Say nắng – Biểu hiện và cách khắc phục

Trong mùa hè nắng nóng, say nắng là một trong những tình trạng sức khỏe thường gặp ở cả người lớn và trẻ em. Vậy say nắng là gì? Làm thế nào để nhận biết các dấu hiệu của tình trạng say nắng? Và cách xử trí khi bị say nắng là như thế nào? Hãy cùng Doppelherz tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Say nắng là gì?

Say nắng là tình trạng cơ thgể tăng nhiệt độ cao (trên 40 độ C) đi kèm với biểu hiện mất nước. Say nắng thường gặp khi con người làm việc trong môi trường nóng bức kéo dài hoặc vận động liên tục trong thời tiết nóng bức mà cơ thể không được cung cấp đủ nước.

Nguyên nhân của hiện tượng này là do tác động của thời tiết nắng nóng hay các hoạt động thể lực quá mức chịu đựng của cơ thể.

Biểu hiện của say nắng

Ở giai đoạn đầu, người bị say nắng thường có các biểu hiện như: khát nước, mệt mỏi, nhức đầu, chóng mặt, nước tiểu sẫm, tim đập nhanh, da tái nhợt, thở nhanh, nôn ói, chuột rút, lơ mơ. Nếu không can thiệp ngay, bệnh nhân sẽ nhanh chóng diễn tiến nặng, choáng do nóng với biểu hiện thân nhiệt tăng cao hơn 40,5 độ C, kèm theo tình trạng trụy mạch tụt huyết áp, co giật, và có thể bị hôn mê.

Khi bị say nắng nên xử trí như thế nào?

Khi gặp vấn đề sức khỏe do nắng nóng, tùy theo mức độ biểu hiện mà người dân cần nhanh chóng áp dụng những biện pháp xử trí phù hợp như sau:

Say nắng mức độ nhẹ

– Chuyển ngay nạn nhân vào chỗ mát, thoáng gió.

– Nới lỏng quần áo hoặc cởi bỏ bớt quần áo bên ngoài của nạn nhân. Sau đó, lau cơ thể nạn nhân bằng khăn mát hoặc có thể dội nước mát vào cơ thể nạn nhân rồi lau khô. Đặt khăn thấm nước mát hoặc nước đá tại các vị trí như vùng nách, vùng bẹn, hai bên cổ để giúp nhanh chóng giảm nhiệt độ cơ thể.

– Nếu nạn nhân uống được nước, cho uống từng ngụm nhỏ nước mát. Tốt nhất là uống nước có bổ sung khoáng chất như oresol.

– Nếu nạn nhân bị chuột rút, cần xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị chuột rút.

– Không để cho nhiều người vây quanh để nạn nhân có đủ không khí hít thở.

Say nắng mức độ nặng

Nếu nạn nhân có các biểu hiện ở mức độ nặng, bạn cần gọi ngay cấp cứu 115 hoặc nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Người dân lưu ý trong quá trình vận chuyển cần thường xuyên chườm mát cho nạn nhân.

Các biện pháp dự phòng tình trạng say nắng

Để dự phòng tình trạng say nắng trong mùa hè nóng bức, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau:

– Bổ sung các loại thực phẩm bổ sung các vi dưỡng chất giúp giảm nhiệt độ cơ thể trong những ngày nắng nóng

– Mặc quần áo thoáng mát, thoải mái, sáng màu và đội mũ rộng vành

– Sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng (SPF) từ 30 trở lên

– Nên uống ít nhất từ 1,5 – 2 lít nước lọc mỗi ngày để ngăn ngừa tình trạng mất nước. Ngoài ra, bạn có thể dùng nước trái cây hoặc nước ép rau củ mỗi ngày.

– Nên uống khoảng 700ml nước vào thời điểm hai giờ trước khi tập thể dục và cân nhắc bổ sung thêm 250ml nước hoặc thức uống thể thao ngay trước khi tập. Trong khi tập thể dục, cứ sau 20 phút, bạn nên uống thêm 250ml nước ngay cả khi không cảm thấy khát.

– Thay đổi hoặc hủy bỏ các hoạt động ngoài trời nếu thời tiết quá gay gắt.

– Tránh các chất lỏng có chứa caffeine hoặc rượu vì có thể khiến tình trạng mất nước hơn trầm trọng hơn.

– Nếu mắc các bệnh như động kinh, bệnh tim, thận, gan… đang ăn kiêng hạn chế chất lỏng; hoặc cơ thể có vấn đề về giữ nước, bạn cần tư vấn bác sĩ trước khi tăng lượng nước cho cơ thể.

– Hạn chế ra ngoài đường khi thời tiết nắng nóng. Tạo không gian thoáng mát trong nhà, buông rèm cửa, che chắn ánh nắng chiếu trực tiếp vào phòng vào thời điểm nóng nhất trong ngày.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe A – Z Fizz đến từ thương hiệu Doppelherz – số 1 tại Đức

Việc bổ sung các thực phẩm chứa vi dưỡng chất đóng vai trò hết sức quan trọng trước, trong và sau khi bị say nắng. Một trong những sản phẩm viên sủi bổ sung vi dưỡng chất hiện đang được nhiều người dùng tin dùng là A-Z Fizz.

A-Z Fizz là dòng sản phẩm viên sủi bổ sung vitamin tổng hợp đến từ thương hiệu Doppelherz thuộc tập đoàn Queisser Pharma của Đức. Viên sủi A-Z Fizz có khả năng cung cấp cho cơ thể 21 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe để cơ thể bạn đảm bảo duy trì mọi hoạt động trong cuộc sống.

Đây là sản phẩm sủi duy nhất có chứa bộ 3 dưỡng chất thải độc Molypden, Kẽm và Selen. Với liều dùng 1 viên/ngày, sản phẩm có tác dụng cung cấp năng lượng, hỗ trợ cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể. Đồng thời, sản phẩm cũng hỗ trợ tăng sức đề kháng và sức bền cơ, xương khớp.

Trên đây là tổng hợp cẩm nang giúp vượt qua tình trạng say nắng mà Doppelherz đã tổng hợp dành cho bạn đọc. Để khắc phục tình trạng say nắng của cơ thể, bạn cần tăng cường sức đề kháng của mình thông qua chế độ ăn uống dinh dưỡng. Bạn cũng có thể tham khảo thêm bài viết “Ăn uống gì để tăng sức đề kháng? Những món ăn giúp tăng sức đề kháng” để có thêm kiến thức sức khỏe bổ ích nhé.