Vitamin E tan trong dầu cách dùng sẽ khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C. Thêm nữa, cơ thể ta có thể tích trữ vitamin E, vậy vitamin e uống ngày mấy viên và uống lúc nào là phù hợp nhất? Cùng Doppelherz tìm hiểu qua bài viết sau nhé.
I. Vitamin E uống ngày mấy viên?
Lượng vitamin E cần bổ sung mỗi ngày thay đổi tùy vào độ tuổi và sức khỏe của mỗi người. Dù vitamin E tốt cho sức khỏe, uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn cần biết uống bao nhiêu viên vitamin E mỗi ngày để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Trẻ em từ 7 đến 12 tháng tuổi nên uống 5mg vitamin E mỗi ngày. Trẻ từ 1 đến 3 tuổi nên uống 6mg mỗi ngày, tối đa là 200mg. Trẻ từ 4 đến 8 tuổi nên uống 7mg mỗi ngày, tối đa 300mg. Trẻ từ 9 đến 13 tuổi nên uống 11mg, tối đa 600mg mỗi ngày. Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi nên uống 15mg, tối đa 800mg mỗi ngày.
Người lớn cần khoảng 15mg vitamin E tự nhiên mỗi ngày, tối đa là 1000mg. Việc uống bao nhiêu viên còn tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe. Nếu chỉ bổ sung bình thường, uống 1-2 viên mỗi ngày là đủ.
Phụ nữ mang thai và đang cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vitamin E. Trên đây là lời giải cho câu hỏi vitamin E uống ngày mấy viên mà Doppelherz cung cấp tới bạn
II. Vitamin E uống ngày mấy viên và nên uống lúc nào tốt nhất?
Điều quan trọng cần nhớ là vitamin tan trong dầu, như vitamin E, hấp thu tốt nhất khi ăn cùng với các món ăn chứa chất béo như thịt, cá, trứng. Bạn nên uống vitamin E trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng để cơ thể tận dụng tối đa vitamin nhờ chất béo trong thức ăn.
Người ăn chay có thể bổ sung dầu thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu hạt cải,… vào bữa ăn để hấp thu vitamin E tốt hơn. Họ cũng có thể uống vitamin E sau bữa sáng hoặc tối tùy theo nhu cầu. Có người thấy uống vitamin E buổi sáng giúp thêm năng lượng, trong khi người khác lại thích uống buổi tối để ngủ ngon hơn.
Dù uống vào lúc nào hay vitamin E uống ngày mấy viên thì điều quan trọng là phải uống vitamin E cùng với bữa ăn để cơ thể hấp thu tốt nhất.
III. Những điều cần lưu ý khi sử dụng vitamin E mà bạn cần biết
Dùng vitamin E cần nhớ vài điều để an toàn và hiệu quả. Phụ nữ có thai, đang cho con bú hoặc có bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Bác sĩ sẽ tư vấn liều lượng và cách dùng phù hợp. Dù vitamin E thường an toàn khi dùng đúng liều, nhưng nếu thấy dấu hiệu bất thường như dị ứng, buồn nôn hoặc khó thở, hãy dừng lại và gặp bác sĩ ngay. Tránh dùng vitamin E chung với vitamin K vì có thể làm máu khó đông. Tương tự, không nên dùng vitamin E cùng thuốc giảm đau nhóm NSAID hoặc Aspirin vì dễ gây chảy máu. Vitamin E có thể ảnh hưởng đến tác dụng của thuốc trị ung thư vú Tamoxifen và thuốc ức chế miễn dịch Cyclosporine. Nên cẩn trọng khi dùng vitamin E chung với các loại thuốc chuyển hóa khác vì có thể giảm hiệu quả điều trị. Nhớ là, trước khi bổ sung bất kỳ chất gì cho cơ thể, bạn nên trao đổi với bác sĩ để đảm bảo phù hợp với cơ địa và tình trạng sức khỏe của mình. Bài viết đã cung cấp thông tin về liều lượng và thời điểm uống vitamin E hiệu quả. Uống vitamin E đúng cách không chỉ đẹp da mà còn tốt cho nhiều cơ quan khác trong cơ thể.
IV. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Doppelherz Vitamin E
Hiện nay do nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người dân Việt Nam tăng cao. Vì vậy có rất nhiều doanh nghiệp nhân cơ hội trục lợi và bán hàng giả hàng nhái cho người tiêu dùng. Được công nhận là thương hiệu chăm sóc sức khỏe số 1 tại Đức, Doppelherz tự hào khi đem đến cho người tiêu dùng thực phẩm bảo vệ sức khỏe – Doppelherz Aktiv Vitamin E. Sản phẩm được điều chế từ Vitamin E tự nhiên, không làm giảm công dụng của Vitamin E cho cơ thể.
Hy vọng bài viết trên đã giải quyết cho bạn thắc mắc về vấn đề Vitamin E uống ngày mấy viên và nên uống vào lúc nào? Hãy luôn quan tâm và chăm sóc sức khỏe của bản thân để có cuộc sống khỏe mạnh và năng động hơn. Hotline 1800 1770 luôn sẵn sàng để giải đáp mọi câu hỏi của quý khách hàng chính xác và nhanh chóng nhất. Theo dõi Fanpage Doppelherz Vietnam để luôn được cập nhật thông tin mới nhất về Doppelherz và các vấn đề sức khỏe.
Các dưỡng chất giúp hệ xương và răng chắc khỏe
10 cách phát triển chiều cao vượt trội
Dầu omega 3 cho bé ăn dặm: Lợi ích và cách sử dụng
Cách tính nhu cầu dinh dưỡng của trẻ theo độ tuổi
Bí quyết hỗ trợ phát triển trí não giúp trẻ thông minh hơn
Khi nào cần giảm vitamin tổng hợp cho bé?
CÁC THÓI QUEN ĐƠN GIÚP CẢI THIỆN THỊ LỰC CHO TRẺ
NGUYÊN TẮC KHI XÂY DỰNG THỰC ĐƠN CHO TRẺ THIẾU MÁU
TRẺ DẬY THÌ SỚM LÀ GÌ?
TRẺ BỊ VIÊM ĐƯỜNG HÔ HẤP ĂN GÌ VÀ KIÊNG GÌ?
CÁCH GIÚP TRẺ ĂN NGON DỄ DÀNG MẸ NÊN BIẾT
GIÚP TRẺ ĂN NGON MIỆNG BẰNG 3 CÁCH CỰC DỄ
BẢO VỆ SỨC KHỎE CHO CON TRẺ KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA
TRẺ THIẾU CANXI NÊN BỔ SUNG NHỮNG THỰC PHẨM GÌ?
NHU CẦU CANXI CỦA TRẺ EM VÀ THANH THIẾU NIÊN