Axit Folic có phải là Sắt không? Tìm thấy Axit Folic ở đâu?

Hàng tuần, Doppelherz luôn nhận được rất nhiều câu hỏi về axit folic: axit folic có phải là sắt?; acid folic có ở đâu; mua acid folic ở đâu?… Bài viết này, Doppelherz tổng hợp và trả lời tất cả những câu hỏi liên quan đến vitamin này.

Acid Folic có phải là sắt không?

Acid Folic có phải là sắt không?

Axit Folic là gì? Acid Folic có phải là sắt không?

Để trả lời câu hỏi “axit folic có phải là sắt”, chúng ta phải hiểu axit folic là gì? Có tác dụng gì đối với cơ thể.

Axit folic hay vitamin B9 (hoặc vitamin M) là một trong 13 vitamin có vai trò quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai và thai phụ. Vitamin B9 có nhiều tác dụng quan trọng đối với bà bầu, nhưng không thể bỏ qua những tác dụng chính sau:

  • Phòng tránh dị tật ống thần kinh, khuyết tật ở não, nứt đốt sống cho bé trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh
  • Ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tăng cường máu cho cơ thể
  • Giảm thiểu nguy cơ gây ung thư một số bệnh như: ung thu vú, cổ tử cung, ruột kết…
  • Hạn chế các trường hợp sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng, rối loạn thần kinh
  • Phòng tránh những bệnh liên quan đến tim mạch, thận, đột quỵ
  • Giúp ngăn ngừa bệnh giảm trí nhớ

Axit Folic là gì?

Axit Folic là gì? Bà bầu cần bổ sung hàm lượng axit folic như thế nào

Mỗi ngày, thai phụ cần 400 – 600 mcg axit folic. Nếu hàm lượng axit folic quá nhiều, có thể gây ra những tác dụng ngược nguy hiểm như:

  • Khó nhận thấy được sự thiếu hụt vitamin B12: khi thiếu vitamin B12, có thể dẫn đến sự tổn thương của não và thần kinh
  • Tốc độ giảm trí nhớ bị đẩy nhanh hơn trước tuổi thật tế
  • Nguy cơ gây nên sự chậm phát triển não bộ ở trẻ em
  • Tăng nguy cơ tái phát ung thư: vitamin B9 được bổ sung đúng liều lượng có thể ngăn ngừa một số bệnh ung thư, ngược lại, đây là nguyên nhân khiến tăng nguy cơ tái phát ung thư.

Sắt chính là một trong những nguyên tố cần thiết cho cơ thể để tạo nên hemoglobin – thành phần thiết yếu trong hồng cầu. Sắt tham gia vào quá trình vận chuyển oxy từ phổi về các cơ quan, ngược lại vận chuyển CO2 từ cơ quan về phổi để thải ra ngoài.

Bổ sung sắt cho bà bầu

Bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào là hợp lý

Ngoài ra, ở người và động vật, sắt còn tham gia kiểm soát quá trình tổng hợp ADN. Sắt chủ yếu có trong máu, 70% tam gia tạo hemoglobin và 5% tham gia cấu tạo myoglobin của hệ cơ.

Theo Viện Dinh Dưỡng Quốc gia, tỷ lệ thai phụ tại Việt Nam thiếu máu lên đến 36,8% và hầu hết trong số đó có nguyên nhân do cung cấp thiếu sắt.

Do đó, bổ sung sắt cho bà bầu là điều cần thiết. Tuy nhiên, cũng như các loại vitamin khác, nếu sắt được bổ sung quá hàm lượng sẽ gây những tác dụng ngược nguy hiểm cho cơ thể.

Nếu dư sắt khiến nồng độ sắt tự do trong máu tăng, dẫn đến nồng độ huyết sắc tố trong máu bà bầu tăng. Điều này ảnh hưởng đến quá trình cung cấp máu từ mẹ sang con, thậm chí tăng nguy cơ tử vong của bà bầu.

Mặt khác, không như vitamin B9 có thể tan trong nước, sắt sẽ được tích trữ ở gan, lách. Nếu tích trữ lâu ngày dẫn đến tình trạng suy gan, suy lách và các biến chứng khác.

Axit Folic là một vitamin nhóm B

Axit Folic là một vitamin nhóm B có khả năng tan trong nước

Hiểu về axit folic và sắt, giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi “Acid Folic có phải là sắt không?”

Đây là câu hỏi cũng là sự nhầm lẫn của rất nhiều người, đặc biệt là thai phụ. Axit folic là một vitamin nhóm B có khả năng tan trong nước nên không được dự trữ. Còn sắt lại là một khoáng chất, được dự trữ ở gan, lách, tủy xương và các tế bào khác.

Bởi vậy, axit folic và sắt là hai chất khác biệt nhau hoàn toàn, cũng không phải là dạng chuyển hóa của nhau. Mỗi loại có những chức năng riêng và mang lại tác dụng khác nhau nếu không bổ sung đầy đủ hoặc hàm lượng dư thừa.

Nguyên nhân khiến nhiều người nhầm lẫn và hỏi “axit folic có phải là sắt?” bởi vì cả 2 chất này đều có khả năng tăng quá trình tạo máu, tạo hồng cầu. Axit Folic và sắt đều phối hợp được với vitamin B12 ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu. Nếu để ý kỹ, bạn thường thấy những viên vitamin tổng hợp thường bộ 3 đi cùng nhau là axit folic, sắt và vitamin B12.

Ngoài ra, bảng tổng hợp phân biệt giữa axit folic và sắt dưới đây giúp bà bầu có câu trả lời chính xác rõ ràng cho câu hỏi axit folic có phải là sắt không?

Đặc điểm Axit Folic Sắt
Bản chất Là một vitamin tan trong nước Là khoáng chất
Vai trò * Tham gia các chuyển hóa trong cơ thể: chuyển hóa histindin, chuyển hóa homocystein…

* Tạo máu

* Cấu tạo enzym có vai trò trong hệ miễn dịch.

* Cấu tạo men chuyển hóa.

* Tham gia phát triển trí tuệ ở trẻ.

Tác hại khi thiếu chất * Thiếu máu.

* Dị  tật ống thần kinh, nứt đốt sống…

* Rối loạn tổng hợp ADN và chuyển hóa.

* Thiếu máu.

* Ảnh hưởng trí tuệ, trẻ chậm phát triển trí tuệ.

Acid folic có ở đâu?

Câu hỏi tiếp theo mà Doppelherz nhận được rất nhiều từ bà bầu chính là “axit folic có ở đâu; axit folic có nhiều ở đâu? Cũng như các loại vitamin khác, axit folic có mặt ở nhiều thực phẩm hàng ngày. Cùng Doppelherz tìm hiểu câu hỏi “axit folic có nhiều ở đâu” bạn nhé!

Tham khảo thêm Top 8 thực phẩm bổ sung axit folic cho bà bầu

Acid folic có ở đâu?

 

Măng tây

Không thể chối cãi, măng tây chính là đáp án tốt nhất cho câu hỏi axit folic có nhiều ở đâu. Măng tây rất giàu axit folic, 100g măng tây chứa đến 1.000 µg axit folic.

 

Với 1 chén măng tây luộc  mỗi ngày là bạn có thể cung cấp 65% nhu cầu axit folic cho cơ thể. Không chỉ giàu axit folic, măng tây còn chứa rất nhiều chất hữu ích cho cơ thể như: mangan, vitamin A, K, C…

Acid folic có ở măng tây

Măng tây chứa nhiều Axit Folic

Súp lơ, bông cải xanh, bắp cải

Nối tiếp đáp án “axit folic có ở đâu” chính là bông cải xanh, súp lơ, bắp cải. Nhóm thực phẩm này không chỉ chứa rất nhiều axit folic mà còn giúp  chống lão hóa da, dễ tiêu hóa, ngăn ngừa một số bệnh ung thư.

Với 100 gr thực phẩm này chứa khoảng 104 µg axit folic, giúp đáp ứng  ⅕ nhu cầu vitamin B9 hàng ngày của thai phụ.

Các loại đậu

Axit folic có nhiều ở đâu? Đáp án tiếp theo chính là các loại đậu: đậu bắp, đậu Hà Lan, đậu nành, đậu lăng, đậu ván, đậu trắng, đậu đen, đậu xanh… Theo những chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng axit folic có trong những loại đậu như sau:

  • 1 chén đậu bắp chứa 37 µg axit folic
  • 1 chén đậu lăng chứa 358 µg axit folic 
  • 1 chén đậu đen chứa 256 µg axit folic
  • 1 chén đậu xanh chứa 101 µg axit folic

Nấm

Nấm được biết đến là thực phẩm có hàm lượng mỡ, cholesterol, carbon hydrate thấp. Không chỉ vậy, nấm còn là nguồn thực phẩm giàu axit folic, protein, vitamin, axit amin, canxi, sắt, kali vitamin D, đồng, selen… rất phù hợp với bà bầu.

Ngoài ra, những thực phẩm như nấm, gan động vật, ngũ cốc … cũng là những thực phẩm giàu vitamin B9.

Mua acid folic ở đâu?

Nhiều mẹ bầu lo lắng chế độ ăn hàng ngày không bổ sung đủ lượng axit folic thì có thể dùng viên thuốc folic acid. Thông thường, những viên bổ sung axit folic sẽ là vitamin tổng hợp, có chứa luôn cả những vitamin và khoáng chất khác.

Mua axit folic ở đâu?

Mua axit folic ở đâu là câu hỏi nhiều bà bầu quan tâm

Nếu bà bầu đang thắc mắc “mua axit folic ở đâu?” thì Doppelherz gợi ý bạn viên bổ sung axit folic Vital Pregna và địa chỉ mua sản phẩm

Viên bổ sung axit folic Vital Pregna thuộc thương hiệu Doppelherz, được sản xuất bởi tập đoàn Queisser Pharma (Đức).

Vital Pregna chính là viên uống bổ sung axit folic được hàng triệu bà bầu tin dùng tại tại Đức và khắp thế giới. Vital Pregna có mặt  hơn 35 quốc gia Châu Âu và 70 nước trên thế giới.

Viên uống Vital Pregna bổ sung axit folic cho bà bầu

Viên uống Vital Pregna bổ sung axit folic cho bà bầu

Chỉ với 1 viên Vital Pregna giúp bà bầu bổ sung hơn 20 vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như: Beta-caroten, Vitamin E, Vitamin D3, Vitamin C (Ascorbic acid), Vitamin B1 , Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12,  Pantothenic axit, axit folic, Biotin, Nicotinamide (Niacin), Sắt, Đồng, Magnesium, Kẽm, I-ốt, Omega-3, DHA… Đặc biệt, Omega – 3 có trong Vital Pregna còn là chất giúp ngăn ngừa và chống trầm cảm trong thời gian mang thai và sau sinh. 

Với những lợi ích nêu trên, Vital Pregna được khuyến nghị dùng trong cả 3 giai đoạn: Chuẩn bị mang thai, đang mang thai và cho con bú. 

Vital Pregna được đóng gói dạng hộp có 3 vỉ x 10 viên. Với liều dùng mỗi ngày 1 viên thì 1 hộp Vital Pregna có thể sử dụng được 1 tháng.

Về mức giá, Vital Pregna được nhiều bà bầu Việt đánh giá là hợp lý, và cạnh tranh trên thị trường. Chỉ 315.000đ / hộp / 30 viên, như vậy, mỗi ngày mẹ bầu chỉ tốn 10.500đ là có thể bổ sung axit folic cùng các vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể. 

Mua vital pregna ở đâu

Giá và công dụng của viên bổ sung axit folic Vital Pregna thật hấp dẫn và phù hợp với nhiều bà bầu Việt. Nhưng mua axit folic ở đâu? làm sao để tránh mua hàng giả?… Đơn giản lắm, bạn có thể mua sản phẩm chính hãng tại website của Doppelherz www.doppelherz.vn. Hoặc bạn có thể ghé nhà thuốc, tìm mua sản phẩm chính hãng.

Ngoài Vital Pregna, thị trường còn rất nhiều viên uống bổ sung axit folic nói riêng và vitamin tổng hợp nói chung. Giá viên uống axit folic tùy thuộc vào thương hiệu, nước sản xuất, cũng như quy cách đóng gói. Nhưng nhìn chung, giá thuốc bổ sung axit folic dao động từ 300.000đ – 1.000.000đ. Một số viên uống bổ sung axit folic được nhiều mẹ bầu tin dùng

Tham khảo: Cách bổ sung Axit Folic cho bà bầu đúng cách

Dược sĩ Nguyễn Thoa - Tốt nghiệp đại học Dược Thái Nguyên năm 2014.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *