Vitamin B6 là gì? Vitamin B6 có tác dụng gì đối với cơ thể

Vitamin B6 hay còn có tên gọi khác là pyridoxine, có vai trò quan trọng đối với hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Cụ thể, vitamin B6 là gì? Tác dụng và cách bổ sung vitamin B6 đúng cách cho cơ thể thì không phải ai cũng nắm rõ. Hãy tham khảo ngay bài viết sau của Doppelherz để tìm hiểu thêm thông tin về vitamin B6.

1. Vitamin B6 là chất gì?

Vitamin B6 hay gọi là pyridoxine, đây là một loại vitamin nhóm B có khả năng tan trong nước. Vitamin B6 tồn tại dưới 3 dạng Pyridoxin, Pyridoxal và Pyridoxamin. Khi bổ sung vào cơ thể, vitamin B6 sẽ chuyển hóa thành Pyridoxal phosphat và Pyridoxamin phosphat và hoạt động như những coenzym.

Vitamin B6 có vai trò quan trọng, giúp duy trì hoạt động của các bộ phận trong cơ thể như: chức năng gan, khả năng trao đổi chất, tốt cho móng, tóc và da. Khi thiếu hụt vitamin B6 sẽ khiến cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, sức sống.

2. Tác dụng của vitamin B6 là gì?

Uống B6 có tác dụng gì đối với cơ thể? Vitamin B6 có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và điều khiển tâm lý của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B6 cũng được chứng minh có hiệu quả trong việc ngăn ngừa một số bệnh lý.

2.1. Tham gia vào quá trình chuyển hóa dưỡng chất

Vitamin B6 có vai trò như một loại coenzyme giúp cơ thể chuyển hóa các chất dinh dưỡng như: protein, glucid, lipid,… thành năng lượng để duy trì hoạt động sống của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin B6 còn giúp tăng cường bài tiết oxalat – một loại canxi có trong nước tiểu, góp phần ngăn ngừa bệnh sỏi thận cho cơ thể.

Tác dụng của vitamin B6 là gì?

2.2. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Vitamin B6 có khả năng kiểm soát nồng độ homocysteine, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu. Sự thiếu hụt vitamin B6 khiến cho quá trình lưu thông máu bị gián đoạn, tăng nguy cơ xơ vữa động mạch và mắc các bệnh lý về tim. Không chỉ vậy, vitamin B6 còn làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu, bảo vệ cơ thể tránh khỏi một số bệnh lý nguy hiểm như: đau tức ngực, cao huyết áp, đột quỵ,…

2.3. Hỗ trợ chức năng cho não bộ

Bổ sung vitamin B6 có thể kích thích não bộ phát triển, tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Hơn nữa, vitamin B6 còn kiểm soát mức độ homocysteine trong cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào não, cải thiện sức khỏe não bộ.

2.4. Cải thiện tâm trạng

Vitamin B6 có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tâm trạng. Vì vitamin B6 có thể sản xuất ra các chất dẫn truyền thần kinh điều chỉnh cảm xúc của cơ thể như: serotonin, dopamine và GABA. Bên cạnh đó, vitamin B6 cùng có vai trò trong việc làm giảm nồng độ của homocysteine axit amin liên quan đến bệnh trầm cảm và một số vấn đề thần kinh khác.

2.5. Giảm tình trạng ốm nghén ở mẹ bầu

Ốm nghén là tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ. Tin vui cho phụ nữ mang thai chính là vitamin B6 có khả năng làm giảm đáng kể tần suất và mức độ ảnh hưởng của các cơn buồn nôn trong thai kỳ. Điều này giúp cho mẹ bầu có thể vượt qua được những khó khăn trong giai đoạn này, tận hưởng hành trình làm mẹ tràn ngập niềm vui và hạnh phúc.

2.6. Hỗ trợ nuôi dưỡng làn da sáng đẹp

Vitamin b6 có tác dụng gì cho da? Vitamin B6 góp phần rất quan trọng trong việc kiểm soát hormone trong cơ thể, hỗ trợ làm giảm tình trạng mụn trứng cá ở da. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể khiến làn da bị vàng, xuất hiện tình trạng dầu thừa trên da gây bít tắc lỗ chân lông, làm phát sinh thâm mụn.

3. Cách bổ sung vitamin B6 hiệu quả cho cơ thể

Cơ thể không thể tự tổng hợp được vitamin B6 mà cần bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm chức năng. Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin B6 hiệu quả cho cơ thể, mọi người có thể tham khảo và áp dụng:

3.1. Cung cấp vitamin B6 cho cơ thể qua thực phẩm tự nhiên

Mọi người có thể tìm thấy vitamin B6 ở những thực phẩm quen thuộc trong thực đơn ăn uống hàng ngày của chúng ta:

• Các loại thịt: Thịt cũng là thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin B6 dồi dào, đặc biệt là thịt bò, thịt gà. 
• Các loại cá: Bên cạnh việc cung cấp protein, omega 3, các loại cá còn chứa một lượng lớn vitamin nhóm B mà mọi người không nên bỏ qua. Trong đó, cá hồi là loại cá giàu vitamin B6, mọi người có thể chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, bổ dưỡng trong mâm cơm gia đình.
• Trứng: Có thể bạn chưa biết, 2 quả trứng cung cấp tới 10% hàm lượng vitamin B6 theo khuyến nghị hàng ngày. Bên cạnh đó, trứng còn là nguồn bổ sung nhiều vi chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như: canxi, kali, sắt, vitamin D, vitamin E,…
  Các loại rau, trái cây: Các loại rau, trái cây là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể. Đặc biệt, một số loại trái cây, rau củ có hàm lượng vitamin B6 cao phải kể đến như: bông cải xanh, ớt chuông, cam, nho, bơ, ổi,… 

3.2. Bổ sung vitamin B6 cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng

Đối với những người có nhu cầu vitamin B6 tăng cao hoặc người hấp thu kém nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng hoặc các loại vitamin B6 viên nén để bổ sung dưỡng chất đang bị thiếu hụt. Một trong những sản phẩm bổ sung vitamin B6 đang được ưa chuộng hiện nay là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Belle Hairnakin đến từ thương hiệu Doppelherz của Đức.

Công dụng của viên uống Belle Hairnakin là bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ nuôi dưỡng mái tóc, móng và làn da khỏe đẹp. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong những trường hợp:

• Người có mái tóc khô xơ, yếu gãy rụng nhiều; móng tay, móng chân giòn, dễ gãy.
• Người có làn da khô, nám sạm, tàn nhang.

Như vậy, qua bài viết trên chắc hẳn, bạn đọc đã hiểu rõ vitamin B6 là gì, tác dụng và cách thức bổ sung vitamin B6 hiệu quả cho cơ thể. Mọi người nhớ duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh mỗi ngày để bổ sung đủ vitamin B6 cùng nhiều chất dinh dưỡng để duy trì cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng chinh phục mọi thử thách trong cuộc sống nhé! Mọi người quan tâm đến các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể vui lòng liên hệ với Doppelherz để tư vấn bởi đội ngũ chuyên gia của chúng tôi nhé!