Uống sắt bị táo bón không? Bà bầu bổ sung sắt thế nào để không bị táo bón

Uống sắt bị táo bón là tình trạng bắt gặp ở rất nhiều mẹ bầu, khiến mọi người cảm thấy khó chịu, phiền toái trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Cùng tìm hiểu nguyên nhân tại sao uống sắt gây táo bón, loại sắt nào không gây táo bón và cách khắc phục tình trạng uống sắt bị táo bón qua bài viết của Doppelherz.

1. Uống sắt có bị táo bón không?

Uống sắt bị táo bón không? Câu trả lời là “Có”, bởi vì một trong những tác dụng phụ thường gặp ở phụ nữ mang thai là táo bón. Mẹ bầu uống viên sắt bị táo bón có thể do những nguyên nhân sau:

• Mẹ bầu không uống đủ nước: Cơ thể không hấp thu được các loại khoáng chất, trong đó có sắt. Sắt không được hấp thu sẽ đào thải ra ngoài, đây chính là nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón.
• Sự thay đổi hormone trong cơ thể và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ: Táo bón trong thai kỳ cũng là một trong những triệu chứng thường gặp trong thai kỳ do sự hormone trong cơ thể, em bé phát triển trong mẹ. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của đường ruột, cản trở quá trình đào thải cặn bã ra ngoài.

2. Bà bầu bổ sung sắt thế nào để không bị táo bón

Có nhiều mẹ bầu sau một thời gian uống sắt bị táo bón nên rất “sợ” việc bổ sung sắt cho cơ thể. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai, nếu không được cung cấp đủ sắt, cơ thể mẹ bầu sẽ rất dễ bị thiếu máu, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu nên lựa chọn các loại viên uống sắt phù hợp, kết hợp với nhiều dưỡng chất khác để giúp sắt hấp thu tốt hơn.

Hiện nay, trên thị trường chủ yếu có hai loại sắt chính, bao gồm:

• Sắt vô cơ có mùi tanh kim loại, khó hấp thu, có thể gây nóng trong, ợ chua và táo bón.
• Sắt hữu cơ có mùi thơm tự nhiên, khi uống dễ hấp thu hơn, hạn chế tình trạng táo bón. Sắt hữu cơ có thể được sử dụng cho mọi lứa tuổi.

Sau khi tìm hiểu về hai loại sắt trên, chắc hẳn mẹ bầu đã lựa chọn cho bản thân được loại sắt thích hợp nhất, giúp giảm tình trạng táo bón do bổ sung sắt. Bên cạnh đó, để giảm tình trạng táo bón, mẹ bầu cũng nên áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, tích cực bổ sung các loại rau xanh, trái cây để hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Dưới đây là một số cách giúp mẹ bầu hạn chế tình trạng táo bón khi uống sắt, mọi người có thể tham khảo và áp dụng:

• Chọn mua viên uống sắt có hàm lượng vừa đủ, thành phần có chứa vitamin C để hỗ trợ khả năng hấp thu sắt.
• Không sử dụng sắt cùng với canxi, photpho vì chúng có thể cản trở khả năng hấp thu sắt của cơ thể.
• Nên uống sắt vào buổi sáng, tốt nhất là khoáng 1 – 2 giờ sau ăn, bởi khi đó, cơ thể vừa mới trải qua một giấc ngủ dài, hàm lượng canxi và sắt đang ở mức thấp, giúp sắt hấp thu tốt hơn.
• Nguồn bổ sung sắt tối ưu nhất cho cơ thể mẹ bầu là thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với những thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, bông cải xanh, rau chân vịt, gan,…
• Khi uống sắt, mẹ bầu nên uống nhiều nước, hoặc sử dụng kết hợp với các loại nước ép trái cây, giàu vitamin C để giúp sắt hấp thu tối ưu hơn.

3. Uống viên sắt nào không bị táo bón?

Bên cạnh thắc mắc uống sắt bị táo bón không thì câu hỏi “Loại sắt nào không gây táo bón” cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm và muốn tìm lời giải đáp. Nếu mọi người chưa biết nên lựa chọn viên uống nào để bổ sung sắt cho cơ thể thì có thể tham khảo thực phẩm bảo vệ sức khỏe Haemo Vital. Thành phần của viên uống Haemo Vital bao gồm: 20 mg Sắt, 5 mg Kẽm, 500 µg Đồng, 400 µg Vitamin A, 1,4 mg Vitamin B2, 1,4 mg Vitamin B6,… cùng nhiều loại vi chất dinh dưỡng khác. Mỗi ngày sử dụng 1 viên Haemo Vital giúp bổ sung sắt, vitamin cùng nhiều loại vi chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Sản phẩm thích hợp sử dụng trong các trường hợp:

• Người bị thiếu máu do thiếu sắt, không cung cấp đủ dưỡng chất cho quá trình tạo máu của cơ thể.
• Phụ nữ đang chuẩn bị mang thai, đang mang thai hoặc đang cho con bú.
• Phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản, bị mất máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt.
• Trẻ em bị mắc bệnh giun sán, bị chấn thương.
• Người bị rối loạn chuyển hóa, kém hấp thu dưỡng chất.

Qua bài viết trên, chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho câu hỏi “Uống sắt bị táo bón không?”, đồng thời, biết cách bổ sung sắt để hạn chế tình trạng táo bón cho cơ thể. Mọi người quan tâm đến sản phẩm Haemo Vital vui lòng liên hệ với Doppelherz theo số hotline 1800 1770 để được các chuyên gia của chúng tôi giải đáp thắc mắc nhanh chóng nhất!