin B2 còn có tên gọi khác là Riboflavin, đây là một loại vitamin nhóm B tan trong nước. Vitamin B2 có mặt ở hầu hết các tế bào trong cơ thể và hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nhờ vậy, vitamin B2 có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả tóc, móng, da. Cụ thể, vitamin B2 có tác dụng gì cho da?

  • Tăng cường sản sinh collagen: Vitamin B2 là dưỡng chất rất cần thiết trong quá trình sản sinh collagen. Vì vậy, tác dụng của vitamin B2 đối với da là giúp quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng hơn, mang đến làn da tươi trẻ và mịn màng cho chị em phụ nữ.
  • Thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tế bào: Một trong những công dụng của vitamin B2 đối với da phải kể đến là thúc đẩy quá trình tăng trưởng của tế bào, giúp cải thiện các vấn đề về da như: nám da, khô da, khô nứt môi,… 
  • Tác dụng của B2 hỗ trợ cải thiện tình trạng mụn trên da: Theo một số nghiên cứu, vitamin B2 có khả năng cải thiện tình trạng mụn trứng cá trên da rất tốt. Vì thế, vitamin B2 thường được sử dụng trong các sản phẩm dược mỹ phẩm để điều trị mụn.
  • Trẻ hóa làn da, giảm nguy cơ lão hóa sớm: Vitamin B2 có khả năng kiểm soát bã nhờn, duy trì độ ẩm trên da. Do đó, bổ sung vitamin B2 làm trắng da, giảm nguy cơ lão hóa da sớm, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng.
Vitamin B2 có tác dụng gì với da?
Vitamin B2 có tác dụng gì với da?

2. Những đối tượng cần tăng cường bổ sung vitamin B2 cho cơ thể

Thông thường, vitamin B2 có trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày đã có thể cung cấp đủ lượng vitamin B2 cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, chúng ta cần tăng cường bổ sung vitamin B2 và nếu chế độ ăn uống mỗi ngày không đảm bảo cung cấp đủ thì mọi người nên sử dụng thêm nguồn thực phẩm chức năng. Cụ thể, những đối tượng cần tăng cường bổ sung vitamin B2 bao gồm:

2.1. Những người nghiện rượu

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người uống nhiều rượu thì khả năng hấp thu vitamin B2 sẽ giảm khoảng 50%. Vì thế, những đối tượng này cần tăng cường bổ sung vitamin B2 cao gấp 5-10 lần so với người bình thường để cung cấp đủ vitamin B2 cần thiết cho hoạt động của các tế bào trong cơ thể.

2.2. Người đang sử dụng thuốc điều trị bệnh

Trường hợp người bệnh đang sử dụng các loại thuốc như: thuốc chống trầm cảm, thuốc sốt rét, thuốc tránh thai,… sẽ làm giảm khả năng hấp thu vitamin B2 của cơ thể. Do đó, những người bệnh cần được cung cấp nhiều vitamin B2 hơn để giúp cơ thể có thể thể hấp thu đủ lượng vitamin B2 cần thiết.

2.3. Vận động viên chuyên nghiệp tập luyện với cường độ lớn

Vận động viên chuyên nghiệp phải luyện tập thể dục thể thao với cường độ mạnh nên nhu cầu sử dụng năng lượng cũng cao hơn người bình thường. Vì thế, vận động viên sẽ cần được cung cấp nhiều vitamin B12 so với khuyến cáo khoảng 15 lần, đặc biệt là những vận động viên nữ.

2.4. Người ăn chay

Vitamin B2 chiếm một phần lớn trong các thực phẩm thịt, trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa. Do đó, những người ăn chay không sử dụng những thực phẩm này sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin B2 cao. Do đó, mọi người cần lưu ý sử dụng những loại thực phẩm khác để bù đắp sự thiếu hụt của vitamin B2.

Những đối tượng cần tăng cường bổ sung vitamin B2 cho cơ thể
Những đối tượng cần tăng cường bổ sung vitamin B2 cho cơ thể

3. Cách bổ sung vitamin B2 cho cơ thể

Để sở hữu cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc, làn da, mọi người hãy chú ý bổ sung đủ lượng vitamin B2 mỗi ngày. Dưới đây là những cách bổ sung vitamin B2 cho cơ thể hiệu quả mà mọi người có thể áp dụng:

3.1. Bổ sung vitamin B2 qua thực phẩm tự nhiên

Cơ thể không thể tự tổng hợp và dự trữ được vitamin B2 nên mọi người cần bổ sung thường xuyên qua chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 phải kể đến như:

  • Các loại thịt: Thịt đỏ có chứa nhiều vitamin B12 hơn so với thịt trắng, đặc biệt là thịt bò. Trong 100g thịt bò có chứa 0,9mg vitamin B2. 
  • Các loại cá: Cá cũng là nguồn cung cấp vitamin B2 dồi dào cho cơ thể. Cứ khoảng 50g cá thu sẽ có chứa khoảng 0,29mg vitamin B2 cho cơ thể. Mọi người có thể chọn sử dụng nhiều loại cá tùy theo khẩu vị và nhu cầu như: cá hồi, cá ngừ, cá trích,…
  • Trứng: Trứng là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của người Việt, cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Một quả trứng có thể cung cấp đến 15% vitamin B2 cho cơ thể. Tuy nhiên, mỗi tuần mọi người chỉ nên ăn khoảng 3-4 quả trứng, tránh ăn quá nhiều sẽ gây thừa chất.
  • Trái cây: Các loại trái cây có chứa nhiều vitamin B2 phải kể đến như: bơ, chuối, nho, cam,… Bên cạnh vitamin B2, trái cây còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, mọi người không nên bỏ qua.
Bổ sung vitamin B2 qua thực phẩm tự nhiên
Bổ sung vitamin B2 qua thực phẩm tự nhiên

3.2. Bổ sung vitamin B2 bằng thực phẩm chức năng

Đôi khi chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ lượng vitamin B2 cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nhiều người đã lựa chọn thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin B2 hằng ngày. Một trong những sản phẩm cung cấp vitamin B2 đang được nhiều người tin dùng và đánh giá cao hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Hairnakin.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Hairnakin đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức không chỉ bổ sung vitamin B2 mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như: Silic, Collagen hydrolysate, Kẽm, Vitamin B2, Vitamin B6,… cho cơ thể. Với công thức được tính toán tối ưu, liều dùng tiện lợi mỗi ngày chỉ 1 viên duy nhất, viên uống Belle Hairnakin được nhiều người ưa chuộng giúp cải thiện tình trạng tóc khô yếu, gãy rụng, làn da khô sạm, tàn nhang.

Bổ sung vitamin B2 bằng thực phẩm chức năng
Bổ sung vitamin B2 bằng thực phẩm chức năng

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã hiểu được vitamin B2 có tác dụng gì với da. Từ đó, xây dựng được chế độ ăn uống hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ vitamin B2 cho cơ thể. Bên cạnh đó, nếu mọi người quan tâm đến thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Hairnakin có thể liên hệ với chúng tôi theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất!