Cách uống vitamin E và C kết hợp cùng lúc để đạt hiệu quả

Bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể là một việc làm cần thiết giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường hiệu quả học tập và làm việc. Trong cuộc sống bận rộn, luôn phải đối mặt với nhiều áp lực như hiện nay, bổ sung vitamin, khoáng chất càng được quan tâm nhiều hơn.

Vậy làm thế nào để sử dụng đúng cách nhiều loại vitamin trong cùng một thời gian? Có nên uống vitamin C và E cùng lúc? Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giúp bạn đọc giải đáp mọi thắc mắc này.

Vitamin E- Vitamin C hai dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Vai trò của vitamin C đối với cơ thể

Để cơ thể phát triển khỏe mạnh, tăng cường sức đề kháng để chống lại mọi tác nhân gây bệnh, bạn không thể bỏ qua các loại vitamin, dưỡng chất cần thiết nhất. Vitamin C là một trong số đó.

Vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic, là vitamin quan trọng với cơ thể. Theo các chuyên gia, vitamin C là dưỡng chất an toàn và hiệu quả nhất. Mặc dù cơ thể cần một lượng nhỏ vitamin này nhưng cũng cần được bổ sung đầy đủ để ngăn ngừa sự thiếu hụt.

Vitamin C cần thiết cho quá trình sửa chữa các mô trong tất cả các bộ phận trong cơ thể. Là thành phần quan trọng giúp tổng hợp collagen và một số chất dẫn truyền thần kinh. 

Vai trò của vitamin C:

  • Vitamin C tham gia vào quá trình tổng hợp collagen nên đây là vitamin được sử dụng da, gân, dây chằng và mạch máu
  • Tăng cường hệ thống phòng thủ của da và giúp vết thương nhanh lành hơn, sửa chữa và duy trì sụn, xương, răng
  • Giúp tăng cường khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt
  • Tăng cường khả năng miễn dịch bằng cách tác động giúp các tế bào bạch cầu hoạt động hiệu quả hơn.

Vai trò của loại vitamin này không thể phủ nhận, nó phù hợp với mọi đối tượng từ người già tới trẻ nhỏ, không phân biệt độ tuổi hay thể trạng cơ thể mỗi người. Vậy có là câu trả lời cho thắc mắc đầu tiên khá phổ biến hiện nay: có nên uống vitamin C?

Xem thêm: Vai trò của Vitamin C đối với cơ thể

Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C và cũng không lưu trữ được vitamin này (vitamin C là vitamin tan trong nước nên dễ dàng bị đào thải qua nước tiểu nếu dư thừa).

Có nhiều cách bổ sung vitamin C cho cơ thể: bổ sung bằng thực phẩm ăn uống hàng ngày hay có thể bổ sung trực tiếp vitamin C. Thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như: cam, quýt, bưởi, ớt chuông,… Tuy nhiên, vitamin C là dưỡng chất không bền dễ bị phân hủy và mất tác dụng nên đây chưa phải là cách bổ sung hiệu quả khi cơ thể đã có dấu hiệu thiếu hụt.

Bổ sung Vitamin qua những thực phẩm hàng ngày
 Bổ sung Vitamin qua những thực phẩm hàng ngày

Bạn có thể bổ sung trực tiếp vitamin C cho cơ thể bằng cách lựa chọn các thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa vitamin C. Khi bổ sung bằng cách này giúp bạn có thể kiểm soát lượng vitamin đưa vào cơ thể và đây cũng là cách an toàn, dễ thực hiện được nhiều chuyên gia khuyên dùng.

Nhìn chung, uống C sủi là một cách bổ sung vitamin C hiệu quả khi hàm lượng vitamin C trong 1 viên C sủi cao gấp 16 lần so với nhu cầu bổ sung vitamin C hằng ngày.

Đối với người lớn, nhu cầu vitamin C hàng ngày khoảng 100mg và không quá 2000mg/ngày. Vitamin C mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng vitamin C có thể gây ra tình trạng buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, đau đầu, mất ngủ,… Hơn nữa thời điểm bổ sung vitamin C tốt nhất trong ngày cũng cần được quan tâm.

Xem thêm: Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất

Nhóm thực phẩm ấy bao gồm trái cây và rau, củ, quả, đặc biệt là những loại có màu xanh. Tuy nhiên, vitamin C trong thực phẩm có khả năng bị hao hụt nếu chịu tác động từ các tác nhân bên ngoài như ánh sáng, nhiệt độ, mặt trời,… Vì vậy, bạn nên bảo quản chúng thật cẩn thận để vẫn giữ được độ tươi ngon.

Vai trò của vitamin E đối với cơ thể

Vitamin E thuộc nhóm vitamin tan trong dầu là vitamin mà cơ thể không tự tổng hợp được.

Vai trò của vitamin E:

  • Vitamin E là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi các tác nhân gây hại.
  • Vitamin E cũng là chìa khóa giúp mang lại làn da sáng cùng đôi mắt khỏe mạnh.
  • Vitamin E giúp tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa hình thành cục máu đông.
thuc-pham-giau-vitamin-E
Nguồn thực phẩm giàu vitamin E

Cơ thể có thể bổ sung vitamin E qua các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Nguồn thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: các loại hạt và dầu (hướng dương, hạnh nhân, mè, đậu phộng, bơ,…)

Nhu cầu vitamin E hàng ngày:

  • Trẻ từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày.
  • Trẻ từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày.
  • Trẻ từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày.
  • Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày.

Xem thêm: Những điều cần lưu ý khi bổ sung Vitamin E

Có nên uống vitamin C và E cùng lúc?

Hiện nay, do công việc quá bận rộn, nhiều người không có thời gian để bổ sung từng loại vitamin hay các chất dinh dưỡng cần thiết, nhất là 2 loại vitamin C và E.

Có cách nào để bổ sung 2 loại vitamin này nhanh và hiệu quả nhất? Có nên uống vitamin C và E cùng lúc hay không? Cơ thể không có khả năng tự tổng hợp vitamin C và E. Vì vậy, dùng chung 2 loại vitamin này là một giải pháp tối ưu, thông minh và khoa học nhất. Đây cũng là lời khuyên được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Để sử dụng vitamin C cùng lúc đạt hiệu quả cao nhất, không có nghĩa là bạn sử dụng chúng vào cùng một thời điểm. Bạn nên chia tách thành các khoảng thời gian phù hợp, thời điểm mà cả 2 loại vitamin này phát huy tối đa công dụng của chúng.

Uống vitamin C vào buổi sáng

Lựa chọn thời điểm uống vitamin C thích hợp là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng giúp hàm lượng vitamin C được hấp thụ tối đa. Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là thắc mắc của nhiều người tiêu dùng đang cần lời giải đáp.

Nên uống vitamin C vào thời điểm nào trong ngày?
Nên uống vitamin C vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm tốt nhất để uống vitamin C là vào buổi sáng, sau bữa ăn. Điều này đồng nghĩa với việc nên bổ sung vitamin C 30 phút trước sau khi ăn sáng. Lúc này, cơ thể có khả năng hấp thụ lượng vitamin cần thiết, bổ sung vitamin với một liều lượng vừa đủ, phát huy hết công dụng của nó mà không gây nên tác dụng phụ.

Trong trường hợp bạn quá bận rộn, không có thời gian để ăn sáng có nên uống vitamin C vào buổi tối không? Câu trả lời là không. Nếu uống vào buổi tối, vitamin C sẽ gây nên tình trạng chướng bụng, khó ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Vậy nếu lựa chọn bổ sung vitamin C bằng C sủi, uống C sủi vào lúc nào là tốt nhất? Cũng tương tự như những cách bổ sung vitamin C thông thường, bạn chỉ nên uống C sủi vào buổi sáng, hạn chế sử dụng buổi tối. Không nên uống C sủi quá nhiều lần trong ngày. 

Xem thêm: Viên sủi vitamin tổng hợp – lợi ích và cách chọn loại phù hợp cho bạn 

Uống vitamin E sau bữa ăn

Dễ sử dụng hơn vitamin C, bạn có thể dùng vitamin E vào buổi sáng hoặc buổi tối, song chỉ sử dụng khi no (tức sau bữa ăn). Để vitamin E phát huy tối đa công dụng, bạn nên uống vitamin E trong một khoảng thời gian ngắn, hạn chế lạm dụng. Bạn chỉ nên dùng liên tục trong 1-2 tháng, sau đó nghỉ 1 tháng và sử dụng tiếp nếu cần. 

Trung bình lượng vitamin E cần hấp thụ là 15mg/ngày đối với cơ thể người khỏe mạnh. Khi vượt quá giới hạn, nó sẽ gây nên một số tác dụng phụ gây hại như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, suy nhược thần kinh, gây mệt mỏi, hiệu suất học tập và làm việc kém hiệu quả.

bo-sung-vitamin-E-hieu-qua-nhat
Nên bổ sung vitamin E vào thời điểm nào là tốt nhất?

Sử dụng kết hợp 2 loại vitamin là cần thiết và tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những người bận rộn, ít có thời gian chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý một số vấn đề khi uống cùng lúc vitamin C và E để tránh những tác hại không đáng có, tuân thủ sự chỉ định và hướng dẫn từ các bác sĩ, chuyên gia.

Vì vậy, để đạt hiệu quả khi sử dụng hai loại vitamin này, tốt nhất bạn nên bổ sung vào buổi sáng và sau bữa ăn. Uống đồng thời hai loại vitamin này giúp tăng cường tác dụng, làm tăng hiệu quả chống lại gốc tự do từ đó giúp giảm thiểu tình trạng lão hóa và tăng cường sức khỏe.

Vậy sản phẩm nào chứa đồng thời hai loại vitamin E và C giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể? Gợi ý dành cho người sử dụng là sản phẩm A-Z Fizz giúp bổ sung vitamin E và C.. Ngoài ra sản phẩm còn chứa thêm 19 vitamin và khoáng chất khác đáp ứng tốt nhu cầu vitamin và các khoáng chất hàng ngày của cơ thể.

A-Z Fizz bổ sung vitamin C và E hiệu quả cho cơ thể

 A-Z Fizz Multivitamins + Minerals từ Doppelherz – thương hiệu chiếm thị phần số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm.

Viên sủi A-Z Fizz có hương vị trái cây nhiệt đới cùng hương cam tự nhiên, mang đến cho người dùng cảm giác lạ miệng, dễ uống sau mỗi lần sử dụng, đặc biệt là trẻ em. Nếu bạn đang mắc chứng bệnh đái tháo đường thì cũng đừng lo lắng. Đây là sản phẩm phù hợp với mọi đối tượng khách hàng, không phân biệt giới tính, tuổi tác cũng như thể trạng cơ thể.

A-Z Multivitamins and Minerals với công thức gồm 21 vitamin và các khoáng chất, đáp ứng tốt nhu cầu vitamin và các khoáng chất hàng ngày của cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe trong các trường hợp chán ăn, suy nhược, người mới ốm dậy, người trung niên và cao tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú.

bo-sung-vitamin-C-vitamin-E
A-Z Fizz bổ sung vitamin C, vitamin E cùng 19 loại vitamin và khoáng chất khác tăng cường sức khỏe

Sản phẩm có kết hợp cả vitamin C và vitamin E mang lại sự tiện lợi và hiệu quả cho người sử dụng. Bổ sung các vitmin này giúp tăng cường sức khỏe, củng cố và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

A-Z Fizz là sản phẩm duy nhất trên thị trường có bổ sung thêm Crom – nguyên tố vi lượng có tác dụng tăng cường chức năng của insulin và quá trình chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Vì vậy, crom có thể được sử dụng với vai trò hỗ trợ giảm cân và kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường.
Các vitamin nhóm B trong sản phẩm có vai trò nhanh chóng phục hồi năng lượng phục vụ cho hoạt động hàng ngày của cơ thể Phospho trong A-Z Fizz được ví như sạc pin dự phòng cho cơ thể giúp năng lượng giải phóng một cách từ từ.
Điểm khác biệt quan trọng của A-Z Fizz chính là khả năng hỗ trợ giải độc cơ thể với tác dụng của Molypden cùng Kẽm và Selen. Molypden giúp chuyển muối sulfit độc thành chất ko độc, chuyển hóa andehit độc hình thành trong quá trình nấu nướng hay uống rượu bia. Selen cùng Kẽm giúp thải trừ một số kim loại nặng gây hại cho cơ thể.

A-Z Multivitamins and Minerals có quy cách đóng gói mỗi tuýp có 13 viên sủi (khi sử dụng sẽ hòa tan với 200ml nước). Với giá bán 78.000 VNĐ/tuýp, dùng trong 13 ngày, chi phí sử dụng như trên được rất nhiều người sử dụng cho là hợp lý, phù hợp và có tính cạnh tranh.

Viên sủi A-Z Fizz của thương hiệu Doppelherz hiện đang được phân phối chính thức tại Việt Nam thông qua đại diện độc quyền Công ty Cổ phần Mastertran nên người tiêu dùng dễ dàng có thể mua được sản phẩm chính hãng và an toàn.

Xem thêm: Bí quyết đằng sau thành công của thương hiệu Doppelherz

Trên đây là những thông tin chúng tôi đã tổng hợp về vitamin C cũng như giải đáp mọi thắc mắc có nên uống vitamin C và E cùng lúc. Hy vọng rằng đây là một cẩm nang hoàn hảo về dinh dưỡng dành cho bạn đọc.

Quý bạn đọc tham khảo mua sản phẩm theo link mua hàng: https://doppelherz.vn/san-pham/a-z-fizz/

Nguồn tham khảo: Healthline, Pubmed.

——————————————————————————–

🖤❤️ Doppelherz – Thương hiệu số 1 tại Đức, thuộc tập đoàn Queisser Pharma với lịch sử hơn 120 năm phát triển, được 98% người Đức biết đến, phân phối tại hơn 70 quốc gia trên thế giới với hơn 800 loại sản phẩm. 

☎️ Hotline:     1800 1770

🌐 Website:   https://doppelherz.vn

🏢 Fanpage:  https://www.facebook.com/DoppelherzVietnam

 

Dược sĩ Nguyễn Thoa - Tốt nghiệp đại học Dược Thái Nguyên năm 2014.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *