Những ai nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không còn là điều xa lạ đối với chúng ta hiện nay và đây cũng là một trong những cách hữu hiệu giúp bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể. Nhưng không phải ai cũng cần thiết phải bổ sung dưỡng chất vì đôi khi bổ sung dư thừa khi cơ thể không có nhu cầu cũng có thể gây hại với sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về những người nên bổ sung dưỡng chất để tăng cường sức khỏe.

1. Những người muốn tăng cường sức đề kháng

Trong tình hình dịch bệnh diễn biến căng thẳng và tốc độ lây lan nhanh chóng thì việc cần thiết chúng ta cần làm chính là tăng cường sức khỏe, tạo dựng một nền tảng sức khỏe vững chắc. Chúng ta cần tuân thủ theo những chỉ đạo của nhà nước, sát khuẩn sạch sẽ, xây dựng lối sống lành mạnh và bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Nên lựa chọn các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất với công dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, virus gây bệnh.

Xem thêm: 9 thực phẩm vàng tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch

1.1 Trẻ sơ sinh

Đối với trẻ sơ sinh hầu như các vitamin tan trong nước: vitamin B, vitamin C đều được cung cấp đủ qua nguồn sữa mẹ hay sữa công thức, chưa ghi nhận bằng chứng về sự thiếu hụt các dưỡng chất này ở trẻ sơ sinh. Các dưỡng chất cần bổ sung cho trẻ do sữa mẹ hay sữa công thức không cung cấp đủ: vitamin D và sắt.

1.2 Vitamin D

• Vitamin hàng đầu cần bổ sung cho trẻ chính là vitamin D. Tuy nhiên vitamin D chủ yếu được cơ thể tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên trẻ sơ sinh là đối tượng có nguy cơ cao thiếu vitamin D.
• Vitamin D là chìa khóa giúp tăng khả năng hấp thụ canxi để hình thành hệ xương, răng cho trẻ. Thêm vào đó, hệ miễn dịch của trẻ sơ sinh còn non nớt nên bổ sung vitamin D giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa các tác nhân xấu tấn công ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
• Nhu cầu vitamin D hàng ngày dành cho trẻ sơ sinh là 5mcg (tương đương khoảng 166 IU) và liều giới hạn mà vẫn đảm bảo an toàn, không gây tổn hại đến các cơ quan của trẻ nhỏ là dưới 25mcg (tương đương khoảng 833 IU) vitamin D mỗi ngày.

Xem thêm: Bổ sung vitamin D cho trẻ đúng cách như thế nào?

1.3 Sắt

Dưỡng chất tiếp theo cần bổ sung cho trẻ chính là sắt, khi trẻ bú mẹ cũng có thể nhận được một lượng sắt cho cơ thể nhưng có thể lượng sắt này là không đủ. Dấu hiệu dễ nhận biết nếu trẻ sơ sinh thiếu sắt: tăng cân chậm, da xanh xao, nhợt nhạt, bú kém, bỏ bú, hay quấy khóc. Theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng:

• Trẻ sinh non (<37 tuần) được bú mẹ nên cần được bổ sung khoảng 2mg nguyên tố sắt/1kg cân nặng mỗi ngày từ khi 1 tháng tuổi đến 1 tuổi.
• Trẻ sơ sinh bú mẹ thông thường thai nhi đã dự trữ sắt trong những tháng cuối thai kỳ, kết hợp với sắt được bổ sung qua sữa mẹ là đã có đủ sắt cung cấp cho trẻ 4-6 tháng đầu đời. Tuy nhiên, khi trẻ 6 tháng tuổi, nhu cầu sắt để giúp trẻ phát triển tăng lên nên nguồn cung cấp này là không đủ, cần bổ sung thêm sắt để cơ thể trẻ được phát triển bình thường và khỏe mạnh.

Xem thêm: Bổ sung sắt đúng cách cho cơ thể

2. Trẻ em biếng ăn, suy dinh dưỡng, cơ thể chậm phát triển

Đây là các tình trạng thường gặp ở trẻ em hiện nay và trở thành vấn đề được quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ trên con đường đồng hành cùng sự phát triển của con.

Để giải quyết triệt để các tình trạng này, cha mẹ nên tìm hiểu nguyên nhân do đâu mà con biếng ăn, còi xương, suy dinh dưỡng hay cơ thể chậm phát triển. Tuy nhiên, nguyên nhân hàng đầu là do cơ thể trẻ thiếu vitamin, khoáng chất và các acid amin cần thiết hỗ trợ giúp trẻ phát triển. Dưới đây là các dưỡng chất chính có thể giải quyết tình trạng này:

2.1 L-lysine

L-lysine là acid amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài vào. Thông thường, chúng ta bổ sung dưỡng chất này qua thực phẩm ăn uống hàng ngày nhưng đôi khi vẫn là chưa đủ.

L-lysine là một trong 12 acid amin cần thiết nhất đối với cơ thể, tham gia vào hoạt động của nhiều hệ thống cơ quan và đặc biệt là cơ quan tiêu hóa. L-lysine giúp phát triển hệ men tiêu hóa nhờ đó mà tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất khác thông qua cơ chế tăng cảm giác thèm ăn, giúp trẻ ngon miệng từ đó các dưỡng chất cũng được hấp thu nhiều hơn.

Vì vậy mà L-lysine chính là giải pháp hàng đầu giúp trẻ thoát khỏi tình trạng biếng ăn, cơ thể chậm phát triển.

Quý bạn đọc quan tâm mua sản phẩm giải quyết tình trạng biếng ăn cho trẻ chứa L-lysine cùng các dưỡng chất khác tại link: https://doppelherz.vn/san-pham/kinder-optima/

2.2 Vitamin B

Vitamin B đặc biệt là vitamin B1 (thiamin), vitamin B9 (acid folic) và vitamin B12 (cobalamin) là các vitamin giúp tăng cường cảm giác thèm ăn của trẻ. Những chất này tham gia vào quá trình chuyển hóa chất bột đường, chất đạm, chất béo góp phần giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được hiệu quả hơn. Thông qua quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng mà cơ thể trẻ có thể đảm bảo được mọi hoạt động sống.

Ngoài cung cấp năng lượng cho cơ thể, vitamin B1 còn giúp phát triển tế bào, dẫn truyền xung động thần kinh, cải thiện thị giác và tăng cường chức năng não bộ. Nhờ đó mà giúp trẻ thông minh, nhanh trí, mắt sáng tinh anh.

Vitamin B9 cùng với vitamin B12 tham gia vào quá trình phát triển tế bào, phân chia tế bào hồng cầu, phòng ngừa nguy cơ thiếu máu, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh.

2.3 Bộ đôi canxi cùng vitamin D

Nguyên nhân khiến trẻ còi xương, suy dinh dưỡng, cơ thể chậm phát triển so với các bạn đồng trang lứa có thể là do trẻ thiếu canxi, vitamin D. Hai chất này tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ cơ-xương-răng.

Thông thường, các bậc cha mẹ nếu thấy con thấp còi thì điều đầu tiên nghĩ đến là con thiếu canxi. Tuy nhiên, nếu chỉ bổ sung canxi mà cơ thể trẻ lại thiếu vitamin D thì hiệu quả bổ sung canxi cũng bị giảm sút.

Vì vậy, khi bổ sung canxi cho con thì các bậc cha mẹ cũng nên lưu ý là cần cung cấp thêm vitamin D vì vitamin D giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi. Để trẻ thuận tiện trong quá trình sử dụng thì chúng ta nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung đồng thời cả canxi và vitamin D.

Xem thêm: Có nhất thiết phải bổ sung vitamin D khi đã cung cấp đầy đủ canxi không?

3. Trẻ em mất tập trung, tinh thần học tập giảm sút

Đối với những trẻ gặp phải tình trạng này thì bổ sung omega-3 là điều vô cùng cần thiết. Omega-3 được coi là dưỡng chất ‘’đa-zi-năng” khi có thể mang lại hiệu quả đối với nhiều hệ thống cơ quan.

Omega-3 có chứa DHA – một thành phần chính của võng mạc mắt, giúp tăng cường thị lực, giúp trẻ sở hữu đôi mắt sáng khỏe. Dưỡng chất này cũng đã được chứng minh giúp phát triển não bộ, tăng cường khả năng tập trung của trẻ kể cả những trẻ bị mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Xem thêm: Kinder Omega-3 Syrup từ thương hiệu Doppelherz giúp trẻ thông minh – nhanh trí – cải thiện tập trung

4. Phụ nữ có thai

Dinh dưỡng trong suốt thai kỳ hay mẹ bầu ăn gì để con phát triển khỏe mạnh có lẽ là những gì được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Dinh dưỡng mà mẹ bầu bổ sung không chỉ để phục vụ nhu cầu của mẹ mà còn để đáp ứng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Dưỡng chất nên được bổ sung trong suốt thai kỳ: acid folic (vitamin B9), canxi, sắt cùng các vitamin và khoáng chất khác.

4.1 Acid folic (vitamin B9)

Acid folic được các chuyên gia y tế khuyên rằng nên bổ sung khoảng 400mcg từ trước khi mang bầu 2-3 tháng và bổ sung liên tục trong suốt thai kỳ. Nguyên nhân là do acid folic tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào hồng cầu, giảm nguy cơ thiếu máu của cả mẹ và thai nhi. Hơn nữa, acid folic là dưỡng chất tuyệt vời giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh đặc biệt là dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Acid folic tham gia vào quá trình đóng ống thần kinh của trẻ mà ống thần kinh của trẻ hình thành từ rất sớm từ khoảng ngày 22 đến ngày 28 của thai kỳ. Vì vậy, tốt nhất các phụ nữ nên bổ sung acid folic trước khi mang thai khoảng 1-2 tháng để chuẩn bị nền tảng acid folic cho trẻ, phòng ngừa dị tật ống thần kinh.

4.2 Canxi

Mẹ bầu nào cũng biết rằng mình cần phải bổ sung canxi khi mang thai, tuy nhiên bổ sung bao nhiêu là đủ và bổ sung canxi từ tháng mấy của thai kỳ thì không phải mẹ nào cũng nắm rõ.

Thời điểm mẹ bầu nên bổ sung canxi là bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ:

• Nhu cầu canxi ở giai đoạn này là khoảng 1000mg/ngày. Tuy nhiên không phải vì thế mà mẹ bầu lựa chọn các sản phẩm bổ sung 1000mg canxi vì canxi còn được cung cấp qua nguồn thực phẩm mẹ bầu ăn hàng ngày nữa.
• Mẹ bầu nên lựa chọn các chế phẩm chứa khoảng 400-500mg canxi để tránh gặp phải tình trạng dư thừa canxi gây tác dụng không mong muốn.

Bổ sung canxi trong những tháng cuối thai kỳ là rất cần thiết:

• Nhu cầu khoảng 1000mg canxi mỗi ngày. Nếu mẹ không bổ sung đầy đủ canxi thì thai nhi sẽ lấy canxi của cơ thể mẹ để phục vụ cho sự hình thành, phát triển của xương và hộp sọ. Lúc này, mẹ bầu sẽ có thể gặp phải tình trạng tụt canxi huyết, loãng xương.
• Để giảm thiểu các nguy cơ xấu tác động đến sức khỏe của mẹ và thai nhi thì mỗi mẹ bầu nên tự ý thức được việc bổ sung canxi từ giai đoạn sớm.

4.3 Sắt

Sắt là khoáng chất không thể thiếu trong quá trình mang thai. Thiếu sắt là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu của cả mẹ và thai nhi. Bổ sung đầy đủ sắt giúp giảm nguy cơ sảy thai, thai chết lưu trong những tháng đầu thai kỳ. Còn đối với mẹ bầu, dưỡng chất này góp phần giảm tình trạng băng huyết gây nguy hiểm đến tính mạng của người mẹ.

Xem thêm: Vital Pregna bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh

5. Phụ nữ với mong muốn duy trì sắc đẹp và sức khỏe

Nhu cầu làm đẹp hiện nay đã trở thành nhu cầu tất yếu đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Họ ngày càng quan tâm hơn đến sức khỏe và vẻ đẹp của mình và luôn mong muốn duy trì sắc đẹp và sức khỏe. Vì vậy, họ luôn trong tâm thế “phòng hơn là chữa”, bổ sung sớm cho mình những dưỡng chất để ngăn ngừa, làm chậm lão hóa. Những dưỡng chất quý với vai trò chống oxy hóa, cấp ẩm cho da, làm chậm lão hóa giúp mang lại vẻ đẹp tươi trẻ cùng làn da căng bóng có thể kể đến: collagen, coenzyme Q10, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, silic và hyaluronic acid.

Quý bạn đọc quan tâm sản phẩm giúp làm đẹp da, làm chậm lão hóa tại link: https://doppelherz.vn/san-pham/belle-anti-aging/

6. Phụ nữ thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là thời kỳ mà phụ nữ có sự thay đổi cả về sức khỏe, vẻ đẹp và tâm sinh lý, những thay đổi này khiến họ càng trở nên cáu gắt, khó chịu và ngày càng mệt mỏi. Nguyên nhân chính là do sự suy giảm nội tiết tố nữ đặc biệt là estrogen, thiếu hụt canxi và những dưỡng chất khác. Vậy phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh cần bổ sung những dưỡng chất nào để giảm thiểu các tình trạng trên?

6.1 Bổ sung nội tiết tố nữ

Chắc đây sẽ là giải pháp đầu tiên mà nhiều người nghĩ đến vì lẽ tất nhiên khi nội tiết tố suy giảm thì để cân bằng lại không có cách nào hay bằng việc bổ sung. Đây cũng là cách hữu hiệu giúp lấy lại cân bằng nội tiết tố nữ nhưng cách này thường mang lại nhiều tác dụng không mong muốn cho phụ nữ. Tuy nhiên, vẫn còn cách bổ sung hiệu quả mà an toàn hơn chính là bổ sung nội tiết tố nữ có nguồn gốc từ thực vật. Bật mí cho bạn là hợp chất isoflavone có tác dụng tương tự nội tiết tố estrogen có nguồn gốc từ thực vật..

Xem thêm: Sản phẩm chứa tinh chất isoflavone – nội tiết tố estrogen có nguồn gốc thực vật dành cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

6.2 Bổ sung canxi

Khi bước vào tuổi trung niên không những chị em phụ nữ mà cả những cánh mày râu sẽ dễ dàng gặp phải tình trạng loãng xương, tụt canxi máu do thiếu hụt canxi. Để phòng ngừa tình trạng loãng xương, chúng ta nên bổ sung canxi từ sớm khoảng từ 35-40 tuổi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

6.3 Bổ sung các chất làm chậm lão hóa

Càng lớn tuổi cơ thể sẽ càng đối mặt gần hơn với tình trạng lão hóa, nguyên nhân là do sự sản sinh ra nhiều gốc tự do. Các gốc tự do này tấn công trực tiếp đến làn da, mô và các tế bào trên cơ thể. Vì vậy chúng khiến da nhăn nheo, kém săn chắc, xuất hiện những vết nám, tàn nhang, không còn được căng bóng.

Tuy nhiên, chúng ta vẫn có cách để ngăn ngừa tình trạng này, đó chính là sử dụng các dưỡng chất có vai trò chống oxy hóa, ngăn ngừa sự tấn công của các tác nhân gây hại đến sức khỏe và vẻ đẹp. Các dưỡng chất được tin dùng với vai trò làm giảm lão hóa là vitamin A, vitamin C, vitamin E.

Quý bạn đọc quan tâm sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp dành cho phụ nữ tại link: https://doppelherz.vn/san-pham/aktiv-meno/

7. Người lớn tuổi

Khi càng lớn tuổi, các cơ quan trên cơ thể càng hoạt động trì trệ, khả năng nhận biết cảm giác đói và khát cũng giảm xuống nên rất dễ thiếu hụt các chất. Hơn nữa, người lớn tuổi phải đối mặt với rất nhiều bệnh lý như xương xốp, giòn, dễ gãy, khô khớp, thoái hóa khớp, thoái hóa điểm vàng, bệnh lý tim mạch, bệnh lý về tiền liệt tuyến đối với nam giới. Vì vậy, đây là đối tượng cần được quan tâm chăm sóc sức khỏe, cần được thăm khám thường xuyên để bổ sung kịp thời các dưỡng chất.

8. Những người sau khi ốm dậy, cần hồi phục sức khỏe

Những người mới ốm dậy thường có cảm giác chán ăn, nhạt miệng nên rất dễ thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vì vậy, cách bổ sung vitamin và khoáng chất nhanh nhất chính là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa những chất này. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các loại vitamin và khoáng chất để vừa có thể bổ sung đầy đủ lại vừa có thể tăng cường sức đề kháng, hồi phục sức khỏe.

9. Những người tiếp xúc nhiều với thiết bị công nghệ, làm việc căng thẳng

Với xã hội hiện nay, gần như những dân văn phòng phải tiếp xúc với máy tính cả ngày khiến đôi mắt luôn trong trạng thái căng thẳng, làm việc hết sức có thể. Cứ khoảng 10 người thì có 9 người gặp phải tình trạng khô mắt, mỏi mắt, nhìn mờ lâu dần khiến thị lực bị suy giảm nghiêm trọng. Bổ sung vitamin A hay omega-3 chính là một gợi ý hay dành cho dân văn phòng để tăng cường thị lực, tăng cường sức khỏe đồng thời gia tăng hiệu quả công việc.

Căng thẳng, stress cũng là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta phải đối mặt với quá nhiều thứ nào là áp lực công việc, áp lực gia đình cùng vô vàn những áp lực khác. Luyện tập thể dục thể thao hay làm theo những gì mà mình yêu thích cũng là cách để giải tỏa căng thẳng. Và đôi khi chỉ cần thưởng thức một ly trà từ lá bạch quả cũng có thể giúp tinh thần trở nên thư thái, dễ chịu.

Xem thêm: Lá bạch quả – giải pháp xua tan căng thẳng, mệt mỏi

10. Những người thường xuyên luyện tập thể thao

Vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe nên là dưỡng chất rất cần thiết đối với những người luyện tập thể dục thể thao. Khi vận động mạnh không những khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi mà còn mất một lượng lớn vitamin và khoáng chất. Nếu không bổ sung kịp thời sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, vận động kém. Chính vì vậy, những người thường xuyên luyện tập thể thao nên lựa chọn cho mình sản phẩm bổ sung cung cấp đa dạng vitamin và khoáng chất.

Quý bạn đọc quan tâm sản phẩm bổ sung 27 vitamin và khoáng chất dành cho người luyện tập thể thao tại link: https://doppelherz.vn/san-pham/a-z-depot/

Hy vọng bài viết có thể cung cấp cho bạn thông tin hữu ích về “Những ai cần bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe?’’ và có thể kịp thời bổ sung các dưỡng chất khi cơ thể có nguy cơ thiếu hụt.