Vitamin C có tác dụng gì? Cách bổ sung vitamin C đúng cách cho cơ thể

Những người có hệ miễn dịch bị suy giảm, mệt mỏi thường được khuyên bổ sung vitamin C. Vậy cụ thể vitamin C có tác dụng gì? Làm sao để bổ sung vitamin C đúng cách cho cơ thể? Cùng Doppelherz tìm lời giải đáp qua bài viết này nhé!

1. Vitamin C có tác dụng gì?

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu, cơ thể không thể tự sản xuất được nhưng lại là một dưỡng chất đa nhiệm, có chức năng quan trọng với hoạt động của xương khớp, cơ bắp, mạch máu và các mô liên kết. Dưới đây là những tác dụng của vitamin C đối với cơ thể:

1.1. Chống oxy hóa

Phụ nữ thường sử dụng vitamin C để chăm sóc da mặt, nuôi dưỡng làn da sáng đẹp rạng ngời. Vậy vitamin C có tác dụng gì với da mặt? Câu trả lời chính là: Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa, có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường hàng rào bảo vệ cho làn da. Sử dụng vitamin C thường xuyên hỗ trợ làm mờ sắc tố melanin, mờ vết thâm, đem lại làn da trắng sáng hơn cho phái đẹp.

1.2. Hỗ trợ phòng chống bệnh tim mạch

Vitamin C giúp hình thành mạch máu vững chắc, đặc biệt quan trọng với mạch máu nuôi tim. Đồng thời, vitamin C còn có tác dụng giảm cholesterol có hại cho tim, hỗ trợ phòng chống bệnh tim mạch. 

1.3. Tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Công dụng vitamin C đối với hệ miễn dịch đó là kích thích sản sinh tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho T và phagocytes. Vai trò của các tế bào bạch cầu này là bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng, hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể.

1.4. Cải thiện khả năng hấp thu sắt

Vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thu sắt của cơ thể thông qua đường ăn uống. Nhờ vậy, vitamin C có vai trò quan trọng, giúp giảm nguy cơ thiếu sắt gây thiếu máu. Theo một số nghiên cứu, cứ tiêu thụ 100mg vitamin C có thể cải thiện khả năng hấp thu sắt lên tới 67%.

1.5. Hỗ trợ hình thành collagen

Ngoài ra, vitamin C thúc đẩy quá trình hình thành sợi collagen, giúp tăng cường khả năng tái tạo da, lấp đầy các vết sẹo lõm. Nhờ vậy, bổ sung vitamin C mỗi ngày giúp bạn sở hữu làn da căng mịn, tràn đầy sức sống hơn.

2. Cách bổ sung vitamin C đúng cách cho cơ thể

Bổ sung vitamin C là vô cùng cần thiết, giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể. Tuy nhiên, bổ sung như thế nào mới đúng, đảm bảo cho cơ thể hấp thu vitamin C tối ưu. Mọi người có thể tham khảo những cách sau để bổ sung vitamin C đúng và đủ cho cơ thể:

2.1. Cách thức bổ sung vitamin C cho cơ thể

Mọi người có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể qua nhiều đường khác nhau như: đường uống, đường ăn, đường tiêm. Tuy nhiên, theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên ưu tiên bổ sung vitamin C cho cơ thể qua những thực phẩm hàng ngày để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Trong một số trường hợp bệnh lý, thiếu hụt vitamin C trầm trọng, có thể bổ sung dưới dạng đường uống, hoặc đường tiêm, nhưng phải tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn.

2.2. Bổ sung vitamin C theo đúng liều khuyến cáo

Khi bổ sung vitamin C cho cơ thể, cần tuân thủ liều lượng khuyến cáo được ghi trên hướng dẫn sử dụng hoặc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Không nên lạm dụng, bổ sung quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ của vitamin C đối với cơ thể như: buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu, đau dạ dày,…

2.3. Thời điểm bổ sung Vitamin C tốt nhất

Thời điểm bổ sung vitamin C tốt nhất trong ngày là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, sau khi ăn 30 phút. Không nên uống vitamin C vào lúc đói, có thể khiến dạ dày cồn cào, khó chịu. Đồng thời, bạn không nên uống vào buổi tối có thể gây khó ngủ.

3. Viên uống vitamin C nào tốt?

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại viên uống bổ sung vitamin C. Tuy nhiên, để tìm được viên uống vitamin C nào tốt, đảm bảo chất lượng không phải điều dễ dàng.

Mọi người cần tìm mua những viên uống vitamin C có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được kiểm định về chất lượng, tránh mua phải hàng giả, hàng kém chất lượng sẽ gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Một trong những viên uống bổ sung vitamin C được nhiều người lựa chọn sử dụng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot đến từ thương hiệu Doppelherz. Viên uống A-Z Depot không chỉ bổ sung vitamin C mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Với hàm lượng dưỡng chất được tính toán tối ưu, bổ sung 1 viên A-Z Depot mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ tăng sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả.

Mong rằng với những chia sẻ trên có thể giúp bạn đọc tìm được lời giải đáp cho câu hỏi Vitamin C có tác dụng gì, bổ sung vitamin c như thế nào là đúng cách, giúp cơ thể hấp thu tốt ưu. Vitamin C có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động cơ thể, vì vậy, mọi người đừng quên bổ sung vitamin C đều đặn để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, đề kháng vững vàng. Để tìm hiểu thêm về thực phẩm bảo vệ sức khỏe A-Z Depot vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được tư vấn miễn phí từ đội ngũ chuyên gia của chúng tôi.